爱华网" 滚针轴承套筒的竞赛级产品，美国本土报价都是几千美元起的。你要是听到有人一万块以下有卖......"
不，不要理他，你不需要这种。
随便整一根就可以了。
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广大人民群众在日常生产生活中，经常要使用到杠铃杆。
有云：三十岁的独身女子，总是需要一个打印机 [1]。 这句话亦引发了部分独身男士的感慨：三十岁的男人，也离不开一根杠铃棍。
不要问为什么，经历过的人自然懂。
今天，帮主就来和大家聊聊关于杠铃杆的选购。（虽然以绝大多数人的努力程度，杠铃杆质量对其成绩提升并没有多大影响。划掉）掌握一点关于杠铃杆的小知识，有助于大家在健身会所里谈笑风生的开展社交活动。
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我们经常会听到一个词——“奥杆”，“奥林匹克杆 - Olympic Bar”的简称。
标准奥林匹克杆尺寸标注图。版权所有：极轻体育。
（敲黑板）标准的奥杆，总长2.2m，俗称86吋杆；
位于中间的抓手杆身（the Shaft) 长度是1.31m，直径2.8cm，是全棍最细的部分；
杆的两端，用来穿饼（杠铃片）的加粗部分，称为套筒 ( the Sleeves) ，各长41.5cm，直径5cm（精确的说是49.40 - 49.56 毫米区间）。
很多朋友在健身房做力量举训练时所使用到的杠铃杆，其实不一定是奥杆。
最主要的区别，在于套筒是否可以独立于整个杆体自旋。
之所以有些杆能动，有些杆不行，倒不一定是因为黑心老板省钱，而是在运动专业类型细分上的具体差异产生的需求。
标准奥杆，适用于奥林匹克举重比赛，即我们熟知的抓举和挺举两项。
在这两项运动过程中，运动员双手抓握的杆身 Shaft 根据运动生理学规律，会随着腕关节的运动，发生大约180度左右的旋转；两端的配重，原则上应在垂直于地面的轴向上，保持尽可能的相对静止。
杆身与套筒各自旋转分离，配重在上举过程中在沿杠铃轴向静止不旋转，才能在一定程度上避免运动员的手腕部因扭矩过大而扭伤，最大化运动员所做的功于杠铃垂直提升上面。
而力量举训练中，主要包括深蹲，硬拉和卧推这三个大类。
基本上，力量举训练中，运动员操作配重经过的行程相对较短，杆身基本上不需要进行旋转。不仅不需要独立旋转，固定不转的套筒反而还更有利于完成动作。
虽然有这个区别，但基本上奥杆和力量举常用直杆还是基本相同的，我们接下来的讨论，还是以奥杆举例。
下面来讲一下重量参数。
一根标准奥杆的空杆净重，是20公斤，合44磅（lb）；
正式比赛中，必须要用到杠铃片护圈卡头（collars) 来固定杠铃片；每个卡头重量是 2.5公斤（是的，你没看错，这一个夹子就重5斤，很多玩健身多年的老手估计都没见过 ）；
IVANKO OLYMPIC COLLAR , 图片来源： IVANKO 官网
一副准备参赛的奥杆，不含杠铃片，连带一对卡头，起始重量 25公斤。
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花纹（Knurling）是杠铃杆工艺上非常重要的技术细节。
花纹可以增加手对杆的摩擦力。其通常为钻石型斜向交叉纹路，使用机床或激光工艺在原钢上滚轧或刻制而成。
标准奥杆131cm 长的杆身部分，除有两处长15cm的光滑部分，及两条5mm宽的定位环（rings) 外，其余均应做花纹处理。
具体到参数上，15cm光滑部分，分别以中心点两侧6厘米为起点，向两端延伸。这两处刻意保留光滑的部分，是用来保护运动员的小腿胫骨的。
根据奥林匹克挺举的技术要求，杠铃离地上提过程中，杠铃杆一般都必须紧紧的贴附着小腿向上移动，光滑部分可以避免杠铃杆与皮肤的剧烈摩擦导致运动员受伤。当然，我们也会看到，因为身材差异及动作特点不同，有些运动员的腿仍然会被杠铃杆擦伤。
IVANKO OLYMPIC BAR - OBSNB, 图片来源： IVANKO 官网
5mm 定位环 rings 位于中心点两侧 45.5 cm处，因此两个环的间距应该是 91cm。
标志环能够帮助选手快速寻找到手在杆上的定位点，并做到左右两端的均衡。
除了上述几处“留白”，花纹必须满布整个杆身 shaft。这是由抓举动作要领决定的。抓举时，两手的握距会用尽131cm的整段杆身，所以花纹必须满铺至两端。
请注意，很多所谓的标准奥杆产品，花纹并没有一直延长到套筒处，而会留出几公分的间隙。这并不能算是符合标准。
