放松心情减少压力歌曲 如何减少压力?

如何减少压力?――简介

压力是人对未知事物的本能反应,压力是一把双刃剑,适当的压力可以激发完成任务的动力和斗志,超出负荷的压力则会转化为消极负面的焦虑、恐惧情绪,让人转转反侧,心神不宁。那么,怎么减轻压力呢,请看达人支招。

如何减少压力?――减少压力的办法

如何减少压力? 1、

大笑大喊

是的,你没看错,大笑大喊能够在最短时间内调动人的肾上腺素分泌,增加兴奋感,从而克制压力因子的弥散,这也是常见的减压方式之一。

不建议在人员密集的地方这么做,会给其他人增加困扰。


如何减少压力? 2、

做做运动

骑个单车或进行一次短跑都是减少压力的上佳方式,在锻炼身体、磨练意志的同时,轻轻松松释放生活工作的压力,适合爱好运动的朋友们一试。

不建议选择过于剧烈的运动,会造成身心疲劳,削弱人的精神力。


如何减少压力? 3、

赏心悦目

看一看意境唯美、轻松舒缓的图片,望一望窗外四季变换的街景,种一种简单水灵的绿色植物……多多观察品味生活中每一处美好,你会发现,压力其实也就是那么回事儿。

心境的平和闲适,也是人生在世最难求的财富,能做到岁月静好,便是真正的快乐,纵有三千烦恼丝,也请扰人的压力随风飘逝吧。

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如何减少压力? 4、

找人倾诉

压力不适宜憋在心里,找个值得信任的人,勇敢说出自己的困扰,当局者迷旁观者清,也许你会得到被他人指点迷津的天赐良机。

信任和尊重是倾诉的基础,不要轻易遇到一个人就诉说自己的压力烦恼,这是不谨慎的行为。


如何减少压力? 5、

享受日光

沐浴在阳光下,一扫心中潜伏已久的阴霾,仿佛所有自信和活力顷刻注满肌体,这是种最简单的心理调节,神奇的是,这也是最有效的。

北欧高纬度地区,有阳光的天数很少,不少人因此罹患忧郁症,日光灯疗法模拟阳光照射人体,成功治愈了一批又一批鸭梨山大人士。


如何减少压力? 6、

坦然接受

如果压力非常之大,并且已是无法挽回的败局,那么,请坦然接受自己的失败,种瓜得瓜种豆得豆,成人的世界里,注定要学会接受压力,以及压力带来的后果。

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能从失败中汲取教训,不断完善自己,便是最大的成长,不过,同一个错误,万万不能犯两次。

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如何减少压力?――支持原创经验作者

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1、 情境音乐 –《仙境Wonderland》2、 优美名曲 –《寂静山林The Sounds Of Silence》3、 自然音乐 –《春野One Day in Spring》4、 冥想音乐 –《蓝色天际Heaven Blue》5、 放松音乐 –《迷雾森林Forest Mist》6、 心灵音乐

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