自由泳腿的动作要领 自由泳动作要领

自由泳口诀:

一、身:身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。二、臂:移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。   三、腿:大腿发力带小腿、两腿交替来打水。  四、换气:头在水中慢吐气、转头张嘴快吸气

自由泳的动作分解GIF:

动作结构与技术要点

  (一) 身体姿势  自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳,躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35

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