发布时间：2022年04月15日 04:56:08分享人:屿南凉北来源:互联网22
提肛就是有规律地往上提收肛门，当然这是需要必要的间歇放松，也不一定非得在某个时段，据史料记载，乾隆就是喜欢在上朝时做此运动。 提肛运动的做法――工具/原料
运动即可，随时可进行提肛运动的做法――步骤/方法
提肛运动的做法 1、
具体做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
提肛运动的做法 2、
实际上采用站立或者端坐姿势均可，站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要弊气），然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持。
提肛运动的做法――注意事项
多做提肛运动有利于预防痔疮等肛肠疾病。
爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8105150103/348019.html
更多阅读
银耳莲子汤为以银耳和莲子为主要食材的家常汤品，味道香甜可口，可清热健胃，美容养颜，营养价值丰富。怎样做银耳莲子汤——工具/原料银耳莲子怎样做银耳莲子汤——步骤/方法怎样做银耳莲子汤 1、红枣10分钟洗净备用。 怎样做银耳莲子
怎样做肠镜检查——简介如今，患上各种各样的肛肠疾病的患者不少，要确诊是何种疾病，患者需要做肠镜检查。怎样做肠镜检查呢？以下就为大家介绍肠镜检查的具体步骤。怎样做肠镜检查——方法/步骤怎样做肠镜检查 1、
这个任务是死骑新手村结局任务，也是你重生的任务。巫妖王要大领主莫格莱尼带领阿彻鲁斯骑士团去进攻银色黎明的圣光之愿礼拜堂。怎样做死亡骑士新手区《黎明之光》任务——任务分析怎样做死亡骑士新手区《黎明之光》任务 1、很多朋友
一周两次、每次持续5分钟的脸部按摩，能够促进血液循环，令你呈现自然均衡的健康肤色。针对美白成分遇热不稳定因素，帮助美白产品吸收，令你的美白事半功倍！按摩早晚都可进行，先在脸部5处（两颊、额头、鼻、下颚）涂抹按摩霜(用美容仪器则用凝胶)
人体就像是一部常年运转的机器，定时定量的维护和护理是必不可少的。提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。 一项全国的流行病
爱华网