爱华网有人想瘦，有人想胖，世界就是这么公平。尤其比较瘦小的男人想必都会有些自卑吧。想知道怎么长胖吗?下面就跟着爱华网小编一起来看看吧。。
男人长胖的方法一、男人长胖切忌进行腹部运动
拥有健美的腹肌是很多男人梦寐以求的，不过长胖就是增肥，增肥的目的并非是增加肌肉，其实不管你做什么样内容和方式的运动，都会消耗整个身体内的热能量及脂肪含量，所以在男人们想拥有健美腹肌的同时，应该注意长胖而并非增加肌肉。作为一个瘦人，男人长胖的方法需要是先让脂肪储备进体内，再有肌肉，如果你是一个偏瘦型男人，通过各种增肌类型的错误增肥方式，想要以长胖为目的，那就很可能会适得其反。
男人长胖的方法二、男人长胖有氧、无氧运动需相互搭配
有氧运动比较多见的就是跑步，他是一种人们不错的锻炼方法，因为他没有技术、场地、器械的限制，不过很多人错误的听信一些减肥人士的错误指导，认为长胖就要做机械类的无氧运动，其实不然。瘦人为何要做无氧运动?原因在于瘦弱体质多吃不胖，关键的原因还是在于你的吸收能力不好，而多见吸收不好的原因就是在于胃动力不足，所以适量的搭配有氧运动是能够改善胃动力，对男人长胖还是有很好的辅助效果。
男人长胖的方法三、一天锻炼时间不超过1个小时一周不超过5个小时
人体长胖遵循的也是废旧立新，只有消耗掉长期呆滞在体内的废旧因子，才会有新的脂肪的增加，不过男人长胖切勿运动量过大。以免导致身体消耗过大。
男人长胖方法之食谱大公布
今天推荐几款男人长胖方法的菜谱，不但有一定的疗效，又美味可口，经济实惠，富有营养。现将1周中的男人长胖方法菜谱推荐如下：
纯绿色植物“韭菜”------韭菜
在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“长生草”，还有人把韭菜称为“长生草”，不但如此，韭菜还有健胃、提神止汗固涩、主上气、对男人而言，是有很好的长胖效果的。
推荐：
以洗韭菜主料做成韭菜炒鸭蛋、韭菜炒牛肉等，或以韭菜为主料香饼、包子等。家常菜也可韭菜鸡蛋蛋：新鲜韭菜2两，清洗干净后切碎，鸡蛋3枚，同切碎之韭菜捣匀，用香油、食用盐同炒至熟佐食。功能：温中养血、健脾开胃。
注意：因为韭菜不容易消化，故预想达到长胖目的的人士，切忌不易多吃太多。
平凡豆腐——长胖有功
别小看一块平凡的豆腐，其实，他是男人长胖不可缺少的，豆腐性属中性，有生津润燥，有益血滋补之功效，强壮身体之品。适用于身体瘦弱。可以做“豆腐”汤、菜均可，如砂锅豆腐、雪里翁炖豆腐、麻婆豆腐、梅菜豆腐等。
推荐：
人参豆腐：人参380g，水豆腐350g，鸡蛋去黄6个，纯牛奶250g，冬菇片25g，韭菜20克，瘦肉火腿片30g，熟鸭胸切片28g，白酒、葱姜魔碎、鸡精、食盐、羊肉汤、菜籽油、淀粉各适量。水豆腐加蛋清、盐、牛奶、鸡精搅拌均匀，蒸20分钟;人参切片，沸水焯一下。锅内放入人参，白酒、葱姜、食盐、鸡精、肉汤烧开，焖入味后，加瘦肉火腿片、冬菇片、熟鸭胸片、韭菜烧炖片刻，淀粉勾芡，起锅装盘，功效长胖，养血，丰肌。
