调理肠胃的食物食谱 调理肠胃又裹腹的果汁食谱

  果汁调理肠胃法不适合以下人群:

  患有胃炎或胃溃疡等肠胃疾病,消化器官有异常的人。血压及血糖值高的人。处于经期或前后时段,有孕在身的人。

  下文为你介绍用及的水果营养及果汁食谱的具体做法。

  四种水果营养简介:

  苹果除了含维生素C;还富含钾,可促进体内多余的钠的排泄;苹果当然也富含有益于人体的膳食纤维;苹果皮含多糖类的果胶,最好和苹果肉一并用上。香蕉富含膳食纤维和寡糖,能通便。

  打成果泥喝能维持长时间的饱腹感。香蕉按照1天摄取100毫克维生素这个推荐量来看,猕猴桃吃上一两个就足够。猕猴桃有提高肠胃机能,促进消化的功效。柑橘类水果富含能促进代谢的柠檬酸;尤其是葡萄柚,公认其具有缓解精神压力的镇静效果。

  果汁食谱简介:

  橙汁豆奶(橙子+豆奶)

  工具:果汁榨汁机一台

  原材料(一人份):橙子一个,黄豆粉一大匙,原味豆奶100毫升

  做法:橙子一切为二,放入榨汁机榨汁备用;然后倒入黄豆粉和豆奶充分搅拌即成。

  营养价值和口感:橙子富含维生素C,黄豆粉和豆奶富含植物纤维和膳食纤维;口感清爽,又能带来饱足感。

  蕉泥豆奶(香蕉+豆奶)

  工具:蔬果搅拌机一台

  原材料(一人份):香蕉一根,肉桂少许,原味豆奶130毫升

  做法:香蕉去皮后切丁(每小块长度2CM左右)备用;然后倒入肉桂、豆奶后一并用搅拌机搅拌10~15秒即成。

  营养价值和口感:香蕉加豆奶后富含寡糖及膳食纤维,喝一杯即饱;加入肉桂能给口感造成微妙变化,并有改善血液循环和驱寒之效。

  猕猴桃汁汽水(猕猴桃+碳酸水)

  工具:削皮器一把

  原材料(一人份):猕猴桃一个,碳酸水100毫升

  做法:猕猴桃去皮后用削皮器捣碎,然后倒入玻璃杯,再加入碳酸水搅拌下即可。由于口感略酸,喜欢甜点的人,可以在加碳酸水搅拌之前先放一小匙蜂蜜。

  营养价值和口感:富含维生素C的碎果肉粒带来咀嚼感,口感顺滑,喝了后感觉腹内满满。

  苹果汁汽水(苹果+碳酸水)

  工具:削皮器一把

  原材料(一人份):苹果半个,柠檬四分之一个,碳酸水100毫升

  做法:苹果洗净后去核,连皮一起捣碎后倒入玻璃杯,柠檬榨汁后也倒入玻璃杯,再加入碳酸水搅拌下即成。喜欢甜点的人,可以在加碳酸水搅拌之前先放一小匙蜂蜜。

调理肠胃的食物食谱 调理肠胃又裹腹的果汁食谱

  营养价值和口感:苹果皮富含多糖类物质果胶,具有清肠效果,带皮一起用还能提高饱足感;当然,不喜欢吃果皮的人,去掉皮也无妨。

  混合柑橘汁(葡萄柚+橙子+柠檬)

  工具:果汁榨汁机一台

  原材料(一人份):葡萄柚一个,橙子半个,柠檬半个

  做法:三样原材料分别用榨汁机榨汁,倒一起混合搅拌下即可。

  营养价值和口感:维生素C和柠檬酸带来的清爽酸甜味,一杯下肚从头凉爽到脚,。百分百鲜榨果汁,自己动手,喝起来倍儿有成就感。这道果汁是专为豆奶和碳酸水不耐受的人准备的。

  

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