爱华网第1天 ?只是因为兴奋才造成身体受损
很高兴您能看到这段文字，这也代表了您我的缘分。我也愿意从今天开始力所能及为您提供系统全面专业的帮助，以助您早日远离“恐艾”的队伍，恢复以往虽是那么平淡，但在此刻又特别向往的生活。我想您能从第一天开始看，那应该是一个刚恐上艾滋病或者才高危不久的新人吧。对于艾滋，我想大家应该通过各种途径了解了关于它的知识信息吧，所以在此就不多做详细解释了。但是有一大部分人在初恐这个阶段有很大的疑惑，这个疑惑若在初期不得以解除的话，在以后的恐惧焦虑的日子中，会逐步形成一种固定性障碍，对恐艾的治疗起消极作用。这个疑问是：为什么我在高危后几天就出现了类似于艾滋急性期的症状呢？这不是真得中了招？要不然怎么会如此的巧合呢？在解释这个问题以前，我想先说明发出此疑问的绝大部分是男同胞！下面我就为您解释这个问题，那是因为男性在高危过程中基本上是没有着衣服，或者说是因为猴急快速卸掉衣服，造成了皮肤温差的急剧变化，另外极其容易处于亢奋，亢奋随着射精而结束，这时候人的身体防御会处于一个低保护状态，用中医上的话来讲，那就是耗尽气血，需要调补，可是随着温差不适应，很容易被凉气所侵。抵抗力好的可能没什么感觉，抵抗力差的就会出现一些不适应的症状，通常显示症状是在3-7天之内。也许平时，偶感风寒吃吃药或者挨两天就过去了，但是当您查了艾滋资料以后，您会细细地琢磨自己体质的变化，微乎其微的都算。因为心理敏感的作用，轻微感觉也会在瞬间被放大，并贴上中招标签，并在今后的恐惧中继续肯定这个“我有了艾滋病初期感染症状”的意识，造成了以后就算是拿到阴单对自己也是持怀疑态度，难以脱恐的原因。所以说，一般绝大分人在进行了“两性交流”之后，都极有可能会偶感风寒或其他身体的不适应，只是没当回事就过去了，当回事那就是一种错误和夸大。对于这一点，大家一定要有个新的理解和定位。经典故事：一只火鸡和一头牛闲聊，火鸡说：我希望能飞到树顶，可我没有勇气。牛说：为什么不吃一点我的牛粪呢，他们很有营养。火鸡吃了一点牛粪，发现它确实给了它足够的力量飞到第一根树枝，第二天，火鸡又吃了更多的牛粪，飞到第二根树枝，两个星期后，火鸡骄傲的飞到了树顶，但不久，一个农夫看到了它，迅速的把它从树上射了下来。
经典分析：
牛屎运让你达到顶峰，但不能让你留在那里。这和我们遇上艳遇或者有温存机会的时候，我们一定要有制止力和自控力。正如想到一晚上的激情是一种多么愉快的事情后，就放松了警惕，让自己的兴奋度达到顶峰。殊不知，在风流快活之后，懊悔恐惧不已，成了恐艾队伍中的又一员。毕竟一时的兴奋不可能带来终生的幸福。所以说，能不耍绝对不要耍，带套必不可少！
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张医生笔记：
很多前来咨询的朋友纷纷在抱怨是朋友连累，逼不得已，一时被勾引了心窍才误上贼船。然后就是无尽的后悔，心里产生概念“若不是当时怎么怎么，我现在也不会怎么怎么。”这其实是一种借口，因为您总想把这种错误转到别人身上去，推卸责任，以消除自己的罪恶感或者博得大家的同情理解，为自己保留仅仅一点的尊严。我想说的是这是一种错误的想法，因为这样在您的潜意识中您会鄙视自己的虚伪，从而加重自己更大的心里负担和愧疚。自己经历过哪些，就要勇于承担，已经成为了既定事实的事没有必要去想去假设。用客观地来减轻自我压力和愧疚心态。
如何调节：1，心理自我暗示：我是一个负责人的人，做错了的事还有机会，神会保佑我！2，勇于承担自己在这场事件中的角色，是我的责任，上帝喜欢敢于承认的人！3，当对高危情节想象并产生后悔愧疚时，先深呼吸两口气，听《万物生》4，当因无尽后悔愧疚想发泄时，请选择一个较为无人的环境向神明忏悔。5，要明白做了的事没有回旋的余地，只能往前看。不能往后望。
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第二天 ?远离网络 ?珍爱健康
