爱华网关于专注力的分散原因：
我们之所以会对微博上瘾，对八卦热衷，是因为人的好奇心会被未知与新鲜事物所吸引，这是天性。持续保持做一件事需要专注力。
焦虑与困难会干扰专注力。减小焦虑的方法：1.避开焦虑，做其他的事。2.面对焦虑，解决根源。
焦虑是身体情绪从内心发出的一种正常反应，是埋藏在潜意识中的不安：它提醒你有未被解决的问题，你逃避了它，但它躲进了潜意识，它让你无法安心做事，深藏在潜意识中的害怕会时不时的蹦出来破坏你的专注力。焦虑产生新的焦虑，形成恶性循环。
不去面对内心的焦虑，心中的恐惧将永远存在，即使时间流逝也无法痊愈，它会形成你长时间故意忽视的心结与看不见的痛苦。
产生焦虑的原因是走进了思维误区，不断的碰壁与受伤，有些方向的路你本不用走，却因为思维产生的坏习惯带领你在误区中越走越远。
只有培养正确的思维方式，才能高效学习与成长，减少大量被浪费的资源：时间，金钱，精力，感情。
形成正确的思维方式需要好的习惯。习惯具有强大的引导作用，长期形成并且难以纠正。
坏习惯会给自己带来某种快乐的减压错觉，让我们上瘾更加依赖它们的存在。
嘴上说，“等会再说吧。”“明天再做。”心里想，真爽啊，让我再继续玩/继续睡。
为了拯救自己，必须养成好习惯！（心中呐喊）
习惯无论好坏都是自己行为的一部分，人都不喜欢否定自己。所以，对于坏习惯不要太粗鲁，防止破罐子破摔。比如减肥减成大胖子，大多都是因为太过压抑导致了爆发式的悲剧收场。
把坏习惯想象成住在心里的一个小孩，耐心的去安抚他，引导他。如何孩子驼背了，你一定会时刻提醒他。就用那种态度对自己。
记住：不要过于斥责自己。习惯的养成并非一朝一夕，需要长期与坏习惯作斗争，就得保持良好的心态。小孩子都需要夸奖，哪怕再小的事一旦赞美了就有了想做得更好的欲望。
所以多夸夸自己的微小改变，哪怕是：早起了一分钟/本来打算玩手机经过内心的痛苦挣扎放下了手机/本来想反驳爸妈然后闭嘴了/今天锻炼了5分钟耶/今天又写了篇读书笔记耶/…
这样能把注意力从【又没做到，我真差劲】的负面情绪转移到【哇，我进步了一丢丢耶！】的喜滋滋心情。
专注力的养成游戏攻略：
一，做自己喜欢的事容易上手，还能产生愉悦的心情与成就感，耶~
二，制造环境：避开网络：我们之所以会对微博上瘾，对八卦热衷，是因为人的好奇心会被未知与新鲜事物所吸引，这是天性……别妄想与天性做斗争了人类。
我们容易被气氛感染，寝室很吵就无法学习，大家都在吃夜宵搞的我也好饿，周围都在刷微博玩psp我捧着一本书会不会太装逼了？/进入图书馆，好安静啊，大家都好认真哦，我也要学习（握拳）。So，要找一个合适自己的环境。比如我，比起图书馆，更喜欢去树林，离家近，鸟声自然乐免费包场。走进大自然，内心就平静无比。最喜欢在树林里写字画速写散步，有时候困了，忽然醒来，看到眼前的一丛叶子被光照射，那一刻仿佛得到了洗礼般的治愈。
三，制造大块时间：提高做事效率需要两个关键点：1.长时间的保持专注
专注力是高效学习的要素，普通性的学习就像蜻蜓点水，只是流于表面不肯跳入水中，那么即使掌握了再多的理论知识，也只是旱鸭子罢了。这有什么酷的。
投入的做一件事时会忘记时间的流逝，做事要达到投入，就要有大块的时间创造流体验的机会。
大脑执行一件任务时需要热身才能进入状态，进入状态后脑部的相关区域被激活，新知识流入，与原有知识发生融合碰撞，产生新的认知。
但是，在这时，我妈突然打来电话让我帮她送一下忘在家里的手机，那么，本来正在流畅运转的大脑被干扰，一切程序终止。要再启动又得重新准备热身，缓慢进入专注状态。
比如做事做了三十分钟，十分钟用来热身进入状态，打算休息五分钟，这五分钟里如果我只是起来跳一跳活动下筋骨，大脑的程序还在运转中，但如果我打开手机刷了五分钟的微博，注意力就被新鲜事物所干扰，大脑程序中断，刷完微博再回去做事，又得花十分钟的时间热身。并且，刚刚打扰你的事会不会让你分心呢？比如：我把手机送去我妈然后被她念叨了几句，我心情就坏了/如果和我妈产生了争执，心情超级糟糕/刚才刷的微博让我的脑洞大展开……做事效率大大降低。
四，利用碎片时间：第二个关键点是：2.快速进入专注状态
