如何拥有美白肌肤 皮肤科专家推荐11种美肤食物,美丽肌肤你值得拥有

  引导语:能美容美颜、改善问题肌肤的富含营养的食物都是皮肤很喜欢的食物,皮肤护理专家为大家总结出了以下10种皮肤最喜爱的食物,平时多吃能吃出水嫩好肌肤。

  1.长叶莴苣。

  6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A,可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环,让皮肤获得更多养分。

  2.西红柿。

  西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德国研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

如何拥有美白肌肤 皮肤科专家推荐11种美肤食物,美丽肌肤你值得拥有

  3.草莓。

  草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成,使皮肤光滑有弹性。

  4.苹果。

  苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此,大太阳天,出门前除了抹防晒霜,不妨再吃个苹果。

  5.大豆。

  研究发现,三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”),有助于改善皮肤松弛。

  6.鸡蛋。

  研究发现,鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素,可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。

  7.杏仁。

  每天吃一把杏仁可提高维生素E水平,维生素E能抑制皮肤衰老,防止色素沉着。

  8.核桃。

  核桃富含α亚麻酸,可滋润皮肤,保持皮肤弹性。

  9.黑巧克力。

  可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现,连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力),可使皮肤更柔软、光滑、滋润。性感村花QQ:5355 77613 一定要加哦!还可以视频!

  10.优质初榨橄榄油。

  《柳叶刀——肿瘤学》杂志刊登的一项研究发现,有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤,并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs,因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。

  11.全谷食物。

  面包等谷类食物中的抗氧化剂,对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少,因此必须通过饮食予以及时补充。

  编后语:妆台上的瓶瓶罐罐可以给你带来好皮肤,吃得聪明更能让你在追求美丽这条路上事半功倍。最佳水果,最佳蔬菜,最佳蛋白质……以上这10种金牌食物,不仅令你的肌肤焕发光彩,更为你的健康提供助益。

  

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