感觉空虚无聊怎么办 如何解决空虚感?

感觉可以回答的都被回答完了,而且回答得都很好。但还是有个想法要说一说,感觉楼上没怎么提到,就是对信念理想的过于强调,其实也是空虚感的一环。

对于根治空虚感,信仰、理想……的确是良药。但短期内是无法让人找到对自己有意义的信仰或理想的,更严重一步来说,有人活了十几年,还没找到自己的信仰是什么。

为了逃避空虚去寻找/信仰理想——寻找不到——空虚感进一步加深。这是个恶性循环,而且抱着寻找信仰的目的去寻找信仰,一旦寻找不到,还会产生绝望感和对自身能力的怀疑,这和空虚感一样可怕,乃至对心理脆弱而言的人,这是比空虚感更可怕的事情。

当然,在这种困境下,人们还提供了另一种方法,就是去做。

寻找自己喜欢的,觉得有意义的,擅长的小事去做。手工活好就去折纸干十字绣,喜爱跟文字打交道就去写作,走出去跟知心好友聊天。如果没有兴趣,那就去接触不同的事物产生兴趣。

这种方式见效快,流程短,产出结果可见,能够缓解对个人价值的怀疑,以及觉得在浩大的世界前无能为力的无助感。若是兴趣点刚好被社会崇尚,于人类有益,通过此种方法,说不定还能加快寻找到个人信仰和理想的速度。

但大部分的现实是,人们知道自己生活很空虚,也觉得自己该在空闲时间,去干些事情。但他们想干的往往与觉得自己”该干“的产生冲突。于是矛盾产生,他们止步不前。

进一步说,有精神洁癖的人,更会在做这些事情时,还不断进行着自我鞭策,觉得自己在浪费时间,觉得自己辜负了身边人的期望,觉得自己的个人成长和工作前景受到了阻碍,觉得自己在犯罪。

举个例子,一个学生,他在课余时间的爱好可能是游戏,QQ,甚至打麻将,但为了在课业上进一步发展,他必须去涉猎更多的书籍。

他想去游戏,但他又不能,也无法调整自己关于课外学习的认知。于是他强压心底的不平静,来到书桌前,摊开书,最后一个小时过去,两个小时过去,他关书,发现自己大脑一片空白。

然后他就想自己浪费了宝贵的时间,虽然嘴上说着自己有所收获,但自己有多少收获上帝才知道。他抱着对自我的怀疑上床,在床上辗转反侧,忽然感觉自己在虚度时光:他努力了一个小时,却没创造出任何价值。他觉得很羞愧,开始怀疑自己不适合读书,但读书是他‘应该’干的,除了读书,他想不出自己‘应该’干什么。

于是空虚感随之而来。

那如果去打游戏呢?

同样,那个学生怀着不安去打游戏。他打了满满两个小时的游戏,脑袋中却在想着看书的事情。然后他关机,上床,想到了自己年迈的父母,想到了自己考上大学前光辉的过去。他心底涌起了罪恶感,他开始觉得游戏是没有价值的。但除了游戏,他好像又什么都不想干了。

于是空虚感愈发严重。

从上我们可以看出,空虚感并非来源于人的理想,人的社交,人做的事情有没有意义,乃至人有没有做事——归根结底,空虚感来自于人对“价值”的执着。在那执着之后,往往还跟着对自我价值的否定。

发呆对于社会而言没有价值;由人单独进行;在发呆过程中,人不会有任何行为——但没有人会在发呆后产生空虚。因为没有人会去评定自己发呆是否“具有价值”。

同理,破除空虚感的当务之急,不是去着急建立自己的理想信念,也不是立刻行动【而且立刻行动,往往会让人在过多的选择面前,产生犹豫,进而带来进一步的价值判定】,而是用最快的速度,把这种对“价值”的执着从脑海中赶出去。坦然承认“我就是这么个人”,接受自己的现在,活在当下。