创造大块时间进行学习，能够使脑内相关知识活跃起来。利用碎片时间可以培养抗干扰思考能力，能够加倍提高学习效率。搜集排队、等车、走路、洗澡、打扫、洗衣服、参加家庭聚会的时间，在暗时间里从自己的问题库里拎出一个未解决的问题进行思考，或者反刍自己思考过的问题进行多方面的思考。
益处多多：1.有成就感2.时间利用率提高3.独立思考能力提高4.负面情绪减少。
去年12月开始在兜里放了一本小本子，利用暗时间，有什么问题就记下来，有什么感想也记下来，回到家，把小本子里的东西分类记到其他的本子上。
比如：？本，暗时间里无聊了就可以拿出本子看下未解决的问题进行思考，当一本？本上的问题都被自己回答完的感觉超爽。
感想本，由自己所观察到、所体验到的感触，这些形成我自己的生命哲学，对于我来说，远比他人所说的要有价值。如：启发：人与环境的关系就是囚，混沌而温暖；人，澄清而冷寂。启发：满足的反义词：压抑。消灭欲望的解决办法就是满足它。消灭压抑的解决办法就是释放它。启发：不/错/就不知错，错了/才有知错的机会。
以下是提高时间利用率的一些方法：
1.做计划：计划能更自己带来安心感，人对未知、不确定的事，害怕自己投入了大量的时间金钱精力最后一场空，必须要有进展不断的提醒自己获得安全感，比如游戏里的进度条。否则，恐惧会带来焦虑，影响做事效率。
制定一个计划就好像啃一只大饼，可以从外圈开始啃起，也可以分块啃解决。但不要没有时间概念与计划。无法选择时，不要迷失在茫然中，推迟决定是在无形中浪费时间。当你面对2个以上的选择不知所措时，就问清楚自己擅长做什么，人对自己擅长的事会有信心。大多数人会因做不好某事产生挫败感，然后就放弃，选择退出。在退出前，想一想自己是否搜集了大量的信息做足了功课，一筹莫展时可以问问他人，你的问题别人也经历过，倘若努力了还做不到，也算是知道了这件事真不适合自己。只有错过才知错，不选择只会茫然无措。很多的路都得自己亲自走一走才能知道是不是自己的路。
因此，需要给自己制定适合自己能力的计划。不要盲目跟风他人，每个人都是不一样的个体，必须私人定制最符合自己情绪、时间、精力的计划，这样才能获得最好的成果。
提前累计知识会带来巨大的效益，制定一个单位为年的学习计划，每天抽出几分钟来学习，几年的积累能够收货很多，并且轻松压力小。
2.多阅读。思考时做笔记，当一段时间后，回顾时能发现新东西。
养成总结的习惯。归纳、整理形成自己的知识体系，知识的拥有是看你能否在需要时提取出来。书不在于看得多少，而在与思考的时间与深度。
这正是人与人学习效率的区别。思考的深度扩大能够锻炼看待事物的能力。知识的吸收除了做读书笔记，总结归纳，还可以与人交流。教是最好的学。
你只有了解了才能讲给别人听，把复杂的东西用简单的语言可以让你提炼出本质。与人交流还能发现自己思考的盲点，并且在说出来的时候是在不断激活脑部的相关区域，变得更为熟练。这样才能熟能生巧伸手就来。
也可以将一段时间里的知识点穿起来写一篇心得，这样丰富了知识间的关联，平添了记忆线索。所谓线索，即是提取记忆的一根线，许多的记忆在特定的气味、物体，人的刺激下会被激活，而平常则被放在记忆深处，如果想不起线索、关键词，就很难把那段记忆揪出来。
可以利用抽象形容、图像、气味、文字、方位来制造线索提醒自己。
良好的分类有利于记忆。这也是人们喜爱标签的原因之一。
3.利用他人的经验来丰富自己。把自己带入进去，假想创造情绪体验，这样能够使之深刻。对比自己与他人的经历，观察结果有何不同，切勿情绪化。分析为何不同的原因，能够提高你的分析推理思考能力。
情绪从心出发，占我们大多数行为，并且让我们依赖于此获得所有感知。
思维从脑出发，给我们带来便利。只有利用正确的思维方法才能做到这一点，否则会助长糟糕情绪带来的不良影响。
4.学习利用联想添加线索。比如看到一个正方体可以想一下有哪些物体是相似的。举一反三。5.带着疑惑去看待知识。学习一件事情前，所产生的疑惑越多，思考得越深入。所学知识的结构、本质、第一原则是什么。按照自己的理解去种出一颗属于自己的知识树。
6.时间管理的原则：要事第一。主动关注重要事，让琐事被动的来找你。
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