饥荒冬季怎么保暖 冬季跑步要怎么保暖

 冬季跑步要怎么保暖

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  冬季气候寒冷,人们普遍御寒的衣服穿的很多,这也给锻炼带来了难度。专家建议,冬季户外跑步可以选择较紧身的跑步服,保暖效果好,还可以选择套个羽绒背心,保护内脏,别忘记戴帽子。天气实在冷还可以戴上口罩,耳罩和手套。那么,冬季跑步要怎么保暖?

  冬季跑步要怎么保暖?下面小编为您介绍冬季跑步的必备装备:

饥荒冬季怎么保暖 冬季跑步要怎么保暖

  1、帽子

  根据研究,头部的表面积占整个体表面积不到十分之一,然而在15℃时,人体所产生的热量有三分之一是从头部散失。在零下15℃时,即有四分之三的热量经由头部散失。所以在冬季选一顶防风御寒的保暖帽非常重要。如果气温低于-5℃,耳朵是重点保护的对象。能把耳朵包住的薄帽子或头巾是不错的选择。

  2、快干紧身衣

  身体的第一层保护膜。时下速干紧身衣裤成为跑步达人们首选的装备,轻薄又时尚。纯棉的衣物不建议运动时贴身穿着,虽然具有强透气性,但吸水性也很强,出汗后不易快干在低温的影响下会越跑越冷。

  3、保暖轻盈的卫衣

  有了第一层快干紧身衣对排汗的有效控制,跑友还可以配备一件防风御寒的“铠甲”——跑步保暖卫衣。在追求衣物简便超轻的基础上提供极佳的保暖性,使跑步时身体始终保持在恒定的温度,能帮助跑者摆脱寒冷牵制。健身运动

  4、手套

  手指是最难保暖的部位。低温情况下,身体四肢末端的供血量就会减少,灵敏度会减弱,使一般的操作变得困难。选择一款厚薄适中,具有良好的保暖能,并且灵活性很强的手套是很必要的。现在大多数手套的拇指都有电敏涂层,可以轻松划开智能手机。跑步时操控手机很方便。建议选用轻薄防风的手套。

  温馨提醒,因为跑前温度低,有人会穿较多的衣服。结果越跑越热,边跑边脱。这样特别容易受凉。比较好的方法,是在室内热身,按照跑步着装原则穿上适当的衣服,如果温度较低,可以在腰间系件防风的薄外套,根据温度,随时穿脱。

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