核心提示：很多MM都想拥有迷人的背部，那么，怎样瘦背?怎样美背呢?下面，小编教你居家6式瘦背操，躺一躺动一动，就能拥有迷人的背部线条，一起看看吧。
居家6式瘦背操 躺躺就美背。
瘦背操STEP1 平躺并立起膝盖
平躺在瑜珈垫上，膝盖立起。可以在肩胛骨下方放毛巾，让胸前挺起来。
居家6式瘦背操 躺躺就美背。
瘦背操STEP2 手臂往上伸
将手臂往头上伸直，用力伸展背部，让胸前打开挺起。大约5秒后，双手再回复原状。
居家6式瘦背操 躺躺就美背。
瘦背操STEP3 左手放在右脚膝盖上
双手回复原状后，将右脚抬起，并将左手放在右脚的膝盖上，并将膝盖往腹部拉，大约5秒。
居家6式瘦背操 躺躺就美背。
瘦背操STEP4 右脚往左边倒
接著将右脚慢慢往左侧倾倒，伸展背肌，一样停个5秒，这样能消除背部松垮垮的肉喔!
居家6式瘦背操 躺躺就美背。
瘦背操STEP5 右手放在左脚膝盖上
同样的姿势，改换左脚。将右手放在左脚膝盖上，接著将左膝拉近腹部，大约5秒。
居家6式瘦背操 躺躺就美背。
瘦背操STEP6 左脚往右边倒
将左脚慢慢往右侧倾倒，停个5秒，感觉背部肌肉有拉扯的感觉，就代表在燃烧脂肪
相信现在很多的男性都已经意识到了健身的重要性，尤其是许多正在发胖的男人们!你们知道男性锻炼肌肉的方法都有哪些吗，生活中广大的男士们都是如何锻炼肌肉的呢?下面就和小编一起去看看健身达人们都是怎么锻炼的吧，锻炼肌肉的最佳时间是
就算你身体在怎么健康，不规律的饮食，缺少锻炼也都会造成身体脂肪的堆积。一般来说每天一个成人大约需要消耗1500卡路里。所以如果你每天摄取的热量高于这个水平很多，那么长期下来就会导致分体肥胖的问题。只要你掌握下面几个简单的方法
还在担忧腿太粗?其实瘦腿也能够很轻松!想要顺快速升级“勾魂”美腿，每天只需花18分钟来做做小运动，就能轻松变美腿。快来看看吧! 瘦腿运动(资料图) 临睡前或晨起 3分钟 消弭膝关节脂肪，重塑纤小膝盖，平躺在空中上，双手
 瘦身小技巧大全： 1.瘦腹小窍门： 每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。 注意： ①水要是冷的，不要热的，也不要
  很多的女人都在在努力地减肥 ，可一到春节都长胖，还有一个月左右就到春节了。春节期间的诱惑太多，尤其是晚上，很容易吃多……，这个时候该怎么办呢?春节前应该怎么减肥呢?别着急，下面小编就为大家带来8个实用瘦身小贴士，让你拒绝
爱华网