也许您在阅读我的文字时，旁边的电脑依旧开着，也许您还在浏览着网页信息。而且我能肯定的是，您绝对在疯狂搜索着有关艾滋的一切资料。对于这么一个可怕的事物，突然出现在自己身边，这真是一个极为冲击的事件，它足以毁灭您现在所积累的一切财富和关系，甚至包括您自己的生命。以至于您不得不对它抱有极大的兴趣，去研究它，去了解它，以来分析自己到底处于哪一个标准。人总是很喜欢这样，遇到摸不准的就喜欢找参考，拿来对比，看一下统计上的自我位置。以此分析自己“中奖”的几率大不大。当然，这里面更为可怕的是对于艾滋，网上是众说纷纭，参考标准完全毫无定论。这家说长，那家说短，一时间人心惶惶，毫无标准可言。毕竟网络这个大平台，任何人都有发言权，有所谓的专家，有半灌水的志愿者，也有补发抱着盈利为目的的试纸商。当然不乏有部分如“仙翁”那样的专家。正是这种鱼龙混杂，标准不一的背景下，作为恐艾人群，敏感，疑惑，焦虑，对于是是非非的论断或惊或乍，心理情绪起伏变化过快，在这样的环境下正常人呆上几天心理就会出现波动，何况还是一群想寻找最真实参考对比的恐艾群体。也正是因为这样惊恐疑惑的长期作用，给恐艾的难以恢复起到了推波助澜的作用。以至于很多人已经在六周、三月甚至一年后检测呈阴，他们依旧觉得自己满身症状，非艾莫属，想脱脱不了。其实这很大程度来源于他们花去了大量时间在参考网上不确定交谈、寻求不确定资料和对比不确定的论点，造成了他们对什么都抱怀疑的态度。
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经典故事：
乌鸦站在树上，整天无所事事，兔子看见乌鸦，就问：我能像你一样，整天什么事都不用干吗？乌鸦说：当然，有什么不可以呢？于是，兔子在树下的空地上开始休息，忽然，一只狐狸出现了，它跳起来抓住兔子，把它吞了下去。
经典分析：
如果你想单纯依靠网络来了解事态的真正发展，那您必须站的很高，非常高。才不会受到像“狐狸”那样流言的蛊惑。但是对于很多“新恐”的人来说，他们本身对艾并不了解，还在“兔子”的位置。所以要想不受网络流言的影响，至少得经过恐艾心理咨询师不下四周的心理干预。那样才有可能成为乌鸦，站得很高，分得清楚哪些是正规资料，哪些又属于流言，也才会远离是是非非所带来的疑惑，尽早完成恐艾症的治疗和恢复。张医生笔记：
就我个人的统计，大部分顽固不化的恐艾症患者都是由于网络流言的影响，而认识不了艾滋传播的本源。这一点在我的一位福建患者上得到充分应验，她已经恐惧了2年，起因是和别人发生过有套性行为。但正是时长上网网上浏览艾滋资料不小心看到诸如“有套也感染”等类似话题加重了她的疑惑和不安。甚至部分网友还别有用心的说自己正是那样中招的话，一度把她弄得有了放弃生命的想法。在张医生建议“能不上网就不上网，必须上网则要制止自己查艾”的多次暗示下。心态和症状得到明显的缓解。
如何调节：
肯定有部分朋友觉得限制了自己，可能做不到，但是为了各自心理的恢复，还是听我一席话吧。1、若工作不涉及到电脑，完全没有必要开电脑，或者说远离电脑。2、若因工作原因要涉及到用电脑，坚决禁止上网查询与艾有关的信息。3、不加恐友为QQ好友，不加入任何与艾相关的QQ群。4、因恐惧产生的压力和孤独感时，请读本资料或者和我进行交流5、每周统计因自我控制不住而搜寻资料的次数，并给自己定一个目标计划。比如“第一周，??5次”，“第二周3次”，“第三周1次”。6、每忍受住一次想搜寻资料冲动，请表扬自己，许一个愿望，神会代您完成的。7、因为压抑不住，那就立即关闭电脑。或者改作其他事，如看书，出门跑步，压马路等等之类有益身心健康的活动。
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第三天：感恩的心 神也感激您
