安神助眠的食物有哪些 哪些食物对安神助眠效果好

 哪些食物对安神助眠效果好

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  我们知道,一旦我们出现了失眠的症状,我们可以服用安眠药来获得安逸的睡眠,但是药物的作用大都是暂时性的,而且服用过后往往会有副作用,反而会对我们的身体造成更严重的伤害。其实失眠是可以靠“吃”来治疗。那么,哪些食物对安神助眠效果好?

  哪些食物对安神助眠效果好?

  1.干樱桃:少量的干樱桃,能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成,从而更好的提高睡眠质量。

  2.菊花茶:菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

安神助眠的食物有哪些 哪些食物对安神助眠效果好

  3.香蕉:香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

  4.燕麦片:燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过的了。

  5.温奶:睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

  6.大比目鱼:大比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠,改善睡眠质量。而且,比目鱼的味道比较温和,肉也很有质感,绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。食疗养生

  7.蜂蜜:大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的蜂蜜能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。特别是对于学习压力大容易失眠的学生党来说,蜂蜜易买易使用,是个不二的选择。

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