什么样减肥方法最好 减肥最好方法

减肥最好方法――简介

姐妹们多数都有着看电视剧的习惯,一看就是一晚上,上班坐一天,下班看一晚,锻炼的时间可想而知,不过要想拥有健康的减肥瘦身效果,不妨来巧妙运用广告时间做运动吧!每天轻松做些小动作,健康苗条的身材即可拥有哦!


减肥最好方法_减肥最好的方法

减肥最好方法――工具/原料

1、间歇式两分钟跳绳,重复4次(耗热111卡路里)。

2、广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳(耗热42卡路里)。

什么样减肥方法最好 减肥最好方法


3、站立在沙发前,慢慢下蹲,臀部快接近坐垫时停住,保持姿势1分钟。重复4次(耗热80卡路里)。

4、侧卧地板上,举腿5分钟(耗热50卡路里)。


5、双臂绕圈1分钟。重复两次以上(耗热20卡路里)。


6、上厕所疾跑,小便时蹲马步(耗热30卡路里)。

7、抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等重物,双手举过头顶,肘部与耳朵齐平,上下举重物。动作重复3组(耗热17卡路里)。

8、坐在健身球上,练腹肌1分钟。重复4次(耗热50卡路里)。

9、健身球当板凳,坐1小时,练核心肌肉群(耗热38卡路里)。


10、距离电视前1.5米处站立,弓步压腿5分钟(耗热37卡路里)。

11、躺在电视机前,做仰卧起坐,保持动作1分钟。重复两次(耗热35卡路里)。

12、在沙发上,双腿高举并快速蹬腿,直至广告结束(耗热30卡路里)。

13. 趁着广告最有三秒,给自己泡上一杯古方。巧克.茶吧,消脂怡神,促进脂肪代谢,瘦的同时还可以滋养肌肤哦。

减肥最好方法――...

减肥最好方法 1、

你还在担心着自己的臃肿身材呢?广告时间的巧妙利用,唯美好身材在等着你哦!

  

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