啤酒肚是怎么形成的 怎么减掉啤酒肚

怎么减掉啤酒肚――简介

啤酒肚怎么减最快呢?长期晚上大鱼大肉,不知不觉养成一个圆圆的啤酒肚,夏天到了,啤酒肚已经不能被衣服掩盖,于是才想尽办法节食想快速减掉啤酒肚,可惜成效却不大,那么怎么才有效减少啤酒肚呢?

怎么减掉啤酒肚――工具/原料

跳绳一条

呼啦圈一个

怎么减掉啤酒肚――方法/步骤

怎么减掉啤酒肚 1、

每天早上起床后20分钟后,跳18分钟绳,尽量多跳,每跳五分钟,休息一分钟,18分钟后,正好能跳完三组。


怎么减掉啤酒肚 2、

跳完绳后,做五分钟的扭腰运动,向左扭16个节拍后,向右扭16个节拍,如此五分钟。


怎么减掉啤酒肚 3、

晚上吃饱饭一个半小时后,玩20分钟的呼啦圈,玩到累就休息一分钟。

怎么减掉啤酒肚_啤酒肚怎么减


怎么减掉啤酒肚 4、

晚上临睡觉的前三十分,做两组俯卧撑,一组20个。做完以后做一分钟的向左,向右扭腰动作。

怎么减掉啤酒肚――注意事项

减啤酒肚训练的时候,不宜吃太肥腻的食物。

啤酒肚是怎么形成的 怎么减掉啤酒肚

任何减肥运动都贵在坚持,如果只训练几天,不要期望能达到良好的减啤酒肚效果。

  

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