周一综合症 如何避免周一综合症

   星期一综合症指在星期一上班时,总出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状。 由于在双休日过分耗费体力处理工作之外的事情,待到双休日过后的星期一,人们必须又要全身心重新投入于工作和学习,难免出现或多或少的不适应,这即是所谓的“星期一综合症”。那么,如何避免周一综合症?

  如何避免周一综合症?

  1.周一综合症原因:人们从星期一到星期五,分秒必争,聚精会神于工作和学习,形成了与学习和工作相适应的“动力定型”,把与工作和学习无关的事置之度外。轮到双休日,这些被置之度外的事又被提上议事日程。有的忙于繁杂的家务,里里外外,劳碌奔波;有的则趁双休日玩个痛快,逛商店、游公园、看录像,特别是那些牌迷和网虫,更是夜以继日;有的则是利用双休日走亲访友,或家人团聚等等,不一而足。这两天,把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到双休日过后的星期一,必须全身心重新投入于工作和学习,即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”,这就难免出现或多或少的不适应,即所谓“星期一综合征”。

周一综合症 如何避免周一综合症

  2.周一综合症症状:有些人,星期一上班时,总感到疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等,工作和学习效率降低……

  3.周一综合症应对:首先,安排好自己手头的事情,制定完成计划。严格执行时间表,别把周五的工作放到周一完成。

  告诉自己想要什么?不要总担心别人期望你怎样做,学会自我调节心理压力。晒太阳,充足的阳光能刺激身体分泌激素,分解忧郁因子的负面影响。经常与外界保持交流,与朋友们和同事们沟通,以获得提高工作效率和改善心态的经验。运动是很好的方式,运动时,人的心思只注意自己的身体与感觉,可以暂时抛开外界的麻烦事。出去散散步,在清爽而安静的环境中度过周日。在周日的晚上好好的系一个热水澡,在柔和的音乐声中安眠。在周日的晚上列出周一很美好的几个例子,让自己期待周一。永远保证周日11点以前就寝,用舒缓神经的香薰作辅助,薰衣草会是不错的选择。周一早些时候到公司,提前安排一周的工作。周一早上自己泡一杯玫瑰茶或者相思藤,用于平复心境,润肺护肝,及时排除双休日淤积的体内毒素,完成除旧迎新的过度。减少食物中的胆固醇含量,减少身体代谢负担。千万不要因为“抵抗”周一综合症,而大量的喝咖啡甚至是牛磺酸饮品,这只能让你变的更加疲惫。安排周一中午的约会,这样你就会以相当期待,而不是害怕的心情来迎接周一了。完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神,强力漱口水也有同样的功效。

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