冬季骑车保暖 冬天不偷懒 冬季骑车注意事项

   一年最寒冷的时节已经到来,寒风貌似是所有车友的敌人,暖暖的被窝还是畅快淋漓的骑行,在冬日的寒风中令不少车友犹豫不决,窝在室内做骑行台训练也是一个不错的选择,不过还是比不上骑着爱车用轮子亲吻大地的感觉。只要做好冬日的骑行防护,寒风就不再是问题。

  身体保暖:

  首先令车友畏缩冬季骑行的是温度,为了保持温度就得多穿衣服,但厚重的衣物阻碍着骑行的乐趣,其实只需要简单几件就以克服寒冷。穿着冬季抓绒骑行服通常可以抵御10℃左右的温度,温度再低的情况下可以选择在骑行服外多加一件防风衣阻挡寒风,两者的配搭下可抵御10℃以下的气温。

  头部保暖:

  现市面上的许多骑行头盔都有很多透气孔,夏天骑行是帮助散热的极佳设计,但冬季骑行的刚好相反,高速的骑行将寒风带入头盔内,原本良好散热设计的透气孔将头部的热量带走,长时间骑行会出现头部发麻甚至会头痛的现象。面对这种情况,在佩戴头盔前可以先在头上戴上头巾再佩戴头盔,头巾的厚度可以根据当时的气温选择适当的厚度。

  眼部防风:

  寒风入眼,忍不住涕流满面,特别是一定速度下的骑行,急速而又低温的气流掠过眼眶总会让许多车友睁不开眼睛,稍微不注意路面的情况可能会发生事故。佩戴防风眼睛可有效解决这种问题,提高骑行安全。

  手部保暖:

  骑行中手部可是控制自行车变速控制和制动控制的重点,手部温度过低会发生反应迟缓、无力、发麻等状况。因为低温已将让手部的血管收缩了,手指的感知能力随之下降不少,如果需要操控刹车时自己的手却不听使唤,这可是会出大事的,戴上厚度适中的骑行长指手套避免这个问题。

  活动关节保暖:

冬季骑车保暖 冬天不偷懒 冬季骑车注意事项

  对于自行车运动来说,双腿可以说是推动自行车的“心脏”,冬季骑行保护是必不可少的,尤其是膝关节的保暖。低温可以让血管收缩,减少血液的流动,膝关节是一个自行车运动经常需要摩擦的关节,也是人体保护较弱的关节,保持一定的温度可使到血管膨胀,血液快速流动,保护关节的“润滑”能力,减少可能发生的劳损。所以在必要时请佩戴保暖用的护膝,膝盖受伤的风险也会减到最低。

  呼吸要领:

  运动前最好先进行热身,拉伸全身韧带让身体活动开来(就好像汽车一样,开车前要在原地进行发动机热身,为了更好的保护“心脏”)。骑行也要循例渐进,不可一下子进入狂暴状态,呼吸尽量以“浅”而“快”为参考,过量急速的呼吸会让过多寒冷的空气进入肺部,造成肺部不适,也会将宝贵的体温从肺部流失,均匀协调的呼吸是冬季骑行的重点。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/864971/731030777.html

更多阅读

冬天不能灸关元吗? 艾灸关元一个月感受

因为季节到了冬季,所以有很多人来问,阿姨冬天不能灸关元吗?为什么冬天不能灸关元?难道人冬天不生病吗?难道医生冬天不治疗疾病吗?我自己常常艾灸,冬天我也灸关元,能不能艾灸关元,您试试就知道了。古人说冬主收藏,就是人体的元气,冬天储存起

南方冬季如何取暖 冬天如何保暖

南方冬季如何取暖今年春节,熊婆姐姐的女儿到北京来过冬,盛赞北京的暖气,觉得北京的冬天太舒服了,说在南方,冬天就算开着取暖器都没这么暖和。这倒让俺觉得有点奇怪了,南方的气温说到底也比北京高得多,过去我不愿意在南方过冬,是因为冬天不

晚上喝水多有什么危害 冬天不喝水有什么危害

  在冬季,怎么喝水最有益健康呢?喝水虽然是一件简单的事情,但是如果喝水量不足对身体就会有危害。在天气干燥的冬季更加要多喝水。  冬天不喝水的危害  尿路受阻易感染。  冬天暖气屋内太干,体内水分丢失比平时多,如果喝水

冬季防寒保暖小常识 冬季老人防寒保暖6个部位最关键

   冬天天气寒冷,对老人而言,出门冷,在家也冷,因此,冬季如何养生如何保暖成了很多老年朋友最关心的问题。因为一不小心着凉了就有可能感冒发烧流鼻涕,各种麻烦的事情接踵而至,老年人的各个部位都需要做好保健工作。那么,冬季防寒

冬天如何穿衣保暖 冬天穿衣保暖法则

寒冷的冬季,有时即使穿得里三层外三层,到了室外还是冻得直哆嗦。其实,这可能是你穿衣方法不对。冬天穿衣遵循以下3条法则,御寒保暖就不是难事。1.材质上,“内薄软、中保暖、外防风”。2.款式上,“内贴身、中宽松、外收口”。3.部位上,

声明:《冬季骑车保暖 冬天不偷懒 冬季骑车注意事项》为网友北上少年分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除