爱华网夏季健康小常识100字都有哪些呢?下面小编为你整理了夏季健康小常识100字。希望对你有帮助!
夏季健康小常识100字
1. 西兰花加芥末抗癌效果会更好，添加了芥末的西兰花可使萝卜硫素在上消化道内很好的
吸收，因而其抗癌作用会增强。
2. 食用白菜萝卜和水果时最好间隔两小时，两者一起吃会对甲状腺不利。
3. 铁有助于肌肉生长，虽然菠菜含铁，但其所含的草酸会阻碍铁的吸收，可选择葵花籽、
牛肉和杏。
4. 秋冬季节的大雾天气易诱发呼吸系统疾病，可佩戴口罩并多吃洋葱和苹果，洋葱可去痰，
苹果能护肺。
5. 多吃萝卜可防秋燥，吃时可用油炒以利于维生素的吸收， 晚饭后吃萝卜可润喉消食、利于睡眠。
6. 筷子也能按摩，取有方楞的筷子做洗筷子动作，两手反复搓擦每次5分钟，每天两次可
促进血液循环、刺激 内脏功能。
7. 将香蕉皮和冰糖一起煮食，可辅助降血压，并防止中风、心绞痛，香蕉连皮烤熟趁热吃
可治疗痔疮疼痛。
8. 月经时拉肚子要防止气血不足，调理法：每晚泡脚、多吃红枣、桂圆，多喝红糖水，控
制寒性食物摄入，多吃应季蔬菜瓜果每晚早睡。
9. 发热时饮食不宜吃鱼、蛋等高蛋白食物，因其会增加身体热量不利于身体恢复。
10. 菊花叶煮水洗头可去头屑，取菊花叶40片加水煮成绿色汁液，洗头时用来清洗按摩头皮即可。
11. 冬瓜性寒，每周食用不要超过三次，特别是秋冬季;冬瓜加生姜、葱白炖汤或加红薯煮
粥可暖胃。
12. 常搓足抗衰老：足部是人的第二心脏，常搓可以增强人的免疫力和抗病的能力，方法：
用手搓左、右足各50下。
13. 柚子不易与药品同时服，高脂血病人尤其注意，否则易发生中毒，出现肌肉痛甚至引发
肾脏疾病。
14. 长得白更要补维D，肤色浅的人通过晒太阳产生的活性维D较少，且很容易晒伤。因此
皮肤白的人最好额外服用维D补充剂。
15. 指甲有横纹多是过度劳累营养缺乏所致，可多吃蛋类、金针菇等，指甲周围起倒刺宜多
吃山药等食物。
16. 糖尿病患者要吃硬不吃软，粥等柔软食物容易消化会快速转化成葡萄糖是血糖升高，口
感较硬的食物更适合糖尿病患者。
17. 去除豆腐卤水味：豆腐下锅前先在开水中浸泡10分钟便可去除卤水味，这样做出的豆
腐味美香甜口感好。
18. 泡脚有补身作用，睡前泡脚有养心安神作用，饭前泡脚可治十二指肠溃疡，饭后泡脚可
治鼻炎、感冒等疾病。
19. 更年期吃点生蚝可改善血液循环，解决更年期女性手脚冰冷等问题(含18中氨基酸，B
族维生素、钙铁锌等)。
20. 手心脚心多汗且伴有口干，牙龈肿痛，多为胃部不适，胸口多汗多为思虑过度所致，适
当运动可调节。
21. 柚子皮有抗衰老、降低血液粘稠度的作用，将柚皮白色部分切成薄片，加水煮好加蜂蜜
喝效果更好。
22. 风油精也能治脚气，每天洗完脚取适量涂于患处连续5次，但孕妇及婴幼儿不宜使用。
23. 老年人补钙不宜喝骨头汤，因其所含脂肪会危害健康，建议饮食多样化，少油少盐少吃
高蛋白食物。
24. 男人常垫脚尖有助于益肾，方法：用力踮起脚跟，然后放松，一天5--6次，常年坚持有
很好的益肾作用。
25. 立冬是进补好时节，建议多吃白菜、木耳、枸杞、梨等，少吃海鲜等寒性食物，菜品首
选羊肉炖萝卜。
26. 女性缺铁性贫血怕冷，可多吃动物肝脏、蛋黄等，血小板偏低者可将红枣和生花生同煮
食用。
27. 不宜喝豆浆的人;患有肾脏疾病和痛风的人应少喝豆浆，而肾脏疾病严重者则不能喝豆
浆，儿童应少喝豆浆以免诱发性早熟。
28. 洋葱易致腹部胀气、生熟洋葱混吃可避免，西兰花和卷心菜易致肠胃积气食用前可用热
水焯一下。
29. 小雪：此时节气饮食要清淡，进补以羊肉等温热食物为主，易多吃芹菜等苦味蔬菜以防
上内火。
