哪些坏习惯让女性失眠睡不着

   哪些坏习惯让女性失眠睡不着

  1、带妆睡

  晚上带妆睡觉容易引起毛孔的堵塞,肌肤跟人体一样,会感到疲劳。一这天下来应该尽早把妆卸干净让毛孔好好地呼吸,得到放松。而如果任由皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,就会造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。这样子就会加快皱纹、斑点爬上你的脸噢!所以谨记,什么都可以偷懒,美丽不可以!

  2、不脱BRA睡

  很多美眉不知道,夜晚戴着胸罩睡觉,会压迫到乳房中的淋巴腺,使得在此处产生的毒素不易排出,这样子日积月累久了就会产生癌变。而且大多胸罩由化纤制成,化纤中的有毒有害物质也会对乳房带来不良刺激,长期戴化学纤维胸罩,无疑是促发乳癌的一个重要因素。胸罩对乳房是起保护作用,但是据有关专家研究发现特别是诱发乳腺肿瘤。据统计每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。

 

  3、蒙头睡

  不论是否由于天冷,害怕头部着凉还是出于习惯,很多人睡觉喜欢用被子蒙着头然后一觉到天亮。但是蒙头睡觉对身体健康是很不利的。因为蒙面睡觉易引起呼吸困难,人在睡觉的时候仍然在进行着氧气与二氧化碳的交换,一旦用被子盖着,氧气的供应就会被阻隔到,而随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑的危害是极大的。时间久了就会导致缺氧,造成睡眠质量差,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡的情况。

  4、穿袜子睡

  首先应该谨记,睡觉的时候不要穿袜子。因为足部被闷了一整天,在晚上也是需要呼吸、透透气啦。穿袜子睡觉,足部会产生汗水就不容易排除,在脚丫子中间,利于真菌生长和繁殖,很容易生足癣的。可是在冬天很冷的时候,很多女性朋友喜欢用厚厚的袜子裹着脚丫子暖暖地睡觉。其实穿袜子睡觉并不比不穿袜子睡觉要来得暖和,如果说暖和了,想怕也只是心里作用而已,因为洗完澡过一会上床钻被窝相信绝对不会让你哆嗦到天明,很多女人血气不足,本质都会畏冷。还不如睡觉之前用热水泡一泡脚,泡暖了身子躲到被窝里,相信会一夜好眠!

  5、扎着头发睡

哪些坏习惯让女性失眠睡不着

  很多留着长发或者及肩中发的女性晚上睡觉的时候觉得头发扫到脖子会很痒,所以就把头发扎起来睡觉,但是这样做不但有利于头部血液循环,影响睡眠的深度,进而影响皮肤的质量。而且还会加重头皮承受的压力,容易造成掉发。所以晚上睡觉的时候换一条柔软的枕巾,确保头发已经干透了,再把头发拨在一边,这样子不仅能让头皮得到充分的舒展,而且第二天起床还能保持住发型。

  吃什么可以帮助睡眠

  1、牛奶

  这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。

  2、小米

  在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  3、蜂蜜

  蜂蜜有补中养脾除心烦的效果,每晚用蜂蜜50克冲开水服用,有利于睡眠。

  4、核桃

  核桃不仅营养丰富,而且还可以用于改善睡眠,常用来治疗神经衰落,失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配,捣成糊状,睡前服用15克,效果特别好。

  5、龙眼冰糖茶

  准备好龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8609071/21203990.html

更多阅读

腿粗怎么减 8大坏习惯让你的腿越来越粗

在生活中总是听见有人抱怨自己的腿越来越粗了,但是又不知道该怎么减自己的大粗腿,那么你知道是什么原因导致你的大粗腿吗,你知道该如何解决你的大粗腿吗?今天就让小编告诉你吧,看完你就吓一跳。其实很多的时候我们的肥胖是和我们的生活

坏习惯有哪些 这六大坏习惯让你少活几年

你的生活方式健康吗?在日常生活中你有哪些不好的坏习惯吗?你知道有些不起眼的生活习惯会对你的身体健康造成严重的危害吗?今天三九养生堂的小编就来告诉你这六大坏习惯让你少活几年,一起来看看吧。第一大害:反复减肥危害如果你经常的

哪些坏习惯会让男人变笨

 哪些坏习惯会让男人变笨爱华阅读配图  脑健康是现在人们越来越关注的话题之一,而大脑作为整个人体的灵魂中枢,处理着包括思想、情感、行为、行动等日常工作。因此,大脑是否健康的问题不容忽视,但还是有不少的男人朋友因为生

日常哪些坏习惯对皮肤不好

 日常哪些坏习惯对皮肤不好爱华阅读配图  我们都知道好的皮肤是养出来的,可是发现自己也很勤恳的保养,却不见皮肤有所改善,这是为什么呢?相信很多女性都有这样的疑问。皮肤的好坏跟我们日常生活中的一些习惯是分不开的,有可能

睡觉都有哪些坏习惯

 睡觉都有哪些坏习惯爱华阅读配图  睡觉是最好、最有效的休息方式,但是睡觉时的一些坏习惯,反而会对健康不利,严重的还会让你减寿几十年。那么,睡觉都有哪些坏习惯?下面具体了解下不健康的睡觉习惯吧。  睡觉都有哪些坏习

声明:《哪些坏习惯让女性失眠睡不着》为网友戎马江湖分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除