女性更年期保健 女性更年期备好7个保健计

   更年期不是一种疾病,而是人生旅程中的一个过渡时期。重视妇女更年期的预防保健工作,就会为老年期的健康打下基础。

  1.妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识,明白这是一个生理过渡时期,经过1~2年就可自然缓解,有利于解除不必要的精神负担。同时家庭成员、邻居、伙伴和同事们也应了解更年期的主要表现,在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外,要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动;避免精神过度紧张,尽可能避免不良精神刺激,给她们创造一个轻松愉快的环境。

女性更年期保健 女性更年期备好7个保健计

  2.加强身体锻炼,但也不能太剧烈和紧张,要量力而行。多参加集体活动,包括娱乐活动。调整睡眠习惯,保证充分的休息时间。

  3.保证充分营养,尤其是蛋白质,如鱼、瘦肉、豆制品、禽类等。避免油腻、高脂肪、高糖食物,高胆固醇食物宜控制,如蛋黄、动物内脏、鳗鱼、肉皮、猪蹄等。宜多食新鲜蔬菜及含糖较少的水果,以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海带等。忌服烈性酒及刺激性调味品。

  4.如更年期综合征症状较明显,有阵发性潮红及潮热,出汗、畏寒,伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状,伴失眠、健忘,情绪波动明显,可以采取适当的药物治疗,但一定要在医生的指导之下服用。

  5.对一些有心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等的女性,应当首先到医院进行必要的检查,排除器质性疾患后,再进行心理和对症治疗,以免延误治病。

  6.更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。更年期为常见肿瘤的高发年龄,常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现,早治疗,可提高治疗效果及患者生存率。

  7.预防卵巢功能衰退导致更年期提前。引起卵巢功能早衰的原因,除了一些疾病及遗传因素外,跟外界环境、工作压力、家庭矛盾以及身体素质、心理调节能力等有关。另外,反复多次的人工流产手术也会导致卵巢功能早衰。育龄期妇女要重视月经的改变,如出现月经过少、经期过短、周期延长等现象,须引起重视。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8318071/823144878.html

更多阅读

女性更年期保健 女性保健 让更年期女性安度“多事之秋”

现在养生保健已经成为一种时尚,是一种健康的生活方式,许多的女人非常热衷于寻找各种保健的办法!你们知道女性保健可以从哪些方面入手吗,女性更年期保健又应该怎么做呢?女性进入更年期之后会显得异常的烦躁,那么就和小编一起来了解一下女

女性更年期保健 女性更年期保健应从40开始

  对女人来说,"更年期"等同于失眠、烦躁、潮热、盗汗、健忘、月经淋漓......女士们该如何预防这些不适的发生呢?  现代医学将女性四十至六十岁定为更年期,广州中医药大学第一附属医院麻醉科副主任护师彭玉红认为,不管更年期有没有

延缓更年期的保健品 卵巢保健可延缓女性更年期

  可以这么说,更年期是女性迈入老年期的一个过渡,在更年期这段时间中,女性机体会发生许多变化,比如失眠、手痛、心悸、多汗、潮热、易怒等症状,这不仅会影响她们的身体健康和生活质量,还可能促使某些疾病心血管疾病发生。所以如何延缓女

女性更年期保健 女性更年期的十个生活保健

  更年期是女性朋友人生的一个重要阶段,这个阶段不仅占了女人一生的三分之一时间,而且影响还很严重。因此为了健康度过更年期,女性朋友就要做好生活上的保健。  下面,爱华阅读小编来介绍女性更年期的10个生活保健 。  1、了解更

女性更年期保健 女性更年期保健在饮食上要注意什么

  更年期是女性朋友人生的一个重要阶段,这个阶段不仅占了女人一生的三分之一时间,而且影响还很严重。因此为了健康度过更年期,女性朋友就要做好生活上的保健。下面,爱华阅读小编来介绍女性更年期保健在饮食上要注意的9个原则 。  

声明:《女性更年期保健 女性更年期备好7个保健计》为网友神秘青年分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除