高中女生美腿超短裤 女生的美腿是怎样炼成的?成长期要注意什么?

作为一个月亮天蝎表示,暗自关注这个话题已多时,年轻的知友,如果你碰巧看到我这份答题,
请一定要耐心看完,
我从五六岁开始就在爸爸的监督下纠正腿形,
上初中别人都在追星,我都在研究美腿的方法,
这三十多年了都在坚持去做,
如果你有各种腿形的困扰,
希望这份答题给予你启发。

我女儿今年6岁,目测有点梨形身材,
现在还有点膝盖并拢的小内八,腿形不直。
一双美腿对于少女来说真是上天送你的最好的礼物,做为一个称职的39岁妈妈,
我打算将多年的美腿经验整理出来,
把握好6-12岁这个纠正腿形的黄金时间,
我相信就算先天基础不太好,
但通过后天生活习惯的改变、坚持不懈的锻炼,
再加上穿衣搭配上的扬长避短,
我家小云朵以后一定也会有双美腿的!

今早才写了一个开头,就收到这么多点赞,好开心,可是后台有很多年轻男子私信我是几个意思?今早才写了一个开头,就收到这么多点赞,好开心,可是后台有很多年轻男子私信我是几个意思?
我都39岁了!对你们来说年纪太大了啊,哈哈哈!
快约小姑娘去吧!

腿型是否是天生?
老实说我觉得腿长是天生的,
比如小腿的长度,腿长与身体的比例。

但腿形我觉得三分靠天生,七分靠打拼。
腿型特别美和特别丑的,就像金字塔尖,
估计各占10%,另外80%全靠日积月累的生活习惯去影响你腿形到达哪一个层次。
所以,既然在长度上无能为力,那么就在粗度上严格控制吧!(这段话怎么听起来怪怪的?哈哈哈)

不要污!


我有一个外貌协会的老爸,
我小时候和我女儿一样是个内八X形腿,
被他劈头盖脸从6岁骂到小学毕业,
每次在他面前走路我都要小心翼翼,
因为他真的不顾环境、不管身份从马路对面就开始咆哮,“云云,好好走路!你又内八了!”
所以,自小我就有心理阴影,
觉得腿型不好是多么严重的一件事!

因为身材问题(那个时候还有点胖),
初中开始搜集各种美腿、美体教程坚持练习,
在这里要先说明一下,
我出生于1977年,我89年上的初中,
那时候电脑还没有普及,更没有互联网,
所以这些美容资讯我都要去图书馆查阅。
终于被我找到1984年合订版的《健与美》,
如获至宝,看完醍醐灌顶,
这是我美容健身的启蒙书,
这本书被我骗出了图书馆,
至今仍然很好的保存在我家里。
给大家看看当年的画风,哈哈哈。不许笑!

这个大腿健美操,这几个动作特别有效。
因为直到今天,我依然在做!

再给大家欣赏一下,当年小伙子的时髦发型。
哈哈哈。

这本《健与美》里边有很多丰富内容,
被我珍藏至今,我在12-18岁这期间每晚锻炼1小时,我朋友说,那个年代那个年纪别人都在读书追星,
是什么早慧让我坚持让自己变美?
我真是因为长得丑,还非常天真的认为人定胜天,
通过努力可以改变一切。
回头翻看过往历史,都觉得自己好萌。

里的关于美腿的答题我几乎都看了,
有些很学术很专业,我也得到启发,
但我想用更简单、实操性更强的方式去解答。

一、站姿!只要你做对这个动作,你的腿就直了!

以这张图片做参考,脚跟并拢,脚掌成外八字打开,小腿和膝盖并拢。看上去很简单,但实际生活中,
会这样站、或者习惯这样站的人很少,
长期练舞的人大多是这种站姿,这样站的好处是,
不仅腿变直了,连身型都挺拔了!
当你对着镜子这样站时,
从后边看你的腿形就比以前直了。
我小时候站姿不好,经常内八站,是被我爸骂直的。

大家再对着镜子比划下,当你内八站立时,你的大腿骨是O型;当你脚跟并拢,脚掌呈外八站立,膝盖并拢,你的大腿骨是V型,而当你膝盖并拢,但脚后跟不并拢时,你的大腿骨就呈X型。

