发布时间:2022年04月15日 04:50:58分享人:嗜血宗師来源:互联网24
瘦身运动图解:弄掉你的小肚子吧!这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效。
这些是有氧运动,要慢慢的做,不要拼了老命的做!
如果是第一次做的人,建议先做二十下,再看个人状况逐日增加。
不要太勉强,但一定要持之以恒,加油吧!
1、美化腰部、消除赘肉
2、强化腹肌及腰背的肌腱
3、左右两边伸展运动
4、美化背部线条、预防颈椎病
5、手脚并用可以让身体左右均衡
6、同时增加手部柔软度
7、收紧腹部肌肉
8、减去小肚腩
9、增加脚部柔软度结实臂部
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ
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