延缓衰老的食物 六种延缓衰老的食物

 

  豆类。

  豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂,其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。延缓衰老的食物豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。

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  浆果。

  蓝莓等浆果有助于改善认知能力,增强免疫力。此外,草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。延缓衰老的食物浆果可加入酸奶或燕麦片中食用,保健效果更好。

  黑巧克力。

  黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂,有助于降低血压。延缓衰老的食物黑巧克力中可可含量越高越好,选择时要注意查看标签。

  苹果。

  苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂,延缓衰老的食物红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。

  土豆。

  延缓衰老的食物土豆中含有大量的抗氧化剂,带皮蒸土豆有益健康。不过,吃了土豆要减少吃主食的量,避免发胖。

  胡萝卜。

  胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A,有助预防癌症。另外,常吃延缓衰老的食物胡萝卜有益保护视力。胡萝卜吃法随意,生吃、清炒、炖汤等都不错。

  

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