关节炎怎么缓解 关节炎要如何缓解

 关节炎要如何缓解

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  缓解关节炎的动作:

  起始姿势:站在椅子后面,将手搭在椅背上,躯干保持笔直。

  动作步骤:默数一、二、三、四,用4秒钟向侧面抬起右小腿,右脚尖一定要指向前方,直到脚离地面有12到20厘米的距离。此时左腿应该保持笔直(或者略微弯曲),但不能僵硬;停顿1秒钟;默数一、二、三、四,用4秒钟放下,回到起始姿势。然后转移身体重心,用左腿做同样的动作。

  重复动作:重复上面的动作八次(每条腿都完成八次侧抬),即完成一套动作。休息大约1分钟,然后再做这样一套动作。

  重点提示:在做这个动作的过程中,上半身要保持笔直,不要歪向一边。自始至终,脚尖要向前。髋关节不要活动。

关节炎怎么缓解 关节炎要如何缓解

  关节炎患者日常注意事项:

  1.注意防寒保暖,如类风湿性关节炎患者,总是能对天气变冷感觉更明显,因为在天气变冷时,更需要多穿一点,保暖,也能缓解关节疼痛。保健知识

  2.注意走路时的身体姿势,不要扭着腰干活、撇着腿走路,避免长时间下蹲。

  3.女性关节炎患者应该要少穿高跟鞋走路,即使要穿,也不要过长时间,另外在休息以后,要对腿部进行按摩,缓解高跟鞋带来的不适。

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