怎样才能让腿变长变细 怎么样才能让腿变瘦

怎么样才能让腿变瘦――简介

很多女生都希望拥有完美的身材,有的人身材标准,夏天穿辣裤短裙秀出她们的美腿,但是有的女生却只能长裤长裙的遮掩自己的小粗腿。怎么样才能让腿变瘦呢?下面教给大家几招:

怎么样才能让腿变瘦――方法/步骤

怎么样才能让腿变瘦 1、

屈伸下肢运动 准备姿势:仰卧位,两臂伸直放于身体两侧,两腿伸直。练习动作:①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用力使膝贴近腹部。②伸直左下肢还原成准备姿势。③~④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6~8次。


怎么样才能让腿变瘦 2、

抬头转体击拳运动 准备姿势:仰卧位,两手握拳屈肘置于体侧。练习动作:①上体抬起45°,向左转体,同时右拳向左前方击出。②还原。③~④向①、②反方向进行,左拳击出。


怎么样才能让腿变瘦 3、

单腿上抬运动 准备姿势:仰卧位,两臂伸直放于身体两侧,两腿伸直。练习动作:①左腿直腿上抬,膝关节保持伸直。②还原。③~④右腿直腿上抬。左、右交替重复6~8次。

怎样才能让腿变长变细 怎么样才能让腿变瘦

怎么样才能让腿变瘦 4、

双腿上抬运动 准备姿势:仰卧位,同第一节。练习动作:①两腿伸直抬起、坚持5~10秒。②还原。重复10~12次上法。两腿上抬可有20°、45°、90°等不同角度。 5.屈伸双腿运动 准备姿势:同第一节。练习动作:①两腿并拢用力屈曲,两膝尽量贴近腹部。②还原。反复进行10~12次。

  

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