瑜伽快速减肥招式图 男士轻轻松松减肥瑜伽招式

   【导读】有些人总觉得减肥很难,以致于迟迟不能下定决心减肥。减肥不只是女性的专利,男人同样也需要减肥。由于工作、应酬等原因,啤酒肚将军肚是越来越明显,到底怎样才能消除这烦人的啤酒肚呢?试试男士瑜伽减肥吧。简单3个男士瑜伽减肥招式,轻松助你减肥。

  由于惯性,我们一说起瑜伽,总是不有自主地与女性联系在一起。即使我们都明白任何人练习瑜伽的技法,都能从中获益。下面三式瑜伽,就是专为男性准备的,坚持练习,不光可以瘦身塑形,更可健身强肾。

  男士轻轻松松减肥瑜伽招式

  一、束角式

  打开胯关节,平和情绪。

瑜伽快速减肥招式图 男士轻轻松松减肥瑜伽招式

  1、坐下,双脚弯曲,左右脚掌相对并拢。

  2、手握住脚踝,身体往前靠直到碰地。

  3、慢慢深呼吸3次,靠腰部力量起来。

  二、背部伸展式

  伸展腿部后方以及下背部肌肉,大脑放松。

  1、站在离墙约30厘米远的地方,后背冲墙。

  2、把臀部靠在墙上,以臀部为轴心向下弯腰,当腹肌参与到这个动作时,膝盖可以稍微弯曲。

  3、当你的脊背得到充分舒展时,慢慢伸直腿,胸部向大腿靠近。

  4、停留一小会儿,做个深呼吸,脖子要放松。

  5、保持这个姿势一分钟,然后慢慢站立起来。

  三、牛面式

  可使脊椎挺直,改善手脚、肩部僵硬的情况,缓解坐骨神经痛,加强肾功能。

  1、坐下,两腿向前伸直。

  2、左脚跨过右大腿,左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方,右脚掌压在左边臀部下方)

  3、注意身体打直,双脚膝盖要对叠在一起。

  4、左手向后放在背脊,右手上举向下向后弯曲,慢慢扣住左手。

  5、眼睛注视前方一点,自然呼吸,维持5秒钟。

  6、放松,复原。左右换边再做一次。

  男士肥胖不仅影响的是身材和男士的魅力所在,更有甚者会影响到健康问题。所以男士也要减肥,而瑜伽减肥是最柔和也最轻松的一种减肥方式,不想要大汗淋漓的减肥,就试试瑜伽减肥吧。以上3个男士瑜伽减肥动作,助你轻松减肥瘦身。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8132471/365112916.html

更多阅读

瑜伽体位招式大全附:热瑜伽经典十招式及中国瑜伽网百科

瑜伽体位招式大全 瑜伽体位招式大全本文引用自小白菜《瑜伽体位招式大全》你想塑形美体和健身吗?但又没时间去瑜伽馆,没问题!就跟着这里的体位招式练吧!坚持会有意想不到的惊喜哦!附:热瑜伽经典十招式作者:泥公仔 来源:中国瑜伽网

瘦身瑜伽球视频教程 瑜伽球减肥操,快速瘦身有趣味

减肥是很多女生挂在嘴边的,可是因为要坚持又无趣,很多就半途而废了,今天就为各位MM介绍一项充满趣味的减肥方法――瑜伽球减肥,让你在好玩的同时,轻松有效减肥成功!瑜伽球减肥操,快速瘦身有趣味――工具/原料瑜伽球绿茶瑜伽球减肥操,快速瘦

瑜伽快速减肥方法 瑜伽减肥 快速有效的减肥方法

随着生活的不断的变化,越来越多的人因为不好的饮食习惯,而导致了肥胖,而减肥瑜伽对于减肥有着很好的效果,对于很多的肥胖患者来说都希望有一个好的减肥方法,快速有效的减肥方法对于要减肥的人来说是很具有动力的。减肥瑜伽不仅可以减肥,

瑜伽快速减肥招式图 瑜伽减肥最靠谱的招式有哪些

 瑜伽减肥最靠谱的招式有哪些  提臀瘦大腿后侧  1.坐在地面,弯曲膝盖,张开双脚一拳宽。双手掌着地,指尖向后。稍微弯曲手肘,眼望前方。  2.呼气的同时,抬起臀部,从膝盖到肩膀成一条直线。此时臀部和膝盖的高度保持一致。

瑜伽快速减肥招式图 瑜伽三招式美容减肥

  瑜伽可以说是一个万能的运动,可以减肥瘦身、可以美容养颜、可以助消化利尿、可以调节身心等等。瑜伽三式助你美容减肥,下面一起来学学。  蝴蝶式  1、起势为棒式,两个脚掌贴在一起,膝盖向外侧放下。握住双脚,轻轻地把脚后跟向

声明:《瑜伽快速减肥招式图 男士轻轻松松减肥瑜伽招式》为网友单纯小暧昧分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除