大家因为恐艾，总是抱着一颗焦灼的心，也许早上醒来还平静点，可是一到下午晚上，由于黑夜的来临，倍显孤独冷清。因为黑色，多数的朋友会因物思景，因为晚上，思维最为活跃，那样所思考的问题更多了，也更深沉了。而且无一例外是想到的是如果患病怎么怎么样，基本是不会想若不患病怎么怎么样。因为在此时，自卑的心态已经产生了，就社会对艾滋束手无策的概念来讲，一般人都会觉得自己是沧海一粟，无法作为，感觉到生命太过于简单，人的意志和梦想在现实面前不堪一击，不由得更加颓废丧气。说到这里，我打住一下，人在极度悲伤且情绪低落的时候会产生极度封闭的想法，也就是把自己的路堵死。这就是所谓的抑郁。若是这种抑郁不在短时间进行抒发的话，会造成心理障碍进而产生心理疾病，也就是我们所谓的“恐艾症”。在这里，我要做出澄清了，在您疯狂无止境的痛苦中，您想过为什么会因为这个原因恐？您绝对会说，我不幸，我中招了。可是什么才叫中招呢，就是患上并经过医学验证之后才能最终定义为感染者。可是我知道很多人要说，我有很强烈的感觉，感觉我遭了，不然为什么开始会有这么多症状呢，世上真有这么多巧合？难道我也有可能被巧合上。这样一想，又开始极度悲观起来。所以，为什么很多人在得到阴单久久不能恢复的原因，就是他在恐艾的初期应激过程中就极大的刺激自己，认为自己必死无疑，从而悲观，茶饭不思，崩溃，甚至有轻生的念头。正是这样，所谓的爬得越高，伤得越痛，长久地尖锐恐惧刺激，造成了心理的大面积创伤，所以恢复起来就是一个很为棘手的问题了。所以我们应该很理智的看待这问题，确实高危了，我的概率，对方是谁，什么方式，我没那么背，我还有好的生活。保持一颗乐观的心态。其实，将那种必挂的心态放下，怀着感恩的心态来看待社会与事，多行一些善举，相信神灵会在保佑我们，那样自己所承担的压力也会小一些。其实，反过来想想，恐恐未必是一件坏事，它能塑造我们的性格，改变我们原有那种无所事事或者特别轻浮的思想，生命之重，将在一次非常的经历改变您的人生。也许，这次正是上帝重视您，给您一次重新改造的机会，让您的命运变得更好呢。珍惜这次机会，唯一一次，一次足以改变您的人生。经典故事：
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一只小鸟飞到南方去过冬。天很冷，小鸟几乎冬僵了。于是，飞到一大块空地上，一头牛经过那儿，拉了一堆牛粪在小鸟的身上，冬僵的小鸟躺在粪堆里，觉得很温暖，渐渐苏醒过来，它温暖而舒服的躺着，不久唱起歌来，一只路过的野猫听到声音，走过去看个究竟，循着声音，野猫很快发现了躺在粪堆里的小鸟，把它拽出来吃掉了。
经典分析：
不是每个往你身上拉大粪的人都是你的敌人，不是每一场看似灾难的事件是坏事。也不是每个把你从粪堆里拉出来的人都是你的朋友。生于忧患，死于安乐，牢记住上帝这次给您一次改变人生性格的机会。感恩，当你躺在粪堆里时，最好把你的胡乱思维停下。
张医生笔记：
在我绝大部分患者中，他们之所以后期难以恢复，这是因为他们前期恐得很重。我大概也分析出了以下的内容供大家参考：原本生活很平淡，很有规律，自己的家庭和社会关系也很稳定，但这种常规的经历被突然打破，或者说是在人猝不及防的时候突然降临，直接导致了心理毫无防备地崩溃。这一项已经让我们情绪化，自悲化和逃避化。可是逃避，自卑痛苦终究要面对。就开始认真思考自己的人生，思考来思考去，觉得自己累了，死不足惜，社会关系和社会认可度没有了没事。可是联想到与自己有关系的，最简单的就是父母妻儿，他们怎么办？他们会受到别人的歧视么？他们会不会因为这件事也受到极大伤害。作为人最本质的一种人本性格，没人不会不在意这一点（除了家庭有过重大变故的人），而这一点，也正是大多数人发狂崩溃忧虑的重大原因之一。所以说，如何看待这么一问题，是很多恐艾朋友所面临的一个必然问题。
