如何缓解节后综合征 节后上班难3招缓解节后综合征

  春节假期结束了,我知道你还没有歇够,可是又不得不去工作了,懒散、疲惫的精神一直环绕在你身边……这个时候最有效的办法就是想想自己的存款和账单,然后让自己振作起来,精神饱满的应对工作!

 

如何缓解节后综合征 节后上班难3招缓解节后综合征

  常见节后综合症类型

  生物钟紊乱:

  长假期间,很多人都会通宵聚会,白天又补觉,打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱。

  恐惧上班:

  经过接连几天的放松,很多市民到了上班前一天甚至前两三天开始出现焦虑、烦躁等情绪。

  轻度忧郁:

  假期中,许多儿时朋友同学聚在一起,聚会潮一波接一波,兴奋之后,又要回归枯燥的工作,许多人感到孤单、无聊,甚至出现轻微忧郁情绪。

  节后综合征一般在节后一周左右可恢复,所以上班族应保持平常心适时转换“角色”,自我调整。

  应对“节后综合征”

  1.早睡早起,保证睡眠,中午尽量午休一会儿。尽快恢复到节假日前的作息时间。

  2.调整心理,尽快收心。应停止各种应酬,试着舒缓亢奋的神经,把自己的心理调整到工作状态。

  3.做适量运动,像慢跑、散步、舞蹈等,以振奋精神。多吃些易消化的食品,如新鲜水果、蔬菜等。适当控制零食,以缓解身体疲惫感。做好节后身体检查,有消化道、呼吸道、心血管疾病的患者,最好到医院进行体检,尽快让身体“复原”。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8366171/197139613.html

更多阅读

空乘,如何缓解工作中的压力 如何缓解工作压力ppt

空乘,如何缓解工作中的压力文:韦志中说到空乘(航空乘务员),很多人第一印象想到的是帅气靓丽的空哥空姐,他们干练优雅,笑容温暖纯净,可谓之美丽的职业。但是,在这美丽的背后,隐藏着许多不为人知的艰辛。近年来,随着人们生活水平的提高,乘坐飞

缓解眼疲劳的小妙招 如何缓解眼疲劳

如何缓解眼疲劳生活中一定要养成一个科学的用眼习惯,每用眼一个小时之后就要起来眺望一下远方,或者起来做一下眼保健操对缓解眼疲劳都有着很大的帮助的。闭眼,睁眼,闭眼,睁眼,如此循环几次就可以起到一个快速缓解眼疲劳的问题。闭上眼

长假综合症 长假综合症如何缓解

   长假综合症如何缓解  人们从周一到周五,辛勤工作,把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期,这些被置之度外的事又被提上议事日程。这几天,把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到假日过后的

如何缓解节后综合征 节后上班难3招缓解节后综合征

  春节假期结束了,我知道你还没有歇够,可是又不得不去工作了,懒散、疲惫的精神一直环绕在你身边……这个时候最有效的办法就是想想自己的存款和账单,然后让自己振作起来,精神饱满的应对工作!   常见节后综合症类型  生物

如何缓解节后综合征 节后综合征泡些养生茶饮缓解调节

  节日过后,你是否感觉迟迟进入不了工作状态?会否容易疲劳乏力、失眠多梦?是否出现腹胀、胃口不佳的症状?专家表示,经历作息紊乱、饮食不节的假期后,刚回到工作岗位上,不少人会出现这类“节后综合征”。经过几天的调整,通常可得到缓解

声明:《如何缓解节后综合征 节后上班难3招缓解节后综合征》为网友剑下孤魂分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除