怎样快速增肥 瘦人快速增肥食谱

例:身高177厘米,体重58公斤(目标体重76公斤)。增肥食谱如下:

?

一天的增肥食谱

1

怎样快速增肥 瘦人快速增肥食谱

早餐:8个鸡蛋清+2鸡蛋黄,开水冲开加糖引用。如果是去健身的话外加蛋白粉1勺。

2

10点:纯牛奶1瓶+钙质饼干10片。

3

午餐:米饭+鸡胸肉+鱼汤80%饱度。

4

3点:1个馒头+1根香蕉+蛋白粉1勺。

5

晚餐:油饼+鱼+鸡+米饭+红烧肉炒茄子,这里大家注意,茄子很容易吸收油,外加少许肉丝很不错的增肥菜。饭后加1根香蕉和1个苹果,外出漫步20分钟。

6

夜宵:拉面或炒面1碗,纯牛奶1瓶,香蕉1根。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8105170103/352951.html

更多阅读

五种快速增肥方法 大蒜素拌饲料的方法

五种快速增肥方法——简介在很多女孩子为了身上一点点的赘肉万分苦恼的时候,瘦女孩们并没有因此而感到侥幸。相反,她们正想方设法增肥。让健身教练给瘦女孩们几个建议吧,只需做到下面这五点,就一定能给长肉。大吃特吃,并不是真正的长胖方

瘦人怎么快速增肥 瘦人如何快速增肥?

瘦人如何快速增肥?――简介 时下最流行的就是减肥了,可不少人却因自己消瘦的身材而烦恼,网上多是减肥方法却很少有有效的增肥方法,如果你想增肥,那么恭喜你,你看对了!瘦人如何快速增肥?――工具/原料增肥瘦人如何快速增肥?――方法/步骤瘦

增肥好方法 怎样才能增肥

怎样才能增肥――简介“太平公主”、“小豆芽”困扰的不止是一些男生,很多姐妹们也是在苦思冥想的寻找怎样能增胖、怎样能快速增胖的秘诀,可一直捆扰着我们很多姐妹们,我们一直追寻着怎样能增胖、怎样能快速增胖的秘诀,然而总是事与愿违

怎么短期快速增肥 怎样可以快速增肥

????? 现在的市面减肥药很多,人们都在追求瘦子,可是有些人就是胖不起来尤其是男士,瘦瘦的男人看起来就给不了别人安全感。所以今天小编就为大家推荐几个增肥的方法,希望能帮助大家。1、首先是个人的心态很重要,凡事不要想太多,万事都想开

声明:《怎样快速增肥 瘦人快速增肥食谱》为网友奋斗分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除