除了纠正自己的站姿外,
再推荐三种女生喜欢做又可以纠正腿型的运动,
一个是芭蕾,一个是踢毽子,还有饭后靠墙站。

这个芭蕾动作,刚开始接触的人会有难度,
但我们不是专业舞蹈演员,
在做横腿的时候不用一步到位,每天坚持十分钟,
可以配合下蹲和手部牵引拉伸的舞蹈动作,
就没有这么枯燥。
它可以调整骨盆和大腿骨,适合X型和O型腿。

踢毽子纠正腿型法是我爸发明的,
因为是我那个年代流行的体育运动,
不用做什么花哨的动作,就是图片这种(我找了好久,才找到这张卡通),甚至可以没有毽子,
就是重复做内踢腿的动作。
脚尖踮起,脚尖绷直,小腿尽量抬高呈90度,如图。
跟着音乐,有节奏的左右脚开弓每天100次。
踮小腿可以让小腿线条更好看,
内踢腿的动作可以扭转盆骨,让大腿内侧肌肉结实。
我找机会给大家拍个视频或者照片,这样会更直观。

另外,我爸并不是什么体育老师或者舞蹈演员,
他是做环境保护的科研人员,哈哈哈。

我每天6点前吃饭,饭后做完厨房清洁休息10分钟,
就开始贴墙站立半小时,是我多年的习惯,
为避免枯燥,我就一边贴墙一边看电视。
这个时间段只有中央新闻,
我只能安装卫星电视看台湾新闻解闷。
对于一个讲究时间效率的女子,
光是站着一定是不够的,
我喜欢踮脚尖、双手向上伸展,PP收紧,腹部拉伸,
脚跟并拢、脚掌外开呈八字,膝盖并拢,
这是一个看上去简单,但实际消耗还蛮大的练习,
做完会出很多汗,我特别喜欢拉伸训练,
这使我看上去比同样身高的人四肢更纤长,
姿势更舒展。
这个动作不仅可以纠正腿型,
还可以对腹部、胸部塑型,
手臂的蝴蝶袖、拜拜肉也可以一网打尽!

这张是网上图片不是我,我比较美,类似这个动作,但我是踮脚靠墙的,
过几天我想办法自拍一张发上来。

O型腿和X型腿,鞋底经常会磨得高低不平,
这是由于行走时腿部发力不对导致的,
但这种不对又很难解释清楚,
我在看了很多相关答题都要被绕晕了,
况且,就算我明白发力哪里出错了,
可是常年的习惯哪有这么容易改变。
所以市场上出现了矫正鞋和矫正鞋垫。
有儿童的,也有成人的,
为了避免广告,我把商标隐去了。
儿童的矫正鞋比较容易买,因为孩子小,儿童的矫正鞋比较容易买,因为孩子小,
矫正鞋丑丑的,反正他们也不懂,照样穿。
因为下边都有矫正鞋垫,所以鞋底比较厚,
鞋帮较高,像内增高鞋,
通常鞋子看上去会比平时大1-2个码,
鞋底偏硬,鞋垫有一侧还会略高起来,
走起路来并不会太舒服,
我家云朵前年买过一双秋冬版球鞋,
今年年初还在穿,我和她说是高跟鞋,穿上会长高,
所以她还蛮喜欢穿的,
去到幼儿园还向老师和小同学炫耀,
说我穿的是矫正鞋,哈哈,也是萌萌嗒。
矫正鞋和矫正鞋垫的好处是,矫正鞋和矫正鞋垫的好处是,
它无形中纠正了你的走路习惯,
如果你继续按照以前的发力行走,脚会有点疼,
所以你会避开这个疼痛区,你就走对了。

这是成人款矫正鞋垫,我在买家评论里看到,
说鞋垫太大,放不进鞋子里。
我想告诉大家一种更有效的方法,买大1-2个码鞋,
最好是包裹性好,鞋筒和脚背比较高的鞋,
矫正鞋垫不一定要你穿上班,太影响形象了,
当然时间越长越好,也可以运动、休闲、在家里穿,穿来跑步效果最好,这鞋垫容易脚臭,
不过,丑都不怕,还怕什么臭啊!

矫正腿形,要有一种死马当活马医的良好心态,
无论什么方法都要勇于尝试,
经常要有新产品去刺激这种欲望,
所谓念念不忘,必有回想,心理暗示非常重要!

