减肥食谱一日三餐 冬季减肥食谱

  冬季增肥很简单,说到减肥那就困难多了,因为人到人冬天身体会有意识的存储大家营养与脂肪,准备过冬,所以你想在冬天也拥有苗条健康的身材那就要努努力了,冬季减肥食谱都有哪些?下面爱华阅读小编给大家推荐几款冬季减肥必吃的食谱,让你在冬季照样瘦不停。

  豆腐皮肠

  用料:鲜豆腐皮一大张,蛋清20克,豆粉20克,蘑菇70克,马蹄爽(去皮)70克,豆干丝100克,青笋70克,葱丝10克,姜丝10克,番茄酱20克,香油、料酒、精盐、味精、花椒粉各适量。

  做法:

  ①豆腐皮用温水泡软,切成3厘米宽、30厘米长的片,铺平待用;

  ②将蘑菇、马蹄爽、青笋洗净后切成丝,连同豆干丝、葱丝、姜丝一起放入盆中,加精盐、酱油、味精、料酒香油、番茄酱、花椒粉和豆粉,拌匀。

  ③将豆粉、蛋清和成糊,均匀在豆腐皮上,将和好的各种丝

  ④等量地放在豆腐皮的一边,卷成卷,放入蒸笼中蒸15分钟—20分钟,取出晾凉,用斜刀切成薄片即可食用。

减肥食谱一日三餐 冬季减肥食谱

(爱华阅读配图)

  八宝小白菜

  用料:小白菜250克,鲜笋50克,水发香菇50克,腊肠10克,鸡腿肉50克,虾米10克,鲜汤适量麻油5克,精盐、料酒、葱花、味精各少许。

  做法:

  ①小白菜洗净后,去除老叶、黄叶,切成3厘米左右的段,用沸水淖一下,沥去水分,晾凉待用;鲜笋、香菇切成寸段;鸡肉、腊肠切成片。

  ②将鲜笋和香菇丝平放在碗边,将小白菜放在碗中央,再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面,摆平放入蒸锅中蒸透。

  ③起锅后加入精盐、味精、料酒、葱花、麻油,将鲜汤煮沸后,淋在上面即可食用。

  素鸡烧饭菜

  用料:素鸡250克,板栗250克,白菜心100克,水豆粉5克,酱油20克,植物油25克,鲜汤100克,白糖、精盐、味精、料酒、姜汁各少许。

  做法:

  ①素鸡洗净后,切成3厘米见方的小块;白菜心剖开,切成3厘米见方的块;板栗去壳。

  ②炒锅上火,将油烧至七成热时,放入素鸡块,炒至金黄色;再放入板栗和白菜心,煽炒几下。

  ③加入鲜汤、酱油、姜汁、料酒、白糖,煮沸后,移到小火上焖10分钟

  ④最后用水豆粉勾英,加入味精,即可装盘起锅。

  红绿皮蛋羹

  用料:番茄100克,绿色蔬菜100克,皮蛋1个,植物油30克(实耗5克),精盐、姜米、葱花、味精、鲜汤、水豆粉各少许。

  做法:

  ①皮蛋洗净去壳后切成薄片,番茄洗净去皮后也切成片,蔬菜洗净后切成2寸(6厘米)长的段。

  ②炒锅上火。将植物油烧至八成热,将皮蛋片炸起泡后,沥去多余的油。

  ③在锅中掺入鲜汤,加姜米。

  ④煮沸后,放入番茄片和蔬菜,加精盐、味精,烧沸,加葱花即可起锅食用。

  腐竹香菇

  用料:水发腐竹250克,香菇100克,青菜叶150克,植物油25克,精盐、酱油、味精、白糖各少量。

  做法:

  ①将腐竹切成2厘米见方的块;将育菜叶也切成同样大小的块;香菇如果过大也要切小。

  ②炒锅上火,将植物油烧至七成热时,放人腐竹、青菜叶、香菇,煽炒,加清汤400克,用旺火煮沸后,加酱油、白糖、味精即可盛盘食用。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8681171/304901544.html

更多阅读

健康减肥食谱一日三餐 夏季一日三餐健康减肥食谱

夏天来临,MM们都纷纷实施减肥大计,希望能展现好身材。那么除了积极运动,饮食减肥也是一种重要的瘦身手段。计划好一日三餐健康减肥食谱搭配,减肥便可事半功倍,能轻松为你解决脂肪。减肥的时候本能食欲是人为不能控制的,所以过份控

简单减肥食谱一日三餐 减肥食谱一日三餐计划表

 减肥食谱:一日三餐计划表  早餐  8:00  299kcal  一杯速溶燕麦片加半勺肉桂粉  3块胡桃仁  半杯蓝莓  一勺半蜂蜜  一袋脱脂牛奶  加餐  10:00  218kcal  一碗草莓  30g烤杏仁  午餐

拔罐减肥不掉称的原因 拔罐减肥食谱一日三餐

 拔罐减肥食谱一日三餐爱华阅读配图  早餐  推荐无糖豆浆,燕麦片,和鸡蛋。  假如不喜欢无糖豆浆的话,可以喝水,但是千万不要吃主食,什么糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。  午餐  蔬菜、一到二两米饭、肉类一

健康减肥食谱一日三餐 一日三餐减肥食谱

  早餐  A、麦皮一碗 脱脂奶一杯  B、苹果三个 清茶一杯  C、香蕉二条 绿茶一杯  D、提子麦包一个 乌龙茶一杯  E、粟米片一碗 脱脂奶一杯  F、西梅五粒 脱脂奶一杯  G、麦包一个 西梅汁一杯  一日三餐减

减肥食谱一日三餐 冬季减肥食谱

  冬季增肥很简单,说到减肥那就困难多了,因为人到人冬天身体会有意识的存储大家营养与脂肪,准备过冬,所以你想在冬天也拥有苗条健康的身材那就要努努力了,冬季减肥食谱都有哪些?下面爱华阅读小编给大家推荐几款冬季减肥必吃的食谱,让你

声明:《减肥食谱一日三餐 冬季减肥食谱》为网友编织感性分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除