如何调节：这个问题多种方法不一，视情况而定1，在恐惧的这段时间，首先避免外在刺激，其中最包括的就是身旁最亲的人接触。一般恐艾朋友，再一联想到自己当前的环境，有压抑不敢说，不能说，想去亲热又不能去的这种矛盾状态，极易造成人的心理更大冲击，若是条件允许的话，尽量和他们少接触，甚至暂时以某个借口搬家，做一段苦行僧的日子。2，无论男女，买一个喜欢的玩偶，在夜深人静独自一个人的时候单独给他们说话。或者就是将自己心里的压抑写成日志类型的诗或者文章，抒发出来。3，孤单和无助有时也会侵扰着您们，听听轻音乐或者出去逛逛。很悲伤时，也不要忘了找一直关心您的张医生。4，自我暗示法，给自己定一个合适的距离跑步，祈祷，跑完了什么事都没有。
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第四天：恐也要恐出点骨气
我知道，在咱们常认为的4-8周窗口期以前，越是更早恐惧艾滋的，往往其自己所承受的压力越大。毕竟，在这种高度压力产生下，人的精神是极度亢奋的，亢奋的以至于难以入睡，辗转反侧，以至于在难以入睡的过程中脑海高速运转着，运转思量着自己所经历的生活，自己所处不能说是优越但尚算满意环境，以及自己所好不容易通过自己努力维持好的社会关系，甚至自己的私密依托圈子（如家庭、好友圈），这些所因为可能产生的艾滋带来的严重冲击而焦虑，继而很深入的把这种可怕地结果深入化，形象化。如果我真的得病了，我的一生完了，工作完了，家庭完了，社会认可度完了（遭歧视）……等等等等，按照我们自己的理解，就是每天恐艾焦虑的是步步惊心，每天恐的是胆战心惊，每天就如同行尸走肉。每天白天兴许因为自己想维持对外的一种那个形象，满足家人同事的认可，虚有其表，坚持着，强迫着自己行动着，反之一到晚上，或偏远地方或角落，暗自垂泪，暗自思索，唉声叹气，甚至怒自己不争。伴随的是各种痛苦的体验，绝望，无助，孤独，部分朋友甚至流泪抓狂，甚至部分还有自寻短见的冲动。而这样一种状况，每天持续，每天必然经过。在这个时候，就开始有些朋友受不了了，以前自己生活平平淡淡，无大风大浪，突然现在一个巨型炸弹引爆了自己的生活，让自己的生活面目全非。最可气的是还不能把这种面目全非改变带来的压抑发泄给身边的朋友，再一想到还有好几十天需要如此浑浑噩噩的去过，但凡人都会有一种绝望的心态在里面，亦就是我们常说的“死亡气息”。当然这时候很多人就把这种被赋予的“死亡气息”的根源转移给了艾滋所带来的结果，从而在心理上相信自己确实得了艾滋病，一发不可收拾。其实，这些都是自己所不敢面对真正恐惧和苦难的一种逃避，是一种没有骨气担当的表现。逃避仅仅带来的是短暂时候的快乐，殊不知逃避更能强化自己对可能的后果确认的意识，间隙自我安慰过后更是无尽的痛苦，痛苦和快乐本就是一个差距，同样的痛苦在快乐后会被赋予更大的痛苦。不懂情绪控制，往往任由情绪摆布，将会在无数重复中加深自己的认知过程，也就造成了常有的为什么在很多次检测是阴的情况下，依然不相信结果。原因很大一部分归结于前期的死亡气息体验。所以，面对艾滋所带来冲击的时候，我们一定要迎难而上，直观面对。坚持科学的态度去认识了解它，不要因为逃避所获得短暂快乐而让自己承受更大的痛苦落差感。
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经典故事：
海底里有一个瓶子，这瓶子里困着一个巨魔。那是五百年前一个神仙把巨魔收到瓶里的。巨魔曾经许过一个愿，谁能把这个瓶子捞起来，把瓶塞打开，把他救出来，他就赠给这个人一座金山。可是，五百年过去了，还没有人把这瓶子捞起来。巨魔十分气恼。他诅咒说 : “以后，如果谁把我救出来，我就一口把这个人吞掉。”有一个青年的渔夫，他撒网捕鱼，当他收网的时侯，发现网里有一个古旧瓶子，他把瓶塞打开，啊 ! 一阵浓烈的烟雾喷出来，徐徐吐出一个比山还大的巨魔。“哈哈哈哈 ! ”巨魔的笑声，震得海涛汹涌起来。他说 : “年青人，你把我救出来，我本应谢谢你，可是，你做得太迟了，倘若你早一年把我救起，你就可以得到一座金山啦 ! 唉，我等了五百年，我太不耐烦了，我已经许了恶愿，要把救我出来的人一口吃掉 ! ”那青年吃了一惊，但立即镇定地说 : “哟，这么小小的瓶子，怎能把你盛下呀，你一定说谎，你再回到瓶子给我看看吧 !”
