最健康的减肥食谱:风靡全球的Green Smoothie

   请正在减肥的朋友注意合理膳食,不要不吃饭。推荐早上喝GS,早午餐正常或者减量,晚餐尽量少吃,是一定会瘦的。欢迎加入GS大军!

  基本要求和制作规则拜托一定要看,否则做出的就不一定是那个风靡全球的Green Smoothie了哦!正确喝法才能健康又减肥哦!

  【什么是Green Smoothie】

  新鲜的绿叶蔬菜及水果加入适量水,用搅拌机打匀,即成为富含营养及食物纤维的Green Smoothie。

  【Green Smoothie的优点】

  1、营养价值高

  成熟水果60%及有机栽培的绿叶蔬菜40%的比例混合为最佳。

  2、易消化

  搅拌器搅拌时会使坚固的植物细胞壁破裂,易于吸收。

  3、富含植物纤维

  和果汁比起来有更丰富的食物纤维,有排毒通便的作用。

  4、老少皆宜。

  5、2~3杯为一天所需的营养。

  6、制作非常简单。

  7、无油,无盐份。

  8、有减肥,养颜,增强体质,改善睡眠等等的功效。

  9、喝不完的可放入冰箱冷藏,可以放2天。

  【Green Smoothie 的基本规则】

  1、坚持每天饮用。

  2、喝的量没有严格要求,一杯也可以。如果每天喝1升的话会很容易察觉出效果。

  3、GS虽然是饮品,但可以代替正餐。

  4、要单独喝,不要吃饭的时候喝。吃东西的话要前后隔40分钟以上。

  5、不要像喝水一样大口大口地一气都喝下去,要慢慢品味。

  6、尽量饮用常温状态的GS。太凉会对胃部产生负担。

  【Green Smoothie 的制作要求】

  1、只放绿叶蔬菜和成熟水果。

  2、不放根菜(如胡萝卜)。含淀粉的蔬菜不宜与水果同食。

最健康的减肥食谱:风靡全球的Green Smoothie

  3、不放任何的盐,油,糖,牛奶,豆奶,酸奶,果汁。粉末状冲剂和营养补品也不可。

  4、每次蔬菜水果的种类不要太多。简单就好,更容易消化。

  5、选用新鲜蔬菜和水果。水果以成熟状态为最佳。

  6、一天的量统一制作。剩下的可放冰箱冷藏。

  7、制作好喝的GS是能够坚持下去的关键。不要勉强放太多绿叶蔬菜。

  【适合做Green Smoothie 的蔬菜】

  小白菜,芜菁叶,茼蒿,芹菜,空心菜,Broccolini,胡萝卜叶,薄荷,生菜类,水菜(日本

  

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