蜂蜜食用3大禁忌 在减肥的征程上,禁忌食用的三种食物

   在减肥的征程上,这3种食物是一定要忌食的哦!

  减肥禁忌食物一:沙拉

  别以为一份蔬菜沙拉就可以当做减肥食品了,其实蔬菜的本身并不会让人发胖,但是蔬菜沙拉中的沙拉酱就一定不能小看了,沙拉酱中的脂肪含量你真正了解后会让你吓几跳。

  例如:法式沙拉调料,每2小匙此类食品含有主要营养成分的热量是134卡,而我们日需量仅为2000卡,其脂肪12.8克,我们日需量也仅为66 克。同样,意式沙拉调料每2小匙含有的热量也高达137卡,脂肪高达14.2克。相比之下,猪里脊肉每85克(1.6两)中含有热量为204卡,脂肪含量为11.1 克,比沙拉酱的脂肪含量略微少一些。

  建议:少放沙拉酱,或者干脆生啃黄瓜以此来达到减少脂肪摄入量。

  减肥禁忌食物二:啤酒

  朋友一起聚餐或者是在开心唱歌的时候,啤酒更是成了免不了的助兴角色。不过,一天喝一罐啤酒带来的后果,一年之后却会换给你7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼,而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何的营养素,所以除了让你发胖之外,对健康没有任何帮助。如果你想要品尝啤酒的麦香,最好还是浅尝即止,不要养成每天喝啤酒的习惯,也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用,睡前喝会造成大量水分聚积体内,造成夜晚尿频的现象。

蜂蜜食用3大禁忌 在减肥的征程上,禁忌食用的三种食物

  建议:使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒,酒精大部分都蒸发完毕,不但可以增添菜肴的香味,也可以避免酒精所带来的高热量负担。

  减肥禁忌食物三:罐装果汁

  明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果。既然没吃水果,就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。

  如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。所以,如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。

  建议:为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是维持窈窕身段的不二法则。

  

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