至于该采取的行动,理想,信念,那都是那之后的事情。人生有很多事情可以一步一步来,但自己的想法,如果你不在这一刻赶走它,它就永远停留在你脑海里。

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感觉空虚无聊怎么办 如何解决空虚感?
当然,喜欢怀疑的人又会向我提出,这种做法有种临战逃亡的卑鄙。闭上眼睛敌人会消失,但睁开眼睛敌人还是存在——一如在上个例子,无论那个学生怎样坦然地接受自己喜欢游戏胜过读书的事实,并不带罪恶感地去撸了一局,他仍然面临着学术止步不前的命运。

而喜欢焦虑的人也往往会比我先想到上面的问题,于是他们更焦虑,空虚感也越重。

但这里有3个原则:


1.时间是人生的宝贵资源之一,而幸福感和自我满足感是人本来具有的权利。拿时间投入个人价值提升无可厚非,但拿时间换取快乐的心情并非罪过——调理好了自己的内在世界,你才能更坦然,也走得更远。


2.担忧自己想做和在做事情的“价值”,批判自己的行为,对你没有任何助益。甚至比起单纯的自我满足来说,这种焦虑还会干扰你的心情。


3.现在逃避,不代表永远逃避——我只想以我更好的状态来面对。

当然,谈到第三点,也许有人又会提到一个成瘾的问题了。比如一个学生打了一局游戏,随即一发不可收拾,在打了一周后产生剧烈的空虚感。这种成瘾导致的空虚是否会与逃避的对应方式相关。

但成瘾所属的,应该是自制力的范畴了。一个自制力不强的人,就算一直在自我评定、自我批判,也会沉沦在不断的自责后悔中——想浪费时间的人,总有方法把它浪费掉。

值得一提的是,自制力不强,也是价值评定的一个重要诱因。比起偶尔来一局,长时间沉溺会带来更大的成本,也更不利于自我恢复——这是一种罪恶感的累积,会进一步恶化人对自我行为和未来结果的评价。累积到一定限度后,人绷着的弦,是能够轻易断掉的。

若此时,外界再给予他评价(老师在他试卷上圈了个0分),或出现其他引发他自我价值评价的契机(同寝室一个同学一直努力,取得了奖学金),他一直逃避的评价系统就会再度出现,并且把他击垮。

因此,为了预防这种后果的出现,人们在停止对当前自我的价值评定,恢复良好心态后,往往需要更多的行动——比如调整认知,比如寻找更让自己接受的学习材料。

从这点来说,停止自我价值评定的方法,反而为人的进一步发展,提供了良好的心理环境。

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当然,除了评定自己现实的行为之外,人还会因为很多抽象的问题而产生空虚感。比如:

1.有一天你走在街上,忽然感觉世界很大,自己无论如何努力,都不过是沧海一栗。世界的博大震撼了你,你忽然感觉自己的一生就像一只蚂蚁在散步。

你想用自己的渺小跟世界对抗,可又不知从何做起,觉得一切都是不可能的。你感到深深的空虚。

2.你开始思索人生的意义,探究人生的终极价值。

3.你开始思考世界的本源。

……

上述具有哲学气息的问题也会让人产生空虚,而且最致命的是,它们无解,也不会随着时间的流逝而消失。

有些人选择跟这些问题死扛,用毅力来克服这永恒的空虚。他们中间有一部分成为了哲学家、科学家和文学家,还有一部分抑郁,癫狂,放弃了这个世界,乃至被关进了医院。

对上述两种人,我都致以极高的敬意。经历痛苦而不屈已经是伟大,何况是携带着毕生的空虚和痛苦前行。

但很多人都还是想做个普通人,平静快乐地度过每一天。在这种情形下,如果想要活得快乐,短暂的放下是没用的,你必须长时间的无视它们。

——毕竟,不是世界上所有的问题,都必须有个正确答案。  

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