网吧坐姿正确坐姿 使用电脑的正确坐姿

很多白领都是对着电脑坐一整天,因此学会使用电脑的正确坐姿就显得很重要,如果长期坐姿不正确,就会容易形成“电脑脖”,出现脖子酸疼、手臂酸麻、头晕头痛等症状。因此,保持电脑前的正确坐姿对常在电脑前工作的人很重要。正确的坐姿对我们日常工作生活很重要,或许很多人都没发现,但是它确实在潜移默化中影响着我们的身体状况。长久坐姿如果不正确,除了看起来没精神外,也容易腰酸背痛,甚至影响脊椎、压迫神经。正确坐姿,除了遵循以下技巧摆放双腿外,还应时时保持上半身挺直的姿势,也就是颈、胸、腰都要保持平直。

上班族工作的基本坐姿:

身体微微向后倾,颈部有扶托,保证颈部释放自身压力于扶托之上,可避免颈部疲劳。

手臂自然下垂,放松肩部肌肉;手臂有扶托,减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。

调整办公桌的高低,保证手能与键盘平行。

放置腿部健康踏板,使膝盖略高于大腿,保证腿部通畅的血液循环。

视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。

需要注意事项

上半身以腰部为轴心,应挺直脊梁,让颈部保持直立,使头部获得足够的支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲至90度,在操作键盘或鼠标的时候,尽量使手腕与桌面保持水平(将鼠标手垫放在手腕下方垫着,可以使手腕更舒适,预防“鼠标手”产生)。

选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅,人坐在上面要保持“三个直角”:膝盖处形成第一个直角,大腿和后背形成第二个直角,手肘形成第三个直角,腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上,手臂自然下垂,将手肘放在扶手上。

两旁的文件应与显示器屏幕并排,双眼平视显示器中间的位置,与显示器保持60CM的距离,显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3CM的地方,让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度,使颈部肌肉得到放松。

网吧坐姿正确坐姿 使用电脑的正确坐姿

使用笔记本或桌面电脑,每隔一小时就应休息5至10分钟,利用休息的空档,按照前面我们所教的方法做做柔软体操或局部按摩,在放松身体的同时,也可以缓解眼睛和大脑的疲劳,另外别忘记喝喝水、洗把脸,养成定时运动、定时清洁的好习惯。

使用电脑的正确坐姿_坐姿

  坐姿如果不正确,除了看起来没精神外,也容易腰酸背痛,甚至影响脊椎、压迫神经。最终影响身体健康。正确而优雅的坐姿是一种文明行为,它既能体现一个人的形态美,又能体现行为美。正确的坐姿要求是“坐如钟”,即坐相要像钟一样端正。常用电脑者可多做一些运动来缓解头疼,例如可以做一下眼保健操或者游泳等。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8105150103/347013.html

更多阅读

如何让手机使用电脑网络? iphone6使用电脑网络

如何让手机使用电脑网络?——简介在有笔记本没网的情况下经常有朋友选择买3G上网卡办理上网套餐,其实这样很吃亏费用高而且信号也不好。接下来,我教给大家一种可以共享台式PC网络给的方法。如何让手机使用电脑网络?——工具/原料一部安

隔离霜怎么用?怎么正确的使用隔离霜? 隔离霜正确使用方法

隔离霜怎么用?怎么正确的使用隔离霜?——简介涂隔离霜谁都会,但是为什么涂了隔离霜还是没有效果呢,不是你的隔离霜质量差,而是你用错了方法。今天教你怎样正确的涂隔离霜?隔离霜怎么用?怎么正确的使用隔离霜?——方法/步骤隔离霜怎么用?怎么

电脑键盘快捷键的使用 电脑键盘窗口键是哪个

电脑键盘快捷键的使用——简介教你如何使用电脑键盘快捷键完整版电脑键盘快捷键的使用——方法/步骤电脑键盘快捷键的使用 1、很多时候,需要暂时离开座位去做别的事情,如果对自己的电脑安全很重视,这样电脑就直接锁屏了,这样就不用担心

脱毛膏正确的使用方法 冰点脱毛有副作用吗

脱毛膏正确的使用方法——简介穿短装的时候,浓密的体毛露在外边是许多女生的尴尬。于是脱毛膏就应运而生。但是脱毛膏究竟应该怎么使用呢?小编总结了几点跟大家分享一下脱毛膏正确的使用方法——方法/步骤脱毛膏正

使用电脑代替手机发短信 电脑发短信到手机

使用电脑代替手机发短信——简介随着科技的发展,生活水平的提高,人们的生活节奏也越来越快,大街小巷都穿梭着匆匆的人群,手机成了人们必不可少的交流工具,发短信也讲究快、方便,当然,用电脑发短信的软件,百度一下,可以搜出很多出来,但很多必须

声明:《网吧坐姿正确坐姿 使用电脑的正确坐姿》为网友战场将军分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除