夏季减肥四大误区 吃饭太快竟会是减肥的误区

   夏季气温高,身体为了调节体温上升会自动降低基础代谢率,别以为夏天流流汗体重就会减轻,其实是错的,因为减掉的那些体重都是水分,补充水分后减轻的体重又回来了,减掉脂肪与有没有流汗无关系,夏天有几个误区要遵守,减肥并非难事。

  夏天减肥的6个误区

  1、常吃太快

  吃东西速度快的人,建议每一口食物咀嚼三十次左有,有助于防止快食的毛病,而没有咀嚼习惯的人,不妨从糙米等较硬的食物开始尝试比较好。

  2、不常运动

  在家没事又不常运动的人,体内新陈代谢速度就会变慢,如果又吃了许多食物就更容易变胖。

  3、常吃垃圾食物

  吃太多垃圾食物,则肠内食物腐败的情况就会更严重,导致经常放臭屁、打嗝等情形,进而影响到人体代谢机能。

  4、不吃早餐

  身体长时间摄取不到食物,中餐时吸收力更强,反而会使身体更容易变胖。相对的,吃早餐后,由于可利用白天活动来消耗热量,就算吃得多也不用担心发胖。

  5、晚餐吃太饱

  易使多余热量在睡眠中转变成脂肪,或第二天起床时食物将仍停滞在胃里,自然会觉得没有食欲,早餐也就吃不下,如此恶性循环,便会越来越胖。

夏季减肥四大误区 吃饭太快竟会是减肥的误区

  6、常吃宵夜

  夜晚是休息、储存营养的最佳时间,习惯吃宵夜的人更易发胖。

  夏季减肥食物

  1、黄瓜

  医学实验证明,黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙

  

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