? “哈哈哈哈 ，我不会上当的 ! 天方夜潭早把这个古老的故事说过了，我如果再钻入瓶子里，你把塞子再塞上，故事不就说完了么? ”“什么？你有看过天方夜潭么？你真是一个博学多才之士呀 ! 你还有看过苏格拉底的哲学著作吗? ”“哈哈 ! 这五百年我躲进瓶子里，穷读天下的经典著作，苦苦修行，莫说是西方的巨著，东方的大学、中庸、论语、孟子我都念得熟透了。”“啊，中国太史公的史记你也颇有研究吧墨子的著作有涉猎么? ”“别说了，经史子集无一不通 ! ”“不过，我想你一定没有见过红楼梦的手抄本，这是一部难得一见的版本呢 ! ”“哈哈哈，你这个小子太小觑我了，这本书的收藏者正是我呀 ! 让我拿出来给你开开眼界吧 !”巨魔立即又化作一阵浓烟，徐徐进入瓶子里。这时侯，那青年渔夫不再迟疑，连忙把瓶塞堵住瓶子了。
经典分析：
不要为了暂时满足自己的快乐，而选择做一些自己更愿意做自己愿意的事。想必当这只巨魔在拿到手抄本却发现瓶子被盖着的时候，肯定会气愤的书撕得粉碎，懊悔不已。就如同大家一样，为了获得短暂的快乐而选择逃避，最终导致的就是被痛苦寻上，体验到更大的痛苦，周而复始。所以，调整好心态，说不上沉着冷静，但也请默默的面对恐艾所带来的压力，扬起头，对它微笑。
张医生笔记：
大部分恐艾患者恐上艾滋都是因为某种不经意的事情，而造成的一种突如其来，让自己一下子难以接受。特别是当恐艾所面对的社会舆论压力以及家庭压力时，很多都选择了一种阻抗性的忍受。一方面自己希望自己完完全全没事，一方面又在极度怀疑自己可能有变坏的结果等着自己，另一方面又是怕影响到亲密的人。记得一个黑龙江恐艾患者，在张医生处进行心理咨询以前迟迟未好，原因是担心孩子和老婆的安全问题，一直在思量自己若是撒手人寰，孩子老婆怎么办，愈发觉得痛苦。很多时候都想一死了之，更多时候是拿一种酒精来麻醉自己，借此逃避。可在清醒的时候却更痛苦，以至于难以自拔。这就是一种典型的在自己身上找问题，在压力处妥协逃避的方式。所以，不要轻易的被恐艾击倒，乐观起来，战胜它。告诉大家一个小秘密：恐艾的意识本身就是一个欺软怕恶！
张老师恐艾干预笔记杂谈_恐艾干预中心
如何调节：
1、恐艾产生恐慌很正常，只是需要考虑的是恐慌持续多久，最主要的是保持自己的镇定。
2、您越怕它它越来，何不用冷水洗洗脸，想想：我难道战胜不了恐艾么。
3、找到自己生活中一些最不敢做的事，尝试一下敢不敢做！暴露出自己，才能证明自己，才能知道，恐艾是原来那么的不值得一提。
4、逃避的表现很多都是抽烟，酗酒，无精打采。这样无论从生理心理都是一种不好的表现，逃避将导致更多的并发症出现。所以在恐惧期间请合理安排生活规律，不要坑身体。
5、明白痛苦的意义，痛苦的产生是为了内化，内化将变得内心更为强大。自我的突破痛苦有时遭遇瓶颈，可不可以适当请教下心理咨询师呢。
