吃什么能提高精子质量 孕前提高精子质量吃什么

   不管你有没有不孕不育、精子质量差等男性问题,提高精子质量都是男性备孕的必修课题。除了在日常生活中需要注意一些事项,健康饮食最为关键的。那么,男人吃什么补精子呢?我们一起来看看。


  1、注重锌、硒元素的摄入

  精子代谢依赖于男性体内的营养物质,除了最基础的蛋白质,锌、硒两种微量元素是最关键的。锌被誉为男人的“生命之花”,是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素,而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统,硒也因此有“男人的体内黄金”之称,它们是维护男性精子健康的核心所在,很多精子异常及前列腺炎等男科疾病,往往是缺锌、缺硒造成的。

  男人补精子必须注重锌、硒的摄入量,补锌的食物:海产品>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄,补硒的食物:海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻>大蒜,精子质量差的男性可直接服用育之缘片等营养品进行补充。

  2、植物种子。植物种子可以养肾补阳,如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽,还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳,建议男性多吃。

吃什么能提高精子质量 孕前提高精子质量吃什么

  3、水产品。鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物,鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克,赤贝含锌11.58毫克。

  4、富含胚芽的食物。经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物,可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。

  5、坚果类食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌,100克核桃高达12.59毫克锌,所以男子要多吃这类坚果食物。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8187271/702435600.html

更多阅读

提高精子质量 多吃南瓜子能提高精子质量吗

   美国科学家通过研究发现,经常吃南瓜叶和南瓜子、白洋葱、姜、西红柿等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,将会有助于男性提高精子质量。  多吃南瓜子能提高精子质量?     

吃什么能提高精子质量 提高精子质量的食物

  精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品,以提高精子的质量与活力)食用含有镁的食物提高精子质量。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、

吃什么能提高精子质量 孕前提高精子质量吃什么

   不管你有没有不孕不育、精子质量差等男性问题,提高精子质量都是男性备孕的必修课题。除了在日常生活中需要注意一些事项,健康饮食最为关键的。那么,男人吃什么补精子呢?我们一起来看看。  1、注重锌、硒元素的摄入 

吃什么能够改善睡眠 睡前吃什么能提高睡眠质量

爱华阅读配图   睡眠质量无论对男女老少来说,都是大事,睡好了第二天才会精力充沛,身心健康与美丽兼得。睡不好可能一整天都无精打采,长期睡不好还会导致失眠,影响身心健康。有时候难以入睡可以吃些睡前食物,对提高睡眠质量有很大

声明:《吃什么能提高精子质量 孕前提高精子质量吃什么》为网友单身跪族分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除