在手感上而言，奥杆的花纹相对会更柔和一些；而力量举用杆则感觉会更为粗糙一些，摩擦力也会更大。这跟力量举更强调大重量和握力有关。
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杆身的材质处理，也是大有讲究的。
正常而言，杠铃杆都是用钢做出来的。但钢也分很多种，好的料，能承受更大的重量而荷载归零以后变形极小。
通常人类力量举的极限，也远不会突破一吨。绝大多数的杠铃杆设计荷载都能承受这个数。我们也会看到一些大力士比赛和举重比赛里，杠铃杆已经被压成可怕的弧形。
奥赛专业选手，会很好的利用杠铃杆的弹性形变产生的震颤节奏，辅助完成动作，从而举起更大重量。奥杆通常也会比力量举杆有更大的弹性，也就是更“软”一些。质量的好与坏，区别就在于经过长期反复的操练，把荷载取掉后，杠铃杆还原为直棍的能力。
表面的处理也各不相同。表面处理对于防锈保护起着至关重要的作用。
毕竟，不是每个人都能承受在一个长满铁锈的馆子里挥霍掉整个青春。
比较常见的杠铃杆的表面工艺有：镀锌，镀黑锌，镀铬。镀铬，是比赛级产品指定工艺标准。
也有啥都不弄的，低成本的就是裸钢，好一些的材质就上不锈钢。
当然我们知道，即使是所谓不锈钢，也是会生锈的，（只是相对慢一些不明显）。不做镀膜的杠铃杆，需要经常上油维护保养，确保不被氧化。
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前面提到，套筒 sleeves 是分转和不转的。这是影响杠铃杆陈本的重要部件。
显而易见的，从工艺成本上来说，不带自选机构的力量举训练用杆，造价成本相对比标准奥杆要低一些。
奥杆的套筒部分，长度41.5 cm，直径 5 cm。杠铃片的中孔也是5 cm。假如是质量上乘的杠铃片，套上一根绝世好杆的时候，会有一种阻尼恰到好处的丝般柔顺感，令人有反复拆装的冲动。
而差的杠铃片和杆，会有一种野外遇上牛魔王般撕裂的痛楚。
奥杆套的旋转机构，几乎是一根杠铃杆成本最贵，也是制造技术最核心的部分了。 工艺精良的旋转机构，能够快速，安静，柔顺的旋转到位，同时又有良好的阻尼。
在做高翻类动作时，杠铃杆离地抬升，以最快速度上提至锁骨处，整个杆身自旋大约180度；此时，两端的配重应由始至终保持尽可能的相对静止，不发生自轴旋转；而杆身在整个旋转过程中没有增加额外摩擦力，发出噪音。
如此，则是一根非常好的奥杆。
保证这种旋转机制运作的，是套管里面的轴套 ( bushings ) 或轴承 ( bearings) 。
相对而言，轴套要便宜一些，一般用黄铜制成，就是一根圆柱管体，安装在套筒和杆身之间，减缓两者的摩擦。
请注意一点，就是使用这种工艺的杆，需要用润滑油保证机构正常运作。因此平时必须平放，如果长时间竖着，会导致漏油现象。
贵的讲究的，会使用“滚针轴承”工艺。要出动这货的，就是竞赛级产品了，不是一般昂贵。
有些滚针轴承工艺会放弃液体润滑油，而是用凝胶状润滑脂，这种杆就不会出现漏油的问题。
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好了，讲了这么多，总结一下你有可能被奸商忽悠的关于杠铃杆的问题。
a. 足尺足秤。
记住我们上面讲过的数据。对比一下。
有的厂商，会在杆身（shaft) 的尺寸上做手脚。于是我们就会得到一些非标的杆身，直径只大不小，29cm, 30cm,甚至32cm什么的。其实小直径杆身对完成动作更有利，但细杆，意味着需要用更好的材料。所以就会有人把杆做粗来应付。
所以，买杠铃杆前，最好买一把游标卡尺带在身边。除了量尺寸以外，还可以用来防身哦。
当然，如果你就是要的非标杆件，比如1.8米女子奥杆，或1.31米杆身特制1.8米杆等等，那就另当别论了。
b. 花纹。
花纹有没有专心刻好，手感如何，扎手不扎？
光滑区的收边和标志环是否切口整齐？
杆身上的花纹有没有一直延伸到套筒？（市场上绝大多数杆都做不到这一点。）
c. 可旋转套筒。
首先确定你是不是要买可以转的杆。你是要练奥举，还是只用来卧推硬拉深蹲？高翻的话，还是要买哦。
套筒是不是可以旋转， 转的乖不乖，价格差异极大。
" 滚针轴承套筒的竞赛级产品，美国本土报价都是几千美元起的。你要是听到有人一万块以下有卖......"[2]
不，不要理他，你不需要这种。
随便整一根就可以了。
d. 最后的最后，记住下面两个词：Ivanko, Eleiko。（以便识别淘宝盗图哦亲。）
好了，关于杠铃杆，你已经比健身房里绝大多数老屁股懂的都多了。
不用谢。
×××
注：
1.详 ；
2.这里是模仿奸商的忽悠。
