爱华网信息爆炸的时代，如何静心学习?
为了说明这个道理，以下内容八十岁老儿精、力不足，慎入：
有些性别喜欢XXX，可是你喜欢被迫XXX吗？
有些司机喜欢喝酒，可是你喜欢被迫灌酒吗？
有些烟鬼喜欢抽烟，可是你喜欢被逼着抽烟吗？
………………
之所以我们还喜欢微信、微博、论坛……是因为我们对它们太过于温和友好。
题主，你确定想摒弃这友好的世界，决心要在信息洪流中独善其身、遗世独立，安安静静的学习读书？
如果你态度足够坚定的话，和我一样吧:
1.规定自己学习一个小时后必须玩10分钟手机
2.重复第一条
（后面的内容两种人大可以不必看：1.懂得其中微妙的人。2.思维还僵化在“很多人不是一点开电脑一碰手机，一两个小时就过去了”的阶段，请，恕不远送。另外有必要就在这里就解释一下，我知道很多人都推荐“远离手机（因为它是干扰源）”的做法，我不是白痴（我也是分情境推荐的，后面会件），我不是为了反对而反对。只是我在实践过后发现，哎，也许还有比这个更好的方法呦！所以，后面的话语都是为了说一说这个方法所隐含的机理的，不着急的话，可以看看，没准你对手机与学习的看法有所改变。）
背景介绍:
我自学大学专业课本的时候，简直感觉天书，看不下十分钟就云里雾里、想睡、就是想睡，看不下去嘛！
浑浑噩噩的睡了一段时间......
可是睡觉太费时间，趴下不省人事几分钟到几十分钟不等……由于白天睡太多，搞得我晚上失眠只能玩手机。
我想了个法子，既然这么想玩手机，那就在白天玩好了。看书困，但是玩手机能够振奋啊。
于是，我看不进去的时候，立马扑去玩手机，朋友圈、空间、微博、微信……
精神振奋了再来学一会儿。
来来回回，反复进行的时候，我发现由于课本翻多了，对于一些专业名词熟悉了一些，能够学习半个小时不玩手机了......后来可以一个小时不完手机、我乐死了。
那好，既然可以学习一个小时都不需要玩手机了，学习目的达到了，把手机方下吧？
有些人做到这一步就心满意足了，可我不，因为我发现了更大的潜在规律。
我还得玩！
在这之前，玩手机纯粹是因为我想玩。
这之后还玩，我是逼迫自己【必须玩】。
必须玩【10分钟】
......
原理解释：
有时学习超过了一个小时还有劲头，但就在这个时候，我要把这个劲头压住——去玩手机，必须玩【10分钟】……因为在初期，我对学习的兴致是短暂的，不稳定——当然，即便短暂，我还是能够感受到一丝学习的快乐和成就感的。
为了让这种成就感体验变得更加稳定持久，我必须得继续【 玩 手 机 】！！！
当学习变成了快乐（初始的阶段，这种快乐不够强烈）的来源，而我刻意不合时宜地用玩手机的动作去横加打断这种学习带来的快乐，潜意识就会有一个声音说，是手机妨碍了我对学习产生的那种快乐的获取，所以，越发到后面，情绪上对手机越发无感——这样阴差阳错的，反而达到了我们想要的效果:本来超喜欢玩手机，现在让手机戴上妨碍学习的镣铐，心里会对手机有一种责罪，最后对手机的喜欢值降低，反而把好感转移到学习上了。
这种做法更深层次的原因是:
A.间歇性压抑学习兴致……学习一个小时已经足够长了，即便我兴致在高，顶多再学半小时。半个小时后倦怠了，心里会想到“学累了，休息会儿吧”——这句话看似轻描淡写，其实潜台词是：“学习”导致我“累”了。我们知道，一件使得我们感到累的事情，是不会长期得到我们的喜欢的。
以往，我们“学习累了去休息”，我们潜意识无意中把学习这件事情当成了造成我们疲劳的罪魁祸首！，让我们不知不觉间积累了对学习这件事情的厌恶 ……所以，现在要这样做：让手机无情的打断学习。在学的时间足够长但没有达到疲劳的之前，就让玩手机这个坏蛋来插一脚，于是，我们潜意识就会把罪则推到手机身上！以此，不断的积累下来的便是对学习的兴致，不断积累下来的还有对手机的怪罪……哇塞，想到这个的时候，感觉我真是个天才，好棒！
B.激发潜在的更大的学习愿望。理由很简单，既然手机在这10分钟之间打断了学习，那么我们对学习的兴致会在这期间里面增长。总让你吃糖你也觉得腻，但是让你尝一点不让你一下子吃饱，你就觉得甜蜜，想吃的欲望更加强烈......以前学习心不在焉，那是因为我们心里惦记着玩——现在，我们逼着自己必须去玩10分钟手机，其实在玩手机的时候想着学习，这也会是心不在焉，这正是我们想要的效果:学习的兴致已经增长了！
