练瑜伽的注意事项 冬季室内瑜伽6大注意事项

练瑜伽的注意事项 冬季室内瑜伽6大注意事项

   冬季室内瑜伽需注意以下6点:

  1、练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。

  2、地点可选在床上,但不要在太软的床上练习,如果能够准备一个瑜伽垫子最好,然后穿着睡衣,光脚练习即可。

  3、跟着光盘学习瑜伽,一定要注意,不要一边看光盘一边学习,应该看完光盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中,如果边看边做、精力分散则很难完成冥想,根本达不到练习瑜伽的真正目的。

爱华阅读配图

  4、练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照光盘的动作完成,练习者能够记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的,应该随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

  5、如果光盘中动作的节奏过快,那么说明你选择的光盘基本没有学习价值,可以放弃。练习瑜伽时,每个动作一定都要保持3至5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累,甚至痛苦。

  6、家中进行健身,毅力往往是练习者难以克服的大敌,瑜伽亦如此。针对这一问题,王教练提醒,练习瑜伽千万不要勉强,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8507871/757610828.html

更多阅读

练瑜伽的注意事项 练瑜伽要注意哪些问题

 练瑜伽要注意哪些问题爱华阅读配图  1、瑜伽课后,不要急于马上入浴,待脉搏平稳、体温回复正常,稍作休息后才沐浴。特别是高温瑜伽后,毛孔扩张,身体容易着凉。洗澡时,水温亦不应过热或过冷,以免刺激皮肤,变得干燥和失去弹性。沐浴

练瑜伽的注意事项 瑜伽减肥的九个注意事项

   瑜伽减肥现在被不少年轻人所追捧,但瑜伽减肥并不是非常健康一劳永逸的减肥方式,下面我们就给大家盘点一下瑜伽减肥的九个注意事项。  1、如果没有特殊的需要,全程都用鼻子呼吸:鼻毛可过滤脏空气和有害细菌,也可安定神经,让身

练瑜伽的注意事项 练瑜伽哪些事项需要注意

 练瑜伽哪些事项需要注意爱华阅读配图  练瑜伽虽然可以修身养性,但因为练瑜伽难,所以其中的注意事项就应该重视了解,以免给自己的身体带来更大的伤害。那么,练瑜伽哪些事项需要注意?  练瑜伽哪些事项需要注意?  1.瑜伽

练瑜伽的注意事项 练瑜伽必须知道的注意事项

   1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。  2、暖身很重要。不要一开始

练瑜伽的注意事项 女性瑜伽的注意事项

   现在很多女性都愿意通过练瑜伽来改变自己的气质,其实大家不要盲目的练习瑜伽,尤其是孕妇瑜伽。那么瑜伽的好处到底有哪些呢?练瑜伽不仅可以帮助自己的身心得到放松,还可以达到瘦身减肥的效果,所以很多女性都是瑜伽的忠实粉丝,

声明:《练瑜伽的注意事项 冬季室内瑜伽6大注意事项》为网友我怕的是人心分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除