爱华网先来说说我的理解，执行力就是“将愿景落实到细节的能力”（），而执行力差也就是这中间的落实过程差，按照题主的描述，也就是自制力差。
其实题主这种情况我之前也遇到过，一到考试周效率就特高，恨不得一分钟掰成两分钟使用，每次期末就寻思着“下学期好好做人”，然而到了下学期却又是外甥打灯笼——照旧。
我不是不知道将时间投资在重要且不紧急的事情上对我有好处，但是我就是没法控制自己的行为，回去后不是坐在电脑前就是躺在床上，消耗着我宝贵的青春。
直到后面看了一些关于时间管理的书，特别是《高效能人士的七个习惯》后我才发现我这种情况发生的原因：那就是没有将远期目标细化和可视化。细化了才直到如何下手去解决它；可视化了才能有实时的反馈，让自己进一步去实施计划，形成一个良性循环。
下面是具体回答：
1、为什么会这样
人都是有惰性的，正如勒庞在《乌合之众》中所言，“在情感与理性的斗争中，失败的从来就不是情感”。虽然这里说的是群体情感，但放到个人上一样适用。
人总是喜欢自己说服自己，比如说一个人正在在健身，需要控制饮食，然而看到好吃的东西时却又忍不住地想吃（特别是在控制饮食前期和后期），理性的克制与感性的冲动在大脑中呼来啸去，让人挣扎其间。然而吃东西是立马能满足的，而控制饮食塑造身材确是需要长期下来才能看得见效果。大脑为了立刻就获得快感（因为分泌的大量多巴胺让人焦躁，具体感觉可以回想自己找片却一直找不到时的感觉。。）就会不停的诱惑自己说：“吃一点吧，没关系的，我就吃一点点，一点点就好了……”而一旦吃了一点，在吃撑前这就成了一个正反馈，你就会一边吃一边更想吃从而吃的比你不控制时还要多。
简单来讲，就是古人说的“防微杜渐”。上面的吃也可以换成玩手机、iPad等。
2、怎么办
史蒂芬·柯维在《高效能人士的七个习惯》里面描述了一种时间管理方法，可以很好的将目标细化和可视化。那就是将自己在一周内需要“扮演”的角色分好类，然后依次为他们填上需要完成的任务。
下面是原文中的描述：
有效的个人管理可分为四个步骤：
一、确定角色——首先，写下个人认为重要的角色。假若以往不曾认真考虑这个问题，就把这时闪过脑际的角色逐一写下。除了“个人”以外，父母、儿女、职员、老师……凡是你愿意定期投入时间精力的，都可以纳入其中。
不必想得太严肃，仿佛立下终身职志，只须考虑未来一周中应该扮演的角色即可。
请看以下两例，是一般人如何看待他们所扮演的各种角色：
一、个人
二、丈夫/父亲
三、新产品经理
四、研究经理
五、人事经理
六、行政经理
七、公司董事长
一、个人发展
二、妻子
三、母亲
四、房地产推销员
五、主日学老师
六、交响乐团董事
二、选择目标——其次，为每个角色订定未来1周欲达成的2至3个重要成果，列入目标栏中(请看表5 -2)。
这些短期目标应与使命宣言中的终极目标有所关联，至少有一部分如此。即使不曾写过使命宣言，也可以自己设想每一角色及重要目标。在未来1周的目标中，务必有一些真正重要但不急迫之事。
三、安排进度——现在，根据上面所列目标，安排未来7天的行程。比方说，目标之一是完成个人使命宣言初稿，那么不妨在周日抽出连续2个小时完成此事。通常星期日(或一周中对你最有意义或最特殊的一天)，正是思考如何提升自我及规划一周行事的最佳时刻。
再比方，锻炼身体是你的目标，那么不妨安排3至4天，每天运动1小时。
有些目标可能必须在办公时间完成，有些得在全家共聚一堂时实现。
每个目标都可当做某一天的第一要务，更理想的是当做特殊的约会，全力以赴。对本年度或1个月内已定的约会则一一检讨，凡是符合个人目标的加以保留，否则便取消或更改时间。
在表五-2中，一共有19个目标，大致都很重要，分别安排在7天内。左下角的方格是“精益求精”栏，提醒你定期就身体、心智、精神、社会情感四个层面，来检讨追求人生目标后的情况。详情请参阅第十章。
经过一番规划，这张“一周行事历”中，居然还留有不少空白。足以应付突发事件，调整工作日程，建立人际关系，或偷得浮生半日闲。由于一切都在个人掌握之中，便无须瞻前顾后。
四、逐日调整——每天早晨依据行事历，安排一天的大小事务。第三代理论强调的逐日计划行事，在此可以派上用场，使事情井然有序，不致因小失大。
从以上的实例，你是否已心领神会这种做法的可贵之处?依据我个人的心得，以及许多人受益的情形，我深信这种做法确实不同凡响。
具体时间管理不多说，题主应该能做到。
三、注意事项。
在执行上述任务和目标时常常也会出现许多意外情况，有的无法避免，这是系统误差。但是更多的则是由于个人的原因。就像题主自己描述的：
如我现在只熟悉一种软件开发模式，我应该在学一种，对我工作肯定是有好处的。可是平时想主动看看书或者动手操作的时候就被懒惰击败了；借了或买了好久的阅读书籍，回家后就抱起lpad看起电影或娱乐起来了，导致一本书好久都没有看完！
这就是典型的“自己说服自己”，相信题主在看电影和看书前应该有这样的一个心理过程：“现在先看看电影，书以后有时间再看”。这就是十分不可取的“拖延症”：只希望满足眼前的渴望，而忽略了长远的目标。
下面就我的经验给几点浅见：
1、看到了上面的建议后如果决定实施那就马上开始。不是明天，不是后天，也不是今后三十年。
2、多锻炼、冥想能增强自制力。
3、阅读和思考的时候保证视线内没有干扰你的物事，包括iPad，电脑，手机等等。
4、如果很难开始就先设定一小段时间，完成后就给自己一些奖赏。这项奖励最好也是对自己的发展有帮助的。比如我当时的奖励就是持续看书一小时就奖励一章金庸。然后就这样看完了金庸全集。
5、最后找几个同龄的，但是努力程度超过你很多以至于现在成就也高出你很多的人。有个目标追赶就会避免陷入盲目自大的误区中。
四、推荐阅读
不知道在哪里看到的，“网络上上只有观点信息，没有知识”。我上面所说也是极浅，题主最好还是先看几本相关书籍，毕竟“磨刀不误砍柴功”嘛～
《自控力》，这本书主要是解决许多的自控力问题，里面都有相应的解释和应对方法，以及许多可以提升自控力的小窍门，如我上面提到的锻炼、冥想等
《高效能人士的七个习惯》，这本书的系统性较上一本强一些，易于归纳，可读性也很强。
《暗时间》 主要是前面的部分，作者刘未鹏的经历很有启发性。
五、最后说两句
事物的发展都是曲折的，螺旋向上的。题主如果开始的一两个星期没有大的进展也是在可承受范围之内的，但是最不可取的就是一时间没有看见效果就放弃，然后又回到了原来生活方式中。开始时有个坎，后面也有很多坎，虽然过了一个坎还有更多的坎，但是念念不忘，必能过坎。
以上。