该方法关键在于：严格遵守规定自己学习一个小时之后就必须玩10分钟手机的每一个字，如果你不遵守的话，我也不说什么了。你对什么都不认真，我怕了你了。什么方法都救不了你。反倒如果你是一贯认真的话，我的这个方法你也不需要了。只是我知道，看到这里的人，差不多都和题主一样，既不是一以贯之的认真，也不说完全的放浪，说白了，我们都是普通人。所以，我的这个方法就是能够让你获得一次走上认真坦途的通道，没准，是个机会呢？！
呃......关于这个规定里面的一个小时和十分钟，后面还有说明。
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有盆友认为此法与厌恶疗法相似，没错，相似——不过只是相似而已。
厌恶疗法原理(百度解释）：厌恶疗法与其它行为疗法的理论基础相同，是巴甫洛夫的经典条件反射学说，和斯金纳的操作条件反射学说。将要戒除的目标行为与某种不愉快的惩罚性刺激结合出现，以对抗原已形成的条件反射，形成新的条件反射，用心的行为习惯取代原有的不良行为习惯。
采用厌恶疗法的原则是，每逢不良行为出现时，即给予一种疼痛刺激，例如将一根橡皮筋绑在小明的手腕上，一想去玩游戏机时就让他用橡皮筋使劲弹自己，使自己感到疼痛。运用这种强烈的刺激对抗错误的行为习惯，经过反复训练，使不良行为与不愉快体验建立条件联系，让小明在短期内形成新的条件反射，从而促使不良行为消退。
这和我说的不是一回事。
或者说，我的更加复杂一点：原本厌恶的情绪是建立在学习之上，而好感建议在玩手机之上。由于学习的这条线一直在延续，即便我们再怎么不喜欢学习，但是你学的多了还是能够发现一点乐趣的吧？正是因为发现的这些乐趣，我们可以让它被玩10分钟手机这个动作打断，潜意识里多少会产生不快，而对象就是手机。这种学习的快乐越多，这种快乐被阻断后的不快就越明显，直至由潜意识的反感变成显意识的厌恶。而同时，对于学习的喜欢却得到了不断的增长。在这个过程中，实际上是发生了兴致转移。
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切记：这个方法只针对那些想要学习，但是一学习就搞手机的人。负责人的说，如果你还没有达到那种“手机在一定程度上已经妨碍到了你的学习”的地步，你没有必要强加使用，毕竟这会破坏你对手机的热爱。
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有盆友说推荐别人去玩手机，人家一玩就不回头了。
玩手机，的确是可以一玩不回头。网友玩电脑致死的新闻有很多，估计手机的也应该有。
所以，照通俗的观念，这个方法偏门。
别人都是劝谏你，远离手机，因为这个干扰源-------意思是你还是喜欢玩手机，你只是希望眼不见心不乱。估计更多的时候是心里一直在想着玩手机呢，就你这样想着，对手机的热爱只会是与日俱增。所以，我能说远离手机的做法治标不治本吗？
1.规定自己学习一个小时就必须玩10分钟
2.重复第一条
看到没，这句话很简练了：规定、学习、一个小时、10分钟、手机。
少一样不行，就得实打实的来。当然，关于时间，一个小时和10分钟这两项可以根据个人情况调整。
你讨厌学习，让你单单拿着书本培养起学习兴趣来不容易。
你喜欢手机，让你忍者痛扔掉手机戒掉玩手机的习惯也不容易。
但是把这两者绑在一块，哎，情况就不同了。
用喜欢的项目带动不喜欢的项目，从中使用【规定自己学习一个小时就必须玩10分钟】的卑鄙手段，从中作梗，从而实现了兴趣的转移。
记住：玩手机+学习那是对我的误解，这样的组合搞起来是无节制、不负责任
但是学习一个小时+这之后的必须玩10分钟手机就是一记有力的组合拳
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看得不累的话关于学习还可以移步：
学习环境篇：
英语学习篇：
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