空腹吃香蕉有什么危害 只吃香蕉减肥有什么危害

 只吃香蕉减肥有什么危害

空腹吃香蕉有什么危害 只吃香蕉减肥有什么危害

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  香蕉是有促进肠胃蠕动的作用的。因此很多减肥人士将香蕉作为减肥时期的主食。早上起来什么也不吃就是吃香蕉。但是香蕉早餐减肥法有很多坏处。下面跟随小编一起去了解一下吧!

  只吃香蕉减肥有什么危害?

  1、长期早上空腹吃香蕉伤脾胃

  吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔,这是因为它性寒湿重,长期早晨空腹食用会伤脾胃,导致脾虚消化不良,还容易出现腹泻拉肚子的现象。

  2、空腹吃大量香蕉不利心血管系统

  香蕉中含有大量的镁元素,如果空腹吃大量香蕉,会使血液中的含镁量升高,造成血液中镁与钙的比例失调,从而对心血管产生抑制作用。另外,香蕉含有非常丰富的纤维,空腹吃会加快胃肠道蠕动,促进血液循环,增加心脏负荷,长期如此会引发心肌梗塞,有心脏疾病的人尽量少吃。

  3、大量食用香蕉也会长胖

  不要以为香蕉是减肥食物就以为可以随便多吃,香蕉含糖量高,糖尿病患者不易多吃,并且在水果中香蕉属于高热量食物,大量食用香蕉也会长胖。

  4、过量食用香蕉会加重肾脏负担

  香蕉中还含有较多的钠、钾,肾功能不良的人多吃香蕉就等于多吃钠盐。肾功能不全的病人,过量食用香蕉,会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。

  长期早餐香蕉减肥法不可取

  早餐遵循只吃几根香蕉加白开水的香蕉减肥法,长期下去吸收的营养并不均衡,是不可取的。

  营养师建议,早餐的摄入量应占全天的30%。因为从前一天晚饭后,直到第二天早上,相隔是十个小时,身体应该要补充足够及均衡的营养,以保持整个上午的活动。

  因此,早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质,并最好种类多样化,不要单一地吃大量的同一种食物。长期进食香蕉加白开水,一来会导致营养不均衡,二来会导致肠胃变差、紊乱,以致日后吃更多的食物都难以吸收好营养。

  吃香蕉减肥每天吃多少合适

  吃香蕉减肥时,每天吃6-7根。可以饿了就吃,也可以按照三餐时间来吃。但最好不要早上空腹大量吃香蕉。

  减肥是一个循序渐进的过程。依赖于一个东西来减肥是不可取的。要结合我们的运动与饮食控制才是最明智的减肥方法、以健康为代价的减肥是在是让人很伤感!

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