便秘吃什么最快排便 便秘怎么办快速治疗

便秘怎么办快速治疗――简介

便秘怎么办快速治疗,随着人们饮食习惯的精致化,便秘的存在越来越普遍了。尤其是女性,比较突出的症状就是面色变暗,小腹突出,乍一看上去就像老了好几岁。老人便秘更是痛苦不堪。便秘不仅会让人排便难受,肠胃不舒服,同时还会带来痔疮、肛裂、口臭等并发问题,很多人为此苦恼着。

不想再被便秘困扰你的美好生活,赶紧看看治疗便秘的有效方法吧。

便秘怎么办快速治疗――工具/原料
便秘便秘怎么办快速治疗――快速治疗便秘的方法

便秘怎么办快速治疗 1、

菠菜根治便秘

把菠菜洗干净,切出来根部并切碎,加蜂蜜适量共煎,做好后当汤喝,还可以用大蒜、黑芝麻配合着治恶性便秘。


便秘怎么办快速治疗 2、

捶腹法治便秘

老年便秘的朋友可以在走路散步的时候轻轻拍打自己的腹部,重度自己拿捏,30到40分钟为宜。每天坚持边散步边捶腹,大便可畅通无阻。


便秘怎么办快速治疗 3、

熨脐法治便秘

用醋炒葱白到温度很高的时候取出来,用布包好后,放在肚脐部位熨肚脐,凉后再炒一个再熨,每天这样做,大便就正常了。

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填脐疗法治便秘

便秘朋友可以取大黄5到10克,打成粉,在用醋和成糊涂,填在肚脐凹陷的地方(肚脐眼里),外用纱布胶布固定,1天换1次,用5到7天可以了。

便秘怎么办快速治疗――有效缓解便秘的方法

便秘怎么办快速治疗 1、

多吃一些“熟透的”菠萝

生的菠萝不可以,因为里面还有“鞣酸”,反而会让便秘的情况加重,熟透的菠萝里面含大量的果胶元素,这是一种水溶性膳食纤维,可以保持肠道的湿润度,对人的大便排出体外有很好的促进和帮助。


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早上先喝一杯冷水,再喝一杯奶

这样在进食之前。冷水冲洗、牛奶滋润会起到润肠通便的作用。

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便秘怎么办快速治疗 3、

多吃含有食物纤维的绿色蔬菜,海藻,谷类,豆类等

绿色蔬菜里面的蔬菜纤维对人身体排便促进作用特别好,豆类中的纤维会让人排气顺畅。


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食物中搭配粗制谷类薯类食物。

吃点粗粮是好事,细粮吃太多是便秘诱发的其中一个因素。


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每天的喝水量要多,最好能超过2升。

每天多喝水,但是不是一次性喝掉很多水,这样太撑了,要少饮多频次的喝水,时常拿水杯在手里不停的频饮。

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便秘怎么办快速治疗――有效调理便秘的方法

便秘怎么办快速治疗 1、

养成良好的排便习惯

每日固定时间上厕所,可以养成稳定的排便时钟,并防止粪便在肠胃累积堆积;如果实在排不出来,也可以尝试着催促便意,时间长了就会习惯,习惯成自然。


便秘怎么办快速治疗 2、

早上起床后,可先做甩手、甩胳膊、弯腰、屈膝的动作,方式随意;上班坐办公桌的时间里可做些扭脖子、晃肩膀的伸展运动;晚上洗澡期间,可在浴缸内做左右扭腰运动;睡觉前,可平躺在地板上,做些仰卧起坐、蹦跳旋转的运动。


便秘怎么办快速治疗 3、

生活规律

避免熬夜,养成早睡早起、定时上床的习惯,并改善工作带来的焦虑状况,像是在工作之余以嗜好来排解压力,尽量保持好心情,舒缓神经中枢,使肠胃通畅。

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便秘怎么办快速治疗――运动舒缓便秘的方法

便秘怎么办快速治疗 1、

双手托下巴法

大便时,用双手托住嘴巴下面上上托,一会肛门就有要大便的反应,此时稍微用力,大便就可以排出了。不一定每次都灵验,但是多数有用。


便秘怎么办快速治疗 2、

大腿互压法

在坐桶上排便,将左大腿压在右大腿上(隔一会儿交换过来),排便省力又顺利。这样将双腿相互交换着放,从物理角度帮助大便排出。


便秘怎么办快速治疗 3、

咳嗽法

排便时,一边用力一边尽力咳嗽,连咳数声,稍停,大便易于排出。这种做法震动身体内部肠胃内壁,让排泄物在体内受震动向下垂落,达到催促大便的目的。

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捶背法

排便前,一只手放背后敲打后背,坐(蹲)下大便时,再轻轻捶背10余下,大便就容易排出了。如能经常坚持捶背配合着多饮水,效果更好。自己不方便也可以找家人给自己捶背。


便秘怎么办快速治疗 5、

抖上身法

在坐桶上抖动上身,伴随着呼吸频次,肚子吸气出气交换,不停的抖动身体,用不了多久,大便就会顺利排下。


便秘怎么办快速治疗 6、

扭腰运动法

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早晚各做一次扭腰运动,反复转动腰部,每次做5~8分钟,可促使肠道蠕动加快,震落肠胃内壁污秽。坚持一段时间后,便秘症状就会有所改善。

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便秘怎么办快速治疗――注意事项
在治疗便秘时一定不能乱用泻药,不要听信泻药可以治便秘的传言。滥用泻药,会削弱肠道功能,长期使用会对药物产生依赖性,进而加重便秘。养成良好的饮食习惯,采取适当的运动,都可以预防和缓解便秘。

  

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