如何克服上台唱歌紧张 怎样克服紧张情绪

怎样克服紧张情绪――简介

紧张心理是现代人普遍存在的现象,它的产生主要与社会环境有关。生活环境,人际关系,生活习惯,工作的改变,迫使人们去适应全新的生活和工作环境,这是造成紧张的重要根源。紧张是难以避免的,但若过度持续下去,会给身心健康带来无法估量的损害,所以我们要力争克服这种心理。

怎样克服紧张情绪――工具/原料

西蒙先生下班回到家里在餐桌前坐下来,但心情烦躁不安。

这时候西蒙先生的妻子走了进来,在餐桌前坐下。他打声招呼,一面用手敲桌面,直到一名仆人把晚餐端上来为止。他很快地把东西吞下,他的两只手就像两把铲子,不断把眼前的晚餐一一铲进嘴中。

吃完晚餐后,西蒙先生立刻起身走进起居室去。起居室装饰得十分美丽,有一张长而漂亮的沙发,华丽的真皮椅子,地板上铺着高级地毯,墙上挂着名画。他把自己投进一张椅子中,几乎在同一时刻拿起一份报纸。他匆忙地翻了几页,急急瞄了一眼大字标题,然后,把报纸丢到地上,拿起一根香烟,点引燃后吸了两口,便把它放到烟灰缸里。

西蒙先生不知道自己该怎么办。他突然跳了起来,走到电视机前,打开电视机。等到影像出现时,又很不耐烦地把它关掉。他大步走到客厅的衣架前,抓起他的帽予和外衣,走到屋外散步去了。

西蒙先生这样子已有一段时间了。他没有经济上的问题,他的家是室内装满师的梦想,他拥有两部汽车,事事都有人服侍他――但他就是无法放松心情。不仅如此,他甚至忘掉了自己是谁。他为了争取成功与地位,已经付出他的全部时间,然而可悲的是,在赚钱的过程中,他却迷失了自己。

西蒙先生的症结在于他的紧张情绪。紧张心理是现代人普遍存在的现象,它的产生主要与社会环境有关。

生活环境,人际关系,生活习惯,工作的改变,迫使人们去适应全新的生活和工作环境,这是造成紧张的重要根源。

紧张是难以避免的,但若过度持续下去,会给身心健康带来无法估量的损害,所以我们要力争克服这种心理。


怎样克服紧张情绪――方法/步骤

怎样克服紧张情绪 1、

把烦恼说出来

当有什么事烦扰你的时候,应该说出来,不要存在心里。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉,你的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友、老师、学校辅导员等等。



怎样克服紧张情绪 2、

暂时避开

当事情不顺利时,你暂时避开一下,去看看电影或一本书,或做做游戏,或去随便走走,改变环境,这一切能使你感到松弛。强迫自己“保持原来的情况,忍受下去”,无非是在自我惩罚。当你的情绪趋于平静,而且当你和其他相关的人均处于良好的状态,可以解决问题时,你再回来着手解决你的问题。



怎样克服紧张情绪 3、

每天晚上做一次反省

如何克服上台唱歌紧张 怎样克服紧张情绪

想想看:“我感觉有多累?如果我觉得累,那不是因为劳心的缘故,而是我工作的方法不对。”丹尼尔・乔塞林说过:‘’我不以自己疲累的程度去衡量工作绩效,而用不累的程度去衡量。”他说,“一到晚上觉得特别累或容易发脾气,我就知道当天工作的质量不佳。’如果全世界的商人都懂得这个道理,那么,因过度紧张所引起的高血压死亡率就会在一夜之间下降,我们的精神病院和疗养院也不会人满为患了。



怎样克服紧张情绪 4、

改掉乱发脾气的习惯

当你感到想要骂某个人时,你应该尽量克制一会儿,把它拖到明天,同时用抑制下来的精力去做一些有意义的事情。例如做一些诸如园艺、清洁、木工等工作,或者是打一场球或散步,以平息自已的怒气。



怎样克服紧张情绪 5、

学会谦让

如果你觉得自己经常与人争吵,就要考虑自己是否过分主观或固执。要知道,这类争吵将对周围的亲人,特别对孩子的行为会带来不良的影响。你可以坚持自己正确的东西,静静地去做,给自己留有余地,因为你也可能是错误的。即使你是绝对正确的,你也可按照自己的方式稍做谦让。你这样做了以后,通常会发觉别人也会这样做的。



怎样克服紧张情绪 6、

尽量在舒适的情况下工作

记住,身体的紧张会导致肩痛和精神疲劳。

怎样克服紧张情绪――注意事项

人生有压力是不可避免的,谁还没有个烦琐难熬的事儿呢?既然明白了这一点,就要学会自我“减压”,举重若轻,化解紧张。

  

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