运动减肥注意事项 运动减肥的好处及注意事项

   人们提到减肥首先想到的就是运动减肥的方法,不知道大家有哪些好的运动减肥的方法呢?有试过利用激烈运动来减肥吗?下面不妨让我们一起来看看吧!

  传统的减肥方法一直提倡做低强度和长时间的锻炼。因为低强度训练在实际操作中既安全,又比高强度运动消耗更多的脂肪。但锻炼强度小、时间长,并不见得能得到理想的减肥效果。

  事实上,最近的研究发现,人在高强度锻炼后的休息时间内,脂肪的消耗量比低强度锻炼后的情况要多,减肥效果也相对明显。

  当然,低强度运动仍是最安全的减肥方法。所以最可取的办法是随着体能水平和身体适应能力的不断提高,逐渐采用强度更高的锻炼方式,促进脂肪消耗及对心肺功能的刺激。下面几种综合运动方法有助于达到最佳的减肥效果:

运动减肥注意事项 运动减肥的好处及注意事项

  1、中等强度有氧运动

  常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说,心率应该达到最大心率的50%

  

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