30. 健脾养血莲藕粥：取砂锅一只倒入清水，放入糯米藕丁，用旺火烧沸再用小火煮至米烂
汤稠时，加入红糖调匀即成。
31. 猪肉不宜与羊肝配食，同炒易生怪味。洋葱和猪肉配食最理想，可缓解便秘预防高血压
和脑出血。
32. 口香糖最好只嚼15分钟，长时间咀嚼会使胃酸大量分泌，特别是空腹时，可能出现恶
心及食欲不振。
33. 空腹不宜吃甜食，因糖分会被立即吸收致血糖快速升高，危害人体器官，腹泻时吃甜食
则有利于肠胃。
34. 晚9点泡脚最补肾，40°为宜泡半小时即可，最好用木盆放一些丹参、当归、连翘、金
银花等以活血降火清热。
35. 预防颈椎病宜采用平躺睡姿，枕头易窄一些能搁在脖子下面，高度以一个拳头为佳，睡
时头轻微后仰。
36. 教您缓解慢性头疼，双手食指弯曲成钩状，顺时针旋转按揉太阳穴，或用双手按摩脖颈、
后背也有效果。
37. 奶含有乳酸菌有利于保护肠道。
38. 冬季洗脸后不宜立即外出，否则经冷热刺激皮肤毛细血管迅速收缩扩张，导致面部产生
皱纹。
39. 每晚睡觉前用热毛巾沿耳廓上下搓耳朵可预防感冒。
40. 产后妈妈抗衰老须知：补充水分很重要，果汁牛奶是很好的选择，多吃含胶质的食物如
猪蹄、骨头汤。少吃酸性食物。
41. 蒸熟的枣比生枣更易消化，脾胃弱者最好是蒸熟吃。
42. 山药可带皮蒸熟后在去皮，这样营养物质不会丢失。
43. 糖葫芦吃不对会伤身，山楂味酸，空腹吃会伤害脾胃，因此不要饭前食用糖葫芦。
44. 老人及高血压、肾炎、水肿等病人应慎食味精，一般人日摄入量不超过六克。
45. 赛燕窝：将银耳用冷水泡发后切成细丝，锅中放入清水加入冰糖熬化，加银耳丝煮至粘
稠，装碗加入枸杞即可。
46. 巧用葡萄干降血压，将一勺葡萄干和一勺醋混合，放置15分钟后食用，老人日使用量
以50粒为宜。
47. 饭后立即午睡易使血糖升高，高血糖患者最好饭后活动半小时在睡觉，醒后喝一杯白开
水降低血液黏稠度。
48. 天凉引发胃病可揉腹改善，平躺后双手心叠放在肚脐上分别顺时针和逆时针方向揉50
次即可。
49. 蜂蜜可润肺止咳，咳嗽少痰或干咳者可冲蜂蜜喝。
50. 冬季少吃冬瓜，冬瓜性寒凉，冬季不宜多吃或常吃，否则容易积寒对脾胃不利。
51. 全谷食物有助于防止肠癌，其所含纤维素具有强化肠道菌群，改善消化的作用。
52. 早晨起床后最好先喝点水，起床20至30分钟后吃饭。
53. 煎肉时间不宜过长，时间过长温度越高，越容易产生致癌物质。
54. 未满周岁不宜喝豆浆，婴儿的肠胃尚未发育全，虽有营养却不易消化。
55. 桂枣山药汤：红枣泡软，山药去皮切丁，同煮至熟软，入桂圆肉散开，加糖调味即可，
山药补脾和胃桂圆红枣益气养血。
56. 冻疮除患时，可洗净患处涂抹少许风油精，揉搓至发热，每日三次一周可愈。溃烂者不
宜使用。
57. 指甲表面有凸起的棱线表明肝脏有毒素，吃胡萝卜，大蒜可排汞、铅，吃葡萄能增强造
血功能。
58. 吃枣可补血、降压增强人体免疫力，还具有保肝护肝，镇静安神等功效，但不易于维生
素同时服用，也不宜与黄瓜及萝卜同时服用。
59. 当眼睛出现干涩症状时，可将一杯热水放在下巴处用嘴吹气，滋润眼球。
60. 吃黄瓜不宜搭配花生和辣椒、芹菜，与 同食容易腹泻，与芹菜辣椒同食容易破坏维生
素。
61. 高血压患者不宜使用甘草类食品零食，如：梅子、陈皮、橄榄等。
62. 低碳客：龟背竹：天然的空气清道夫，金心吊兰：可清除空气中的有害物质，滴水观音：
可清除空气中的灰尘。
63. 润燥止咳方：柿饼、鲜姜、蜂蜜各100克，柿饼鲜姜一起捣如泥，加蜂蜜蒸2小时，早
晚个一勺温水服用，犹使用体质较弱者。
64. 将梨切成片拌蜂蜜吃，每日数次，可祛痰润肺。
