雌性激素低吃什么好 雌性激素低怎么办,吃什么?

雌激素到底对女人有什么影响?绝大多数人还远远不知道它对女性身心强大的控制力――它操纵我们的饥饿感和创造力,使我们对疼痛的感觉变得不灵敏,总是经受不住购物的诱惑力,时常为体重超标发愁,即使严格按照并坚持瘦身饮食却始终不见其效……

雌性激素低怎么办,吃什么?――雌性激素低的表现

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皮肤干燥瘙痒、皮肤蚁走感;


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感觉异常(经常有刺痛、麻木、耳鸣);


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潮热出汗、经常失眠、焦虑、易怒,产生忧郁情绪,甚至对生活失去信心;


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身体出现亚健康状态,如头晕、头痛、疲倦乏力、腰背和关节酸痛,有骨质疏松的症状,记忆力减退、心悸、血压波动、泌尿系统不适;


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月经紊乱、性生活困难,有的甚至不能过性生活,甚至影响生育。

雌性激素低怎么办,吃什么?――步骤/方法

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?多食黄豆、黑豆及豆制品,具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黑豆、黄豆或豆制品会使它增加。


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每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理平衡的作用。


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每天服用维生素E胶囊也能调理内分泌,但效果没那么明显。


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多用高纯度橄榄油作为烹调油。因为它所含的饱和性脂肪酸最少。

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