爱华网关于如何突破思维定势的问题，同样的困惑，遇到的朋友应该不在少数，朋友们都可以试试这样的方法或者至少反思一下。
答案较长，不想看分析的同学可以直接拖到【行动方案】的模块去看。
界定问题：
根据问题的描述，问题可以归纳为三点。
对经验的开放性（openness）较低
缺乏有效策略
行动管理欠缺
解释问题：
这里的开放性（openness）是心理学上的概念。开放性程度高的人，对事物更加具有好奇心、更新颖、更非传统以及更有创造性。而开放性比较低的人，例如提问者可能就表现出传统的、对创造没兴趣、不重视分析能力。
例如科学家、探险家、包括赌徒等等，大多是开放性高的一类人，而服务业者、行政、人力资源等，大多是开放性不高的人会感兴趣。开放性高的人偏爱抽象思维，兴趣广泛。开放性低的人讲求实际，偏爱常规，比较传统和保守。
需要强调的是，这个是不分好坏的，都是正常的个人特点，每个人都是一个不同的个体，都有着自己的亮点和优势。
例如开放性高也许会兴趣广泛但缺乏专注，爱冒险但不够稳妥；低开放性也许会不够创新但足够专注稳重，也许不够好奇但足够细心。
提问者的问题不在于开放性低这个事实，而在于觉得开放性低，与自己的某些实际场景产生了矛盾，造成了对环境的不能匹配，对自己造成了困扰。
之所以最近才感觉到，也许这位朋友接触了一个新的环境，或正在接触一些新的事物。自己之前的一些一贯做法，在处理某些新的事情或者理解某些新问题的时候遇到了困难。让提问者以往一贯的行为变得不再那么顺理成章，这让他产生了想要改变的想法。
有想要改变的动机之后，如何改变就成了第二个问题。
而想要改变却没有直接控制自己的行动去改变，说明了在行动管理上缺乏方法。
分析原因：
从认知（思维、思想）层面讲。合理的保守，只是一种个人倾向。但过度的保守和遵守思维定势，就说明存在一些“不合理的信念”。
常见的比如绝对化——自己所不理解的一定是不可能的；过分概括——某个人某次突破了常规效果不好，说明突破常规是不好的。
认识到有问题但是没有针对性改变，说明问题在认知层面还没有界定清楚。
从动机层面讲。是一直以来的成长环境、教育、经历等，培养了你的低开放性的思维，这样的思维在以前的环境里是被鼓励的。如果一直没有不协调的事件出现，让你意识到过分封闭的不好，你也许会一直封闭下去。而是某些挑战了你的信念的事件，让你意识到过分封闭是有害的，应该对新的思路更加开放，这才有了改变的动机。
从情绪层面讲。一方面要认清不敢跳出固有模式是因为对不可控的一种焦虑，归根结底是对未知的潜在危机的恐惧。分析自己在恐惧未知和不可控时，其实是在恐惧什么。
另一方面，不要因为这个陷入自我否定自我攻击之中，其实想要改变是对的，但是这是说明出现了一个成长机会，能够借此突破自己。而不是说明自己之前都是错的。
从行为层面讲。不仅仅靠意志力去强行改变思维，巧妙的利用自己身上的人性，利用自身的特点去改变自己。例如运用及时奖励、利用社会监督、循序渐进等。
分析方法：
认知层面，追溯想法。当自己再次出现陷入思维定势，不敢跳出定势之后，追溯自己的想法。具体来讲，从几个方面问自己一些问题。下面会介绍到。
动机层面，跳出舒适区。既是环境让自己养成的不跳出思维定势的习惯，也是新的刺激让自己产生了想要改变的想法，那么，就应该多去让自己不熟悉的场景，多接触让自己能够产生这种感觉的刺激，这样才能够让自己持续产生动机去改变。
情绪层面，从另一个角度看问题。多问自己问题，分析清楚自己对未来的未知的恐惧是否合理。合理看待自己想要改变这个事实，不要苛责自己。
从行为层面，用一些操作性的方法、技术，去训练自己。能够改变自己的行为。
推荐行动方案：
推荐的解决方法并不是唯一的，但是可以作为参考。
1.认知层面。每次事后发现陷入思维定势后，回头问自己三个问题并追问直至完全清晰：我当时觉得自己一定是对的吗？
我选择跳出和保持定势，分别可能有什么收益和损失？
这个新鲜的事物，和其他的有什么不同，什么样的新事物是我应该接受的？
2.动机层面。多接触各类信息，增大信息量，刻意多接触能够挑战自己固有观念的东西。每天抽出30分钟看辩论、看有争议的问题、看新鲜的事物、看有思辨性探索性的影视、看你不能够接受的东西。世界上有它们存在，学会接纳它们，接纳自己所不理解的事情。
3.情绪层面。做情绪练习，当情绪发生时，不强行压抑情绪，但是提醒自己从另一个角度看待这个情绪。
4.行为层面。
制定系统的计划，去接触自己不想接触的东西，做自己不敢做的事，听没尝试过的歌，想不敢想的事，不是为了离经叛道失去自我，是为了锻炼自己思维上的胆量。是一种思想上的“脱敏”。
例如：
周一，做一件自己不敢做的事（不违背自己价值观），并与朋友交流或晒朋友圈。
周二，听30分钟自己从来没有接触过的音乐流派，并提炼感悟。
周三，跟一个自己从来没深入聊过的朋友深入交流，了解他的想法跟自己有何不同。
周四，报名参加自己之前绝不会想参加，但觉得不错的活动，融入不同的圈子。
……
等等，慢慢地你会爱上接触新鲜事物的感觉，慢慢地你也会接受世界上有不少自己没有接触过的事情，都是合理的，都是对的，自己的直觉不一定正确，自己的想法也不一定全面。这时候即便你再保守，也会回归到合理的保守。
注意制定计划的时候，注意跟社交性和给自己的奖赏结合，制定可以达到的目标循序渐进，这是计划能够达成的关键。
推荐工具（自制）：
自我突破计划表——根据可量化、可追踪、可达到、有标准的原则，制定行动计划。
“非舒适区”事物观后感——观看挑战自己三观的东西之后，写下感想。
情绪管理记录表——记录自己的情绪状况
相关资源：
《拆掉思维里的墙》等针对思维定势的书
《情绪管理》《创新思维》《时间管理》等课程，以下链接为列举
情绪管理：
创新思维：
时间管理：
《奇葩说》、辩论赛等以争议性话题为主题的节目
微博 @周玄毅 @马薇薇等具有原创性，喜欢思辨，喜欢挑战固有观念的博主
果壳、——等交流思想的网站
虾米音乐——或其他音乐软件，听各种流派音乐
豆瓣——报名参加同城活动
相关问题：
摘自我创办的微信公众号：莫里斯
