如何缓解压力 如何通过饮食缓解压力

 如何通过饮食缓解压力?

  爱华阅读配图

  一、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类。

  如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物,如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。

  二、补充富含富含天门冬氨酸的食物。

  补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物,以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复。

  三、不要喝碳酸饮料。

  要多喝水(即使不渴),尤其是碱性水,有助于肝脏和肠道的解毒。

  四、饮食中不能缺少碱性食物。

  如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸,以缓解疲劳。

  五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素。

  这些B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,是消除疲劳必不可少的营养素,也是中国人最容易缺乏的维生素,适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

  六、钙是天然的压力缓解剂。

如何缓解压力 如何通过饮食缓解压力

 

  缺钙的人,总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时,千万不要忘记补充镁,“补钙不补镁,吃完就后悔。”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

如何帮男人缓解压力如何健康的健身来缓解压力男性八个瑜伽动作缓解压力男性练瑜伽缓解压力改善体质25至35岁OL怎样缓解压力九种方法帮你快速缓解压力职场中如何认识和缓解压力夏季缓解压力尝试露天运动  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8688171/160203490.html

更多阅读

怎样缓解压力 大学生如何缓解压力

大学生如何缓解压力所谓压力就是人对付那些自己认为很难对付的情况时,所产生的情绪上和身体上的异常反应。它是人和环境的相互作用的结果,是机体内部状态,是焦虑,强烈的情绪和生理上的唤醒,以及挫折等各种情感和反应。压力在生活中无处

卵巢囊肿怎么调理 卵巢囊肿病人如何通过饮食调理健康

卵巢囊肿是妇科比较常见的疾病,本来是一种良性的肿瘤,不大会影响到女性的生育,一旦恶化就会影响到女性的生命。所以需要提前积极的预防,在饮食上合理的调节,是非常重要的,下面小编告诉大家卵巢囊肿食疗方法。卵巢囊肿食疗1.制法:山楂水

孕妇压力过大怎么缓解 如何缓解压力 证明压力过大4个征兆

社会的飞速发展导致我们也要不停的进步,而在此时就会有各种各样的压力伴随着我们,而有的时候我们根本不知道压力的存在,接下来小编就告诉你压力过大的征兆,希望可以让大家早日发现,及早缓解压力。如何缓解压力1、运用言语和想象放松通

如何改善贫血 女性夏天如何通过饮食改善贫血

   夏季女人贫血如何饮食改善呢?女性出现贫血的机率是很大的,这和女性例假,怀孕,分娩有着直接的关系。我们知道贫血若不及时治疗就会导致很多的疾病发生,所以即使的防治是很有必要的。而饮食防治也是我们在众多的防治方法中比较

眼脸下垂手术后饮食 如何通过饮食改变胸部下垂

  时尚的OL们在有着一份令人羡慕的工作同时,也面临着一些小小的困扰。在电脑前一坐就是一天,美妙的身材在不知不觉中“流失”了。爱华阅读配图  其中一个损害是很多MM意识不到的,那就是胸部下垂。  莴笋:它是传统的丰胸蔬菜,与

声明:《如何缓解压力 如何通过饮食缓解压力》为网友天天向上分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除