发布时间：2022年04月15日 04:52:09分享人:强势姑娘来源:互联网2
转眼夏天就要到了，藏在柜底的短裙短裤又要重出江湖了。可是许多女性朋友却因为小腿粗而发愁，怎么办呢？先不要着急，从现在开始就来练习吧！为大家介绍一组强效瘦小腿运动，非常简单，赶快来试试吧！ 怎样用最简单的方法瘦小腿？――步骤/方法
怎样用最简单的方法瘦小腿？ 1、
动作1：重塑小腿线条
1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直
2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次
3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次
注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆
怎样用最简单的方法瘦小腿？ 2、
动作2：伸展小腿肌肉
1).双脚交叉站立
2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒
3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次
注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡
怎样用最简单的方法瘦小腿？_怎么样瘦小腿
怎样用最简单的方法瘦小腿？ 3、
动作3紧实小腿线条
1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒
2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次
注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁
怎样用最简单的方法瘦小腿？_怎么样瘦小腿
怎样用最简单的方法瘦小腿？ 4、
动作4:收紧粗壮小腿
1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本
2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次
注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉
怎样用最简单的方法瘦小腿？ 5、
动作5：拉松小腿肌肉
1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉
2).交换双脚，重复动作10次
怎样用最简单的方法瘦小腿？_怎么样瘦小腿
爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8105130103/343689.html
更多阅读
瘦脸是70%以上女性追求的目标，让我们一起看看下面这三个瘦脸的最好方法，让你迅速变成上镜小脸！瘦脸的最好方法——瘦脸的最好方法一闭嘴，面对镜子微笑，直到两腮的肌肉疲劳为止。这个动作能增强腮部肌肉的弹性，保持脸形。白天也应做几次。
怎样瘦腿才是最快方法——简介腿部修长不粗大，是一个美女必备的特征，但作为东方女性往往腿部比较粗，腿部的修长迷人也同样靠运动纤细，饮食方面注意一些吃一些消肿粗纤维的食物就可以了，瘦腿运动，可以在家也可以办公室闲暇时练习，推荐在家训
怎样瘦腿才是最快方法――简介腿部修长不粗大，是一个美女必备的特征，但作为东方女性往往腿部比较粗，腿部的修长迷人也同样靠运动纤细，饮食方面注意一些吃一些消肿粗纤维的食物就可以了，瘦腿运动，可以在家也可以办公室闲暇时练习，推荐在家训
怎样瘦腿呢？如果是肥肉很多的话，就要多做运动，比如跳绳、骑自行车、爬山等，坚持每天做。平时注意能站着就绝不坐着，能走路就绝不乘车。如果是肌肉型腿，首先要经常按摩，使肌肉慢慢变软，再减肥。每次运动后一定要慢慢按摩腿部，不要马上坐
怎样瘦脸最快最有效――简介大脸总是让你万分自卑？总是很羡慕那些不管怎么拍都好看的零死角小脸美女，其实你也可以！下面分享简单小方法迅速瘦脸，教你怎样瘦脸最快最有效，快速瘦脸改善脸部轮廓，让大饼脸速速撤退！怎样瘦脸最快最有效――消
爱华网