减肥的豆类有哪些 豆类减肥食谱

  豆类减肥食谱周减7斤:

  材料:红豆50克,绿豆50克,山楂15克,红枣5颗。

  制作方法:将红豆和绿豆用冷水泡一个小时,然后和山楂、红枣一起放入锅中,加水熬煮到豆烂即可。

  分量:可分两餐吃。

  豆类减肥食谱的功效:

  一豆和绿豆都是高纤维低脂肪的理想减肥食品,其纤维质有助于体内的盐分和脂肪的老旧废物的排泄。所含的石碱成分还可以促进肠胃蠕动,预防便秘,并且可以促进排尿,消除水肿。

  二 山楂可以健脾开胃,解腻减脂,是消除脂肪的能手。

  三 红枣具有补血润燥的功效,帮助健康减肥。

  豆类减肥食谱定量餐:

  周一

  早餐:豆豆粥一份,苹果一个。

  午餐:米饭一份,凉拌青菜一份,去皮鸡肉100克。

  晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,蔬菜一份。

  这一天是减肥初始日,所以豆类减肥食谱的卡路里三餐安排的比较平均。aIhUaU.com/zl/转载请保留

  周二

  早餐:豆豆粥一份, 牛奶一杯。

  午餐:米饭一份,醋溜圆白菜一份,水煮鸡蛋一个。

  晚餐:豆豆粥一份,蔬菜一份,胡萝卜汁一杯。

  周三

  早餐:豆豆粥一份,黑巧克力半块,橙子一个。

减肥的豆类有哪些 豆类减肥食谱

  午餐:全面面包2片,牛奶一杯,水煮鸡蛋一个。

  晚餐:豆豆粥一份,鱼肉100克,酸奶一杯。

  周四

  早餐:豆豆粥一份,香蕉一个。

  午餐:米饭一份,蔬菜一份,去皮鸡肉100克。

  晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,黑咖啡一杯。

  周五

  早餐:豆豆粥一份,全麦面包一片。

  午餐:米饭一份,西红柿鸡蛋汤一份,蔬菜一份。

  晚餐:豆豆粥一份,鱼肉100克,酸奶一杯。

  这一天是低卡日,豆类减肥食谱的卡路里相对较低。

  周六

  早餐:豆豆粥一份,草莓几颗。

  午餐:米饭一份,水煮鸡蛋一个,蔬菜一份,西红柿一个。

  晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,苹果一个。

  周日

  早餐:豆豆粥一份,香蕉一个。

  午餐:米饭一份,鱼肉100克,蔬菜一份,胡萝卜汁一杯。

  晚餐:豆豆粥一份,蔬菜一份,水煮鸡蛋一个。

  豆类减肥食谱具有很好的减肥保健功能,因为这种减肥方法简单方便实用,已经开始展现流行趋势,感兴趣的减肥朋友们快去试试吧。爱华阅读

  

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