我在初中时,是自己买了宽的松紧带来缠脚,
因为我同学说,她小时候妈妈给她用布带缠脚睡觉,
所以她腿就直了,说者无意,听者有心啊,
我就得到了启发。
20多年前条件不好,现在有这种专业矫正带,
再也不用自制松紧带了。
这样绑着睡觉其实还有一个好吃,
避免侧睡带来的左右脸不平衡、眼下皱纹、法令纹,
还有颈上皱纹,矫正带对矫正腿形是一定有用的,
请坚持用下去。

矫正带缠腿的方法是一定有效的,每天3小时,
很多舞蹈演员、仪仗队旗手都有用矫正带纠正腿形的经历。

网上流传的8步倒后走扭转O形腿的视频,
怎么说呢?只走八步就见效,我觉得是治标不治本,
但是理论是可行的,因为当你倒后走时,
身体为保持平衡,膝盖会并拢,脚掌会呈八字打开,
这正好是纠正腿形的步姿,所以每天走8步不会有效,但80步、800步就一定会有用。
不会发链接,视频可在优酷搜“8步法纠正O型腿”。
从这个方法得到启发,加强版训练是后踢腿,
踢右腿时,脚尽可能向左倾斜,
踢左腿时,向右倾斜,起到纠正盆骨和大腿骨的作用

我并不主张那些临时加强训练的方法,比如突然大量时间的运动,如果没有成为你日常生活习惯,这些都没有持续有效的可能。纠正腿型的关键核心点,就是纠正自己的习惯,因为以前的、无论是站姿、步姿、睡姿、坐姿,都是不正确的,才会有腿型不直的问题。

关于纠正盆骨脊柱不平衡的运动,可以看一看《不歪斜,才美丽》这本书,里边有大量实用的纠正操。




因为我本人并不是宿命论者,我是坚信一万小时天才理论的拥护者,所以有时看到评论说,腿型是天生的,没救了,嗯嗯,那就丑一辈子吧,反正也不影响生活。

纠正腿型的黄金时间是6-12岁,所以家有女儿的父母就要特别注意了,与其总在担心她吃不饱穿不暖,不如多关心她腿型发育来得有用。这个时代的孩子要注意营养过剩多过营养不良,衣服多到穿不完,但是腿型美的有几个,影响她一生的问题才应该尽早解决。

现在,小云朵走路或者站立我都特别会观察她的姿势,如果出现内八的问题会立即阻止,晚上睡觉前和她一起按摩膝盖,把她的膝盖往外掰,她坐着时,腿型绷直时,膝盖是要合拢,脚掌微微向外打开。

这是我的腿,不是云朵的哈。


和她讲道理,她是听得懂,也听得进去的,所以她会经常问我,“妈妈,我的腿变长了吗?我膝盖这里可以合拢了。” 这个年纪,就要灌输腿型好看,对女孩很重要,你以后穿裙子才会漂亮,多让她看一些芭蕾舞剧,让她感受那种轻盈的美感,她是有感知的。

还有一些生活习惯,比如说,在家里一定要穿拖鞋,不能打赤脚,因为脚掌会变宽变厚,以后穿鞋不好看。不要跪着坐,不要扭曲着身体在沙发上看书,脊柱会不直。无论是孩子还是成年人,纠正这些错误的生活习惯,才是纠正腿型的方法,那些蛮力练练练的,我并不赞成。

所以纠正腿型要如何做?划重点,做总结!

1、按照上边所述,把所有的不良习惯纠正。

2、每天晚饭后靠墙垫脚站20分钟,每晚半小时-1小时的腿部操,网上视频多的是,选适合自己的能够做到的,坚持才是重点。

3、每天做踢毽子的动作,每边腿100下,可以放在1小时腿部操里一个环节。

4、内八的可以做芭蕾横腿训练,每天10分钟,可以放在1小时运动中。

5、买矫正鞋或者鞋垫,在闲暇时或运动时穿,时间越长越好。

6、买腿型矫正带,在家坐着睡着时都可以用,锻炼时也可以,每天2小时左右。

你能坚持以上六条,坚持两年以上,我等着你上来汇报成绩。没有什么是不可以,只要看你愿不愿意,别看了,去行动吧!


我说要写了很久的《女生的美腿是怎样炼成的》,今天才写完纠正腿型篇,接下来还有瘦腿篇和穿什么样的鞋子才会显腿美?我觉得还要加一篇怎么拍照才会显腿长?内容太多,我就分开写了。具体发布时间待定哈,每天都好忙,排得好满。

有兴趣与我互动的知友,可以加我微博【云朵的妈妈】。这篇先写到这里,Bye!


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