65. 吃西兰花时加点芥末抗癌效果更好。
66. 核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗失眠、多梦。常吃瓜子也能助眠。
67. 用陈米蒸米饭时，可在米中加少量啤酒，做出饭来香甜可口。
68. 常喝速溶咖啡会造成不孕，速溶咖啡含大量反式脂肪酸，会抑制男性精子活力，女性卵
细胞质量。
69. 海带上有白霜似的甘露醇，有降血压，利尿等作用，不必洗掉，吃海带后不要立即喝茶
和吃酸涩水果。
70. 吃菠菜补镁。
71. 在饭后出现胃痛可能是患有胃溃疡，如同时伴有头痛恶心大便发黑应立即去医院就医。
72. 杏仁润肺润大肠，每天一把杏仁有益心脏健康和提升情绪，杏仁还有生津止渴，润肺定
喘，滑肠通便减少肠道疾病的功效。
73. 偏头痛患者冷敷太阳穴能降低血液温度，缓解头痛。
74. 长时间穿塑身内衣，会使内脏受到压迫，肠胃消化功能减弱，造成便秘。
75. 清晨醒来，最好懒床5分钟，立即起床易发生心脑血管疾病。
76. 板蓝根莫乱服，板蓝根清热解毒，对风热感冒有效，对风寒感冒无效。健康人过多服用
影响脾胃。
77. 多法去除 黑眼圈;茶水冷冻15分钟后浸化妆棉外敷。热鸡蛋去皮毛巾包裹按摩眼部。土
豆去皮切片敷眼。纱布蘸酸奶敷眼。
78. 吃火锅时喝点酸奶保护胃粘膜。
79. 老人座椅易比膝盖矮一公分，过低会使血液循环不通畅。
80. 老人冬季流鼻血，当心高血压。老人冬季流鼻血有可能是动脉硬化，高血压、脑出血等
症状的早期信号。
81. 药酒多有高度白酒配制，宜在进餐时或餐后喝，以免刺激胃粘膜或慢性胃炎，肝炎患者
不宜喝。
82. 吃香菇防感冒，儿童常吃香菇能增强免疫力，预防感冒，儿童消化系统较弱，吃香菇时
切记要洗净煮烂。
83. 压力吸烟等会加速人体机能老化，建议多吃番茄、胡萝卜、茄子等深色蔬菜。
84. 降低胆固醇来点茶籽油，茶籽油含不饱和脂肪酸，茶多酚及多种维生素，高血压和高胆
固醇患者可在早上用茶籽油拌白米饭食用。
85. 吃苹果时增加咀嚼的时间，会分泌更多的唾液或胃液，更利于人体对苹果元素的吸收和
消化。
86. 儿童吃零食莫太(色)，颜色太过多是含有色素和山梨酸钾，影响身体健康。
87. 白菜根可治感冒，将白菜根和姜煎汤或用白菜根和大葱根煎汤或加红糖趁热喝下，盖被
出汗后见效。
88. 补血养心芝麻蜂蜜粥，锅中放粳米旺火烧沸，转小火至8成熟，放入事先炒熟碾碎的黑
芝麻末和蜂蜜，煮至粳米熟烂即可。
89. 煮饭时等水沸后再放米更营养，还可防止维生素B1损失。
90. 孩子常吃萝卜，豆类食物可锻炼面部肌肉，促进视力发育，常吃面条等软食则易患近视。
91. 鼻出血时可用浸了冰水的棉球。
92. 巧治口腔溃疡：用棉球蘸冰过的牛奶，轻压溃疡处15分钟，可起到消炎止痛的作用。
93. 常吃腊八蒜可治感冒和软化血管。
94. 羊肉不宜与醋同吃，否则会使羊肉的温补作用大打折扣。
95. 耳后三指处有安眠穴用中指按揉可镇静安神，用胶布包几粒绿豆贴于该穴可缓解轻度失
眠。
96. 芹菜富含分解酒精所需的B族维生素，喝芹菜汁能缓解酒后胃肠不适，消除酒后颜面发
红症状。
97. 小葱、豆腐并非最佳搭档，因为豆腐中的钙和葱中的草酸会反应生成草酸钙，难以被人
吸收。
98. 吃羊肉最好1小时后喝茶，因为羊肉中的蛋白质能同茶叶中的鞣酸反应，生成对肠道有
收敛作用的物质，引起便秘。
99. 春节四种食物解油腻，萝卜可缓解胃部胀满，橙子可止渴醒酒，洋葱可平肝润肠，绿茶
可解腻护胃。
100. 做蔬菜饺子馅，切好菜后先用油拌好后再加盐和调料，这样包出的饺子就不会出汤。 101. 热敷眼睛有助于防眼老花，可将毛巾用热水浸热拧干敷在眼眶周围。
