快速科学减肥方法 科学减肥的最好方法有哪些

科学减肥的最好方法有哪些――简介

减肥是大家最为关注的话题,随着社会的进步,现在减肥也讲究科学减肥。

科学减肥的最好方法有哪些――方法/步骤

科学减肥的最好方法有哪些 1、

一、科学减肥小窍门:瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,建议为:

1)泡服天然植物来消除脂肪,多泡澡或足浴,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。配合网友推荐的某福建泉州中药减肥秘方“龙荷山茶”,一个月能减个10斤左右。

2)绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。

3)多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

4)吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。

5)不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。


科学减肥的最好方法有哪些 2、

二、温开水的减肥妙用

1)喝温开水能够提高体温,提升身体的基础代谢率,帮助脂肪燃烧!

2)零热量的温开水会产生饱足感,远离暴饮暴食!

3)温开水能暖胃并活化小肠,改善体质成为易瘦美人!

4)温开水能美肌,彻底改善干燥敏干肌肤!

5)提升免疫力,抑止体内活性酵素,维持血液清澈,抗衰老!

快速科学减肥方法 科学减肥的最好方法有哪些

科学减肥的最好方法有哪些 3、

三、饮食减肥原则

1、科学安排一日三餐减肥

在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。 减肥

2、控制主食和限制甜食减肥

如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

3、多餐少量减肥

在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。 减肥


科学减肥的最好方法有哪些 4、

四、膳食纤维减肥

膳食纤维减肥:纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人,咀嚼的次数也多,因此进餐速度减慢,结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动,若大量食用,则便秘也自然减少,大肠癌的发病率也会下降。


科学减肥的最好方法有哪些 5、

五、适量饮水或喝汤减肥

饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水,能使胖人汗腺分泌紊乱,不利体温调节,尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净,还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水,可以补充水分,调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此,一些肥胖者就采用喝汤来减肥。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8105170103/351927.html

更多阅读

快速运动减肥方法 运动减肥方法大全

告诉你一个你可能不知道的事实:在你25岁左右,你的新陈代谢每天可以帮你消耗200卡路里,过了这个年龄,你身体的新陈代谢也会相对减弱,所消耗的卡路里也会更少。如果去年的牛仔裤穿起来有点紧绷了,不要惊慌,现在开始拼命地削减卡路里的话(比如

快速健康减肥方法有哪些 如何健康快速减肥

快速健康减肥方法有哪些:很多的人都想减肥,但是也有许多的人减肥却迟迟不见成功,那么该怎样减肥才是健康有效的,健康快速减肥法让你轻松减肥,不再为肥胖烦恼,以下是一些减肥的方法供大家相互探讨!步骤/方法爬楼梯减肥法在快节奏、高要求的

快速有效健康减肥 快速健康减肥方法,有效减肥方法

快速健康减肥方法,有效减肥方法――简介想要减肥,必须要从日常生活中入手,并不是你想减肥就可以的,必须要把一些习惯融入你的生活中,这样才能做到减肥无负担,下面推荐冬季不节食日常减肥小窍门,告诉你日常生活减肥运动有哪些。 快速健康减

不花钱而快的减肥方法 如何科学快速的减肥

如何科学快速的减肥――简介久坐、高跟鞋,再加上运动的不足很容易让你的臀部和双腿积累多余的毒素与水分,让你的下半身看上去非常的臃肿。那么该如何科学快速的减肥呢?如何科学快速的减肥――方法/步骤如何科学快速的减肥 1、养成“早

快速健康减肥方法 8招助你健康快速减肥

 1、游泳消耗脂肪最快  研究表明,游泳是消耗脂肪最快的一项减肥运动。同时,游泳也是一项激烈的运动,而且水的传热的速度比空气要快,也就是说人在水丧失热量的速度会很快,大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪,也会很快被

声明:《快速科学减肥方法 科学减肥的最好方法有哪些》为网友傲似你野爹分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除