孕妇健康手册孕期保健 高龄孕妇孕期的健康锦囊

Part1-1:保护母体

孕妇健康手册孕期保健 高龄孕妇孕期的健康锦囊

 所谓“保护母体”简单来说就是预防胜于治疗的概念。一般而言,不论是从排卵数量或者胚胎着床情况来看,女性的卵巢功能在25~35岁之间最佳;但高龄孕妇本身在卵子的质量上,更容易因年龄或生活中隐藏的危险因子而老化。因此,若能在怀孕之前积极调理身体,对受孕和后续胎儿成长皆有正面帮助。

生理+心理

想要打造一个健康的孕育场所,可以从心理与生理两方面同时着手:

生理上

1.营养均衡

注意均衡营养,并适量补充维生素与矿物质。特别是叶酸的摄取,应从怀孕前三个月开始补充至怀孕初期结束,方能有效预防胎儿神经管缺陷。

2.生活作息

除了远离烟、酒、毒品、药物、辐射污染等不良物质外,也尽量不要熬夜。

3.运动

怀孕前若能维持每周3-4次,每次30分钟以上的运动量更佳

   4.健康检查

最好在怀孕之前接受健康检查,看看是否有高血压、糖尿病、或肾脏病等内科疾病。如果有的话,应该先治愈稳定再怀孕。

5.初期产检

尽早接受初次产前检查,特别是本身卵巢功能不佳的妇女,若能及早补充黄体素,将有利协助胚胎着床稳定。

6.定期产检

高龄孕妇发生妊娠并发症的机会较高,特别是初次怀孕者,必须加强产前检查,以及胎儿健康状态评估。

心理上

1.优生保健

夫妻双方必须充分明了年龄会影响生育能力与怀孕质量,而高龄孕妇的先生更应积极参与怀孕过程,吸收优生保健需知。

2.孕前咨询

高龄妇女受孕不易,必要时可提早寻求人工生殖协助。

3.医师配合

高龄孕妇怀有染色体异常胎儿的机率较高是不争事实,所以对于优生保健检查的目的与重要性,一定要充分了解并与医师密切配合。

4.心理调适

职业妇女最好在受孕前后,预作工作上的准备与调适,特别是发生妊娠并发症时,往往须要长期卧床休养。

高龄产妇定义

1958年世界妇产科联盟会议决定,所谓“高龄产妇”系指年龄在35岁以上怀孕的妇女,且不论是初产或是经产妇。但是,这个年龄的标准也随着不同国家而略有所不同;像国内是以年满34岁为基准,但有些欧洲国家局限于其健保制度规划,则定在38或40岁以上才算是高龄产妇。

     Part2-1:健康生产

事实上,产前检查对于每个怀孕的妈妈都是很重要的,即便不是高龄孕妇也都潜藏着胎儿染色体异常的风险,甚至有许多准妈咪为求心安,还自费进行健保补助外的检查项目。因此,高龄怀孕的妇女可千万不能轻忽产检的必要性喔!

产检+保养

怀孕期间要如何兼顾亲子两者的健康,不妨从“加强产检”与“日常保养”两方面着手:

加强产检

中除了第12周以前〈或是初诊〉会进行详细的身体检查与抽血之外,在第20周时会给付一次超音波,和第32周时进行B型肝炎表面抗原检查、B型肝炎E抗原检查、梅毒血清检验。其余都是一般例行性检查。

*例行性产检

内容包括:量血压、体重、尿液的蛋白质及糖份的检测,以及子宫底高度、腹围的大小测量。至于宝宝部分,则有胎心音、胎位、胎儿活动性等检查。

*妊娠糖尿病筛检

高龄怀孕的妈咪,除了除了一般项目检测外,另外可自费进行“特殊项目检查”。

像是24~28周的妊娠糖尿病筛检因费用便宜、检测便利,因此,多数医院都会建议母亲筛检。

*唐氏症筛检

此外,14-18周的母血唐氏症筛检,也是多数孕妇都会选择进行的检查,若检查结果机率大于270分之1者,表示怀有唐氏症儿的可能机率很高,此时可进一步于16-18周时进行羊膜穿刺检查。羊膜穿刺主要是检查包括唐氏症在内的各种胎儿染色体异常。

*染色体异常检验

其他像是怀孕10~12周绒毛膜取样、10~13周的早期唐氏症筛检、11~14周时的胎儿颈部透明带检查,都是针对胎儿染色体异常所做的检验。由于自费项目选择繁多,各家院所作法不一,孕妈咪们可针对比较在意的项目,并衡量自身经济能力加强检测,进一步掌握腹中胎儿的生长情况。

    日常保养

除了加强产检之外,在日常生活中也有许多帮助好「孕」的小细节喔!

1.高蛋白、低脂肪饮食

高蛋白食物包括奶类、蛋类、肉类(瘦肉)等都含有丰富的蛋白质;而低脂肪食物包括杂粮、水果、蔬菜、小鱼干等。至于孕期营养品补充则以天然、适量为原则。

2.降低动物性脂肪的摄取

一来可以帮助控制妈妈与胎儿的体重,二来也避免脂肪囤积在血管中增加孕期代谢的困难度。

3.避免过多生冷食物

生食因为含菌量高,而冰品则容易刺激子宫收缩,故怀孕期间尽量不要摄取。

4.避免劳累

怀孕本身对体力就是一大负荷,最好能多躺卧休息,容易压迫腰腹部的动作也尽量避免。

5.勤做产前运动

产前运动可以帮助舒缓孕期腹、背压力 ,同时强化肌肉韧性,不但能减少生产时情绪及全身肌肉紧张,也有助减少阵痛时的疼痛。

6.注意气候变化

孕妇体温虽较一般人高,但保暖动作却是不能马虎;尤其是在季节转换时,特别容易不慎感冒。http://www.aIhUaU.com

7.留心身体征候

高龄怀孕状况较多,对于身体变化的征兆要特别留心,例如:脸部、足部及手部的水肿问题是否很严重、血压会不会偏高、是否出现“蛋白尿”等,一旦觉得有疑虑或是不舒服一定要尽早就医。

一样可以健康孕育

高龄父母由于经济稳定、人格成熟,加上孕前的准备充分,较能提供孩子安定而富裕的环境,其实未尝不是一件好事;但在怀孕的生理上的确会比较辛苦。所以只要能与医师密切配合,一样可以平安健康产下可爱的宝宝!

  

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