什么豆类有助降血糖 降血糖吃什么_女性常吃5豆类能有效降血糖

  常吃5豆类能有效降血糖

  1、豇豆

什么豆类有助降血糖 降血糖吃什么_女性常吃5豆类能有效降血糖

  粗纤维含量:1.4(每100g扁豆含1.4g粗纤维)

  豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质,适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等,可补充机体的招牌营养素。此外,豇豆富含的磷脂有促进胰岛素分泌,参加糖代谢的作用,是糖尿病人的理想食品。

  2、豌豆

  粗纤维含量:1.3(每100g豌豆含1.3g粗纤维)

  豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,具有抗菌消炎,增强新陈代谢的功能。此外,豌豆含有较为丰富的膳食纤维,对糖尿病人是非常好的食物。

  3、扁豆

  粗纤维含量:1.4(每100g扁豆含1.4g粗纤维)

  扁豆的营养成分相当丰富,包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及食物纤维。

  

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