发布时间：2022年04月15日 04:55:54分享人:笑挽冷风来源:互联网22
小腹突出是很多女性都会遇到的尴尬问题，想要消灭腰间的肚腩肉，多做腹部减肥运动吧，能有效刺激腹部肌肉和骨盆，加强腰部弹性，迅速瘦腰腹。怎样做腹部减肥瑜伽？ 精――步骤/方法
怎样做腹部减肥瑜伽？ 精 1、
坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。
怎样做腹部减肥瑜伽？ 精 2、
吸气，双手保持伸直，往头顶方向高举，上身略微往后倾。
怎样做腹部减肥瑜伽？ 精 3、
吸气，上身往前倾，双手放下，往前延伸，抓住脚趾位置。
怎样做腹部减肥瑜伽？ 精 4、
上身往下压，尽量使额头贴紧腿部，最好能坚持30秒以上。
怎样做腹部减肥瑜伽？ 精_减肚子瑜伽
怎样做腹部减肥瑜伽？ 精 5、
坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。
怎样做腹部减肥瑜伽？ 精 6、
右腿弯曲，横放在地上，左腿弯曲，跨过右腿，放在右腿的右侧。
怎样做腹部减肥瑜伽？ 精 7、
右手弯曲，手肘放在左膝盖上方，吸气，背部保持挺直。
怎样做腹部减肥瑜伽？ 精_减肚子瑜伽
怎样做腹部减肥瑜伽？ 精 8、
呼气，头部和上身慢慢往左方转动，保持3-5个呼吸的时间，然后恢复原来姿势，换边进行。
怎样做腹部减肥瑜伽？ 精――注意事项
上身扭动的时候，要跟上呼吸的节奏。尽量长时间保持身